Michał, podobnie miałem, jak pisałem wcześniej klatkę poprawiłem dzięki hammerom i dzięki bramie. NAwet na stary siłkach masz bramę, albo chociaż butterfly'a Zobacz jak pracują mięsnie, masz dwa ruchy wyciskające, ale główna praca obywa się podczas ruchu w górę, w szczycie nawet jak sztangielki będą się zbliżać do siiebie i zepniesz mięśnie to [...]
[...] w mega jakości :-P Filmy mogę nagrywać, nie widze problemu. Jak mi aparat pozwoli - a pewnie nie %-) ale spróbuje to nagram coś na dniach :-)) Jeśli chodzi o 3 pytanka: masz rozbudowaną głowę krótką, nie masz głowy długiej bicepsa. Uginanie młotkowe, wszelkie uginania z łokciami uniesionymi. Modlitewnik, modlitewnik jaki często jjest przy [...]
nevalainen - a masz w tej nodze jakiś ograniczony zakres ruchu, problemy z w jakiś ćwiczeniach - tracisz równowagę, czujesz ze nogi pracują nieco inaczej? z tyłu uda masz nie tylko dwugłowe ;-) matiapl - domyslam sie ze na debiuty wbbf sie szykujesz. 2x 45min to dużo, czasu masz jeszcze tyle że separacją bym się nie martwił na ten moment. W sumie [...]
[...] bedzie tak ze tarczyca nisko, test nisko-średnio. Estrogen(już zależy od wielu rzeczy, moze byc przyczyną trzymania wagi, zbadać kazałem tak żebyś wiedział czy z natury masz niski/wysoki), kortyzol pewnie wysoki ;-) pitbull61 - prowadzę jeszcze drugi dziennik i tam temat był wałkowany. Powklejam wypowiedzi żebyś mógł wyciągnąc info. Nie [...]
Bling - nie ciąłbym z białka, zresztą jak masz 200g ww to w te pare tyg jak zjedziesz do 30-50, to ile kcal bedziesz jadł? %-) a jak jeszcze z białka utniesz to już całkiem. Zwiększaj aktywność ewentualnie troche z tych węgl schodź ale głodówa widzę już dobra :-P Sandwich16 - masz błędne wyobrażenie jakie panuje w społeczeństwie. Co mają [...]
[...] resztki tłuszczu. Dwa obciążenie serca, stawów, ścięgien. Ja wiem że nie mówisz o prosach, ale to że np w Crossicie są po 185cm i 110kg to nic nie znaczy. W strongmenach też masz pewnien problem. Taki że jak nie masz genetycznie dobrego zdrowia, wytrzymałych stawów i ścięgien to nic nie osiągniesz w tym sporcie. Teraz crossfit - to samo, [...]
[...] Pompa lub ból w piszczelach - nadmierna retencja, niedobór np potasu, nadciśnienie, wysokie estro, przykurczone mieśnie. Problemów troche moze z tego być. Tygrysek wyniki masz w normie. Masz 34 lata i jesteś po 9 msc redukcji, dziwne by było jakbyś testa miał wysoko jak organizm żył w niedoborach przez ostatni rok. Adaptogeny do suplementacj, [...]
Streetz Killer - po Twoich pytaniach powiem Ci że jeśli nie masz dobrego genu to żadnej "czystej" masy nie zrobisz, chyba ze naprawde masz nie zły metabolizm. To nie jest nic dziwnego, po prostu brak Ci jeszcze wiedzy i doświadczenia. A w wieku 16 lat nie ma możliwości żebyś znał swój organizm. To żaden pocisk, tylko tak to wygląda. Rób po prostu [...]
Streetz Killer - po Twoich pytaniach powiem Ci że jeśli nie masz dobrego genu to żadnej "czystej" masy nie zrobisz, chyba ze naprawde masz nie zły metabolizm. To nie jest nic dziwnego, po prostu brak Ci jeszcze wiedzy i doświadczenia. A w wieku 16 lat nie ma możliwości żebyś znał swój organizm. To żaden pocisk, tylko tak to wygląda. Rób po prostu [...]
sos salsa? no ja niewiem wlansie patrze ze jest w planie ale nie mam pojecia ... poszukaj w necie lkub moze kto innny wie. masz zamiar skorzystac z planu ?
to zalezy wiesh... od tenta i wogole ... ale jesli masz rowetrek stacjonarny to 40 minutek by sie przydalo 30 ... bnbiegoww podobnie. Pamietaj ze organizm zaczyna palic tluszcze dopiero mniej wiecej po 20 min. !! a do tego czasu spalasz weglowodany oczywisicie zalezy to ejszcze od tetna
[...] to bedzie jakies 130 uderzen na minutke..... czyli bardzo intensywny trening ... znaczy chosdzi mi tu z z tym tetnemze wtedy spalanie tluszczyku jest najbardziej efektowne. A co do pttyania ile dni... niewiem zalezy ile masz tego tluszczyku a op za tym to niweeim za 20 dni nei bedziesz mial raczej super wysportowanego brzyuszka nie sadzisz????
Zaliczasz sie owszem. Z mniejsza wiedza i gorszym wygladem Dzięki za komentarz. Ty masz za to super wygląd i na pewno super wiedzę... no ale nie każdy będzie taki dobry jak ty. A kto powiedzial, ze nie umieja? jak mnie pamiec nie myli to Adzik dzieki tej wiedzy poprawial rekordy silowe, o ktorych Ty mozesz snic jeszcze przez lat 10, dopoki nie [...]
Ale Ty masz te bary ;-) Powiedz mi, do końca masy masz zamiar trzymać tłuszcze na tak niskim poziome? Sam tak planuję robić masę, i nie ukrywam że cieszę się widząc Twoją formę jaką trzymasz cały czas przy tylu kcal. Świetnie to wygląda ;-) Widzę IHS team rośnie w siłę, brawo! ;-)
[...] nie bedziemy deficytu pogłębiać bez ustanie aerobami bo 2-2,5godz aerobów dziennie na pewno nie da dobrej, pełnej sylwetki - a bez wspomagania już na 100%). Teraz masz przykład - Damian, którego zdjęcie masz wyżej, nigdy nie miał do czynienia z dopingiem. Tłuszcze uciął do naprawdę małych ilości - libido ok(wiadomo że zmęczenie długo [...]
[...] zdrowie metaboliczne, zdrowe serce i układ krążenia. ALE! jest taka sprawa że Twoje zapotrzebowanie dobowe to xxxx kcal. Na aerobach spalasz... no właśnie, zalezy ile masz mięśni na sobie, jakie tempo itd. Czyli spalasz PRZYKŁADOWO 400kcal na aerobach. Więc do zapotrzebowania xxxx dodajesz te spalone na aerobach 400kcal i wówczas to jest [...]
[...] to doktor wyjął dość spory kawałek gruczołu, nawet na USG pokazywało dużo mniejszy gruczoł. Wydaje mi się, że musisz mieć trochę przerośnięty gruczoł bo tkankę tłuszczową masz na bardzo niskim poziomie i z tego co widziałem to na formie startowej przy jeszcze mniejszym bf te suty też są widoczne. Wydaję mi się, że masz trochę tego gruczołu do [...]
Masz zajechany metabolizm i pierwsze co musisz zrobić to odkręcić babola. Tłuszczu masz mieć na start minimum 60 gramów bo sobie hormony zajedziesz i witaminy A D K E się nie przyswoją. 1200 kcal? Idiota krótko mówiąc. 9 kg w dwa miechy? Większość co poleciało to woda i mięśnie tak naprawdę. Wiele osób próbując sobie ułożyć samodzielnie dietę [...]
kaka-rz / dziennik / RZEŹŹŹŹŹBA
