masz

Tylko istnieje różnica pomiędzy o-3 w rybach a tych w siemieniu ;-) o-3 są trzy rodzaje:ALA, EPA i DHA. W rybach masz te dwa ostatnie, w siemieniu jest tylko ALA. Nam zależy na EPA i DHA. Organizm potrafi przetwarzać ALA do EPA i EPA do DHA, ale konwersja ta jest bardzo nieefektywna, zresztą i nie do końca znana. Oznacza to, że należałoby [...]

[...] sobie dobiera produkty. To, czy je wciąż to samo i na jakie niedobory się naraża, to tylko i wyłącznie jego/jej sprawa. Ja co najwyżej mogę przed tym ostrzegać. Nie wiem, co masz na myśli pisząc "niedobór lub nadmiar B czy T czy W". Co to jest, ile gram odchyłu. Dokładne wyliczanie 120g wymagałoby rozbijania ilości produktów na niedorzeczne [...]

Myślałem, że warzyw dorzucisz bo to ich chyba maławo... A błonnik? Masz go dosyć w diecie? W tej chwili jem kuraka 200g, 100g sałaty, 200g brokułów, 200g pomidorów, 100g ogórka. Masz 800g i naprawdę mało kalorii. Masa błonnika dziennie z kilku takich porcji wchodzi. Podbijam kalorie dressingiem na occie i oliwie. W domu czy w hotelu podobny [...]

Tak zerknąłem na Twoja dietke i jakos mi wydaje się ,ze maluśko białka masz. Jednak skoro tak dietetyk zapisał to widocznie tak musi być.Masz rację nie ma co słuchac wszystkich ,trzeba sobie wybrac jednego i jego słuchac.Wszystkich na raz nie można ,bo idzie oszaleć wtedy ,kazdy co innego prawi.

[...] z siecią. Chyba, że - jak pisze Amido - dokupisz szpeju za 200-300 PLN. Dobra opcja to MOTOROLA MOTOACTV - takie telefono-zegarek ze wszystkim czego potrzebujesz. Jak masz smartfona to można dokupić do niego pasek BT (a jak jesteś wyjątkowym szczęściarzem to również ANT+) i odpalić jakąś darmową apkę treningową. Tu masz wypiskę smartfonów, [...]

[...] na ławce poziomej 4 serie 15,12,12,10 x30kg Bardzo niewygodnie robi się to ćwiczenie szczególnie fazę opuszczania w tył. Kerad lecisz masę na porządnie bez MC? To że plecy masz do dopieszczania pisałem już wcześniej:-P Dziwne jest to że masz na serio fajny gen, parametry wypisz wymaluj jak ja ( prawie 5 kg więcej mięśni) a ciężary jakie [...]

Też tak myślę bo sensu to żadnego nie ma. A c ty Marcel tak o 5.11 już siedzisz albo jeszcze siedzisz:). A dla mnie byłby w tym sens! Masz 5 serii: każda seria z progresją ciężaru z jakimś zapasem powtórzeń a w ostatniej serii nie ma zapasu powtórzeń czyli na maksa. kerad37 - a ciężary w przysiadach to masz zacne! (Przysiad przedni 110kg).

Myślałem że masz więcej kerad w bicu. Mnie wychodzi jakos 40,5-41 a wzrokowo wydaje mi się że masz większe łapy, a jesteś chyba ciut wyższy ode mnie.

wiadomo ze w 50 dni masy się nie zrobi, nie wiem po co w ogóle się zabierałeś za to. kerad w nogach masz 15,8 ja 16%... sorki w pasie masz 13,8 ja mam 21 a pomimo tego nie dostrzegam kolosalnej różnicy. nie wiem jak ty te pomiary robiłeś, sorki ale piszę prawdę. fajnie że musisz zrobić 100 fotek i akurat te są wg Ciebie najlepsze, daje to [...]

Pominę dyskusje… Jak kiedyś bedę miał więcej czasu to coś skrobnę... Kerad, dalej twierdze ze masz nalepszy potencjał, ewentualnie fifi, z tą różnicą że masz największą masę w Waszym konkursie. Góra bardzo mi się podoba. Niestety nie siedzę cały czas z nosem w monitorze, stąd dopiero teraz wpisuję z kompa opinię...

masz tu motywacje:-P zrobione rano po prawie miesiącu masy - do roboty misiek 8-) piękny weekend się zapowiada, masz 112 km do zawodów Marcina a ty narzekasz jak baba:-P http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/837/ur1b.jpg

Kuba jak masz trening o 11.00 to jak to zrobić skoro masz brać 2x przed i po południu.

[...] Mariusz i jogurt %-), cukry proste po treningu to jedyne sensowne dla nich miejsce więc to nie jest dziwne ;) w dwa lata da radę, jak nie musisz zrzucać balastu, jesteś młody i nie masz większych zmartwień oraz masz wystarczająco dużo samozaparcia żeby zamiast na imprezę iść na trening ;) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-08-28 20:21:12

Darek masz dwie lodówki czy twoja rodzina też "masuje"?;-) Gwidu co moje to pokazane. Moi jedzą inaczej. Twój komentarz mnie nie zaskakuje. Ciebie już nic nie zaskoczy (masz swoje lata). Ryż i kreatyna - jak najbardziej przyda się przy masowaniu. Będziesz takim dzikiem jakim chce być Gwid - no może nie tak silnym! Ale wszystko przed Tobą! [...]

[...] nie spontaniczne. Reasumując - jeżeli chcesz dobrego progresu to znajdź kogoś doświadczonego najlepiej na miejscu kto Ci pomoże. Kto zobaczy jak trenujesz i poprawi. Jak nie masz na miejscu to może być zdalnie, nawet głupie prowadzenie dziennika może pomóc, ale musi być rzetelne i systematyczne. Takie jest moje zdanie bo widzę ile błędów [...]

Ale Ci się zrymowało ;) Ja długi czas ćwiczyłem w domu z parą ciężkich hantli. Może zastanów się nad swoim sprzętem w domu o ile masz miejsce. W długim czasie można zaoszczędzić na klubach i dojazdach do nich jeśli masz daleko. Moje hantle zabezpieczone na balkonie stoją bo mamy tanią super siłkę kilometr od domu. Ale z końcem stycznia kończy się [...]

Masz prawo być zadowolonym. Niewielu jest o takim wyglądzie! Masz rację: trzeba redukować dalej! Wygląda to obiecująco.

Masz prawo być zadowolonym. Niewielu jest o takim wyglądzie! Masz rację: trzeba redukować dalej! Wygląda to obiecująco. jo redukuje i co z tego ma? no fajnie wyglada ,a miesni "niet".............. nadbudowac bary klate ,plecy jak nalezy i potem ewentualnie to odkryc co człowiek tu zajrzy to wciąz o jakis "dietach oświęcimskich" czyta CZY TO JEST [...]

[...] bo u Ciebie bez koksu mięśnie nie urosną w 3 czy nawet 6 miesięcy... to jest proces liczony w latach przy zachowaniu pkt. a ( chociaż muszę się dopierdzielić bo i tak masz kupę wolnego czasu:-P ) Tak więc zacznij na spokojnie przyjmować do siebie to że musisz poświecić jeszcze parę lat na zbudowanie solidnej niewychudzonej bazy a nie [...]

[...] ,8x90 Łydki: -Wspięcia smith -12 x 90, 10x10, 10x100 -Wspięcia siedza powoli -12x50,10x55,10x55 ,10x55 Brzuch: -unoszenie nóg siedząc 3x20 -różne skretoskłony -spięcia na maszynie 2x12 -planki x 3 Posiłki: Potreningowo: Mass activator 70g, białko 25g, 2 banany, harribo 50g Po 40 minutach:ryż 150g, pierś w warzywach i pomidorach 200g,ogórki [...]