masz

Dobra, dam czas organizmowi żeby mógł się ,,wkręcić" w treningi. Przepraszam za nazwanie stroju do judo w taki sposób, ale na szybko pisałam. Pewnie masz racje, że z MMA nie będzie mi się utrwalać ciągnięcie za ciuchy i będzie dobrze. :) Sprzedam koledze. On cały czas mówi że będzie jak harkorowy koksu z youtube i teraz chce nakupować jakiś mass [...]

Masz jaja, tyle powiem %-)

[...] Moim zdaniem jesteś za młoda i nieprzygotowana do takiego wysiłku, nie wykorzystasz w pełni potencjału treningu, możesz się przetrenować i nabawić zupełnie niepotrzebnie kontuzji. Z tego, co pamiętam, to masz problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, a nie dajesz sobie szans na odpoczynek i zregenerowanie się porządnie. Twój wybór;-)

Czyli puszka BCAA 500g za powiedzmy 70zl starcza ci na 2,5 dnia ? Czegos nie rozumiem,wytlumacz. Czy np.6 kapsulek BCAA masz zapisane jako 100g Zmieniony przez - daniosfd w dniu 2012-04-19 11:19:11

Czy np.6 kapsulek BCAA masz zapisane jako 100g Dokładnie tak ;-) Biorę tylko w dni treningu MMA to opakowanie wystarcza mi na osiem tygodni i jeden trening.

[...] że mam iść do niego to krzyczy nieee. Z tymi duszeniami to jest dziwne uczucie, nie czujesz jeszcze że trzeba odklepać, a za chwilę leżysz na plecach i stoją nad tobą że masz się ocknąć hehe%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d152bc65781a435a86a6c79eeaa85094.png Trening brak Micha 1911 kcal 136g białka 97g tłuszczy 130g węgli [...]

Ty niby gruba? Śledzę Twoje dzienniki i grube to może uszy masz bo ich nie pokazujesz. Zdjęcia porobie jutro rano. Dzisiaj sobie powiedziałam że już żadnej bułki nie tknę. Mam w planach nadrobić czwartkowy trening i zmasakrować dzisiaj nogi.

[...] jestem 51 kg (waga opornie ale idzie w górę 48-51kg)i daje rade- do czego dążę .. PRZESTAŃ się przejmować tym co mówią inni ludzie jak ty się dobrze czujesz w swoim ciele i masz powera na treningu to czego więcej potrzeba? Że tak powiem poczuj FLOW i tyle.. Pamiętaj, też że trening sportowy to nie koniecznie idzie w parze z pracą nad sylwetką, [...]

Witaj, ja rowniez ubolewam nad tym, ze juz prawie nikt tu nie pisze. Co do pletw to zalezy do czego chcesz ich uzywac i ile masz pieniedzy. Najlepiej jak masz duzo pieniedzy :) Wtedy kupujesz jakies bardzo dobre pletwy z wymiennymi piorami. Jesli masz mniej kaski mozesz kupic pletwy bez wymiennych pior, o twardosci odpowiadajacej temu co [...]

Przyjacielu to nie taka łatwa sprawa bo to wszystko zależy od tego czy masz tylko odstające łopatki czy moze masz okrągłe plecy. Ja tez miałem odstające łopatki a po kilku latach okazało sie ze miałem okrągłe plecy i stąd wynikała wada. Ma to zasadnicze znaczenie gdyż przy odstających łopatkach musisz wzmocnić mięscień czworoboczny (dolną część) i [...]

[...] nie warto czasami az tyle dawac wszystkiego Kamiru bo w leb dostaniesz jak Cie zobacze kiedys na miescie odrabiaj ta mase ale juz ! , kalori w **** i jedziesz PDG ramiona masz nawet ok , ale widze ze genetycznie jestes waski w barkach/plecach , pracuj nad tym Bronek dobrze masowo jest , tylko pozazdroscic , ciekawe co uda Ci sie jeszcze na [...]

przeanalizowałem !!! bardzo prawdopodobne ze hernegild zrobi bardzo dobrą forme!! juz ciekawie bardzo wygladasz i tu pytanie? czy robisz wycinke po tym cyklu??!! jakis spalacz!! kurde jakbys troche fatu zgubił to za***ista sylwetka( nie mówie ze teraz jej nie masz bo jest) ale wakacyjna forma byloby cos!! a wtedy moze jakies debiuty?

Hernegild ławkę to widzę poteżną masz Rozumiem, że 200kg na AMP to w pierwszym podejściu walniesz

[...] i na noc) i żeby umilić sobie życie, zacząłem miksować z dodatkami Slayerek mi najwięcej dała do tej pory 30 kg, zauważ że na tych filmikach nie wyciskam pełnego ruchu tylko jakieś 5 cm nad klatką, bo mam 2 deski na klacie, ogólnie moc koszulki zależy głównie od tego jak masz mocne tricepsy Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-03-10 23:42:43

[...] ze brzuch mozna cwiczyc tak jak inne miesnie raz w tygodniu i tez sa efekty. Nie bez znaczenia jest fakt, ze brzuch jest zaangazowany w wiele cwiczen wielostawowych rowniez, a wiec to nie jest tak, ze cwiczysz go tylko wtedy gdy robisz brzuszki Patka brzuch masz w porządku ups juz mowili Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-11 13:48:44

[...] Dietaok., ale raz musialem przekombinowac (chociaz wyszlo na dobre) nic nie kombinuj tylko jedz duzo i dobrze!!! to ze siłka jest na ostatnim miejscu normalnie to teraz powinna byc na 1! dołóż kilak ładnych kg. po tobie bedzie najbardziej widac bo jak nie patrzec masz sylwetke wagi koguciej. Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-03-12 21:26:26

Moje zpaotrzebowanie- mniej niż 150g Jeśli krytycznym okiem spojrzysz w lustro,zobaczyswz,że masz znacznie większe zapotrzebowanie,niż wyczytałeś w mądrych źródłach.Biały ser,to żadne białko dla naszych mięśni(jeśli zrobisz biopsję,zobaczysz kawałek "wołowiny" a nie twarożek".Nie pisałem żebyś jadł 10 całych jaj,tylko wodpowiednim [...]

[...] je sprecyzuje: czy byloby ok. jakbym zamiast serka i 100g piersi z kury dal po prostu 250-300g kury? Ja szanuje rozne zrodla bialka i myslalem, ze jeden serek jest ok., ale masz racje co mieso to mieso- dla mnie nie ma roznicy w kosztach, chetnie jem tez kure, wiec po prostu pytam się Ciebie. Jak bys mogl, to odpowiedz. Zmieniony przez - [...]

kamiru pisal ci BS ze masz jesc z 500 g dziennie a ty sie pytasz czy mozesz zamiast tego serka dorzucic kury. Pewnie ze tak, o to wlasnie mu chodzilo caly czas Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-03-13 17:57:32

[...] tylko pilnuje nadgartkow , zeby w ostatniej fazie ruchu nie zginac, zeby przedramię nie wzięŁo częsci pracy na siebie i trzymam lokcie i staram sie nie kolysac tlowiem. No , ale widac nie bylo źle chyba. Sandwich , ale się uczepiles Kamiuru Edit: W ogole LB Ty masz chyba taki biceps jak ja pas Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-03-13 19:34:00