TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

Moje zpaotrzebowanie- mniej niż 150g
Jeśli krytycznym okiem spojrzysz w lustro,zobaczyswz,że masz znacznie większe zapotrzebowanie,niż wyczytałeś w mądrych źródłach.Biały ser,to żadne białko dla naszych mięśni(jeśli zrobisz biopsję,zobaczysz kawałek "wołowiny" a nie twarożek".Nie pisałem żebyś jadł 10 całych jaj,tylko wodpowiednim bilansie z żółtkami.Mniej pełnowartościowego białka z mięsa czy jaj da Ci więcej niż kg twarogu.Zresztą mnie naprawdę jest wszystko jedno co jesz,skoro wiesz lepiej co dla Ciebie właściwe,to rób tak dalej.Powiem Ci tylko,że gdybym na Twoim etapie znajomości tematu usłyszał coś takiego,dałoby mi to do myślenia.Ty zrobisz jak zechcesz.Pozdrawiam.

patka - nie unoś tak wysoko ramion ze sztangą, starczy ok 70 stopni w stosunku do wyprostowanej ręki, utrzymasz napięcie bicepsów, może być nieco trudniej, ale z pewnością mocniej
Raczej nie głębokość ugięcia tylko pozycja nadgarstków i kości ramiennej ma znaczenie w napięciu bicepsów
EDIT:Patka wykonała ruch wzorowo.Własciwy tor ruchu i co się z tym wiąże praca bicepsów.Nie mieszajcie jej.

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-03-13 17:11:36

Sandwich16
Kolego. Przeczytaj jeszcze raz, co napisalem.
Ja się nie usprawiedliwiam, tylko pisze o powodach takiej a nie innej sytuacji ponieważ prosil o to slayerek. Inni (np. BPL-G) jakos potrafili to odczytac, a Ty dalej doszukujesz się jakiegos minusu u mnie. Powiem Ci tak- sa ludzie, którzy chca być wielcy, sa ludzie, którzy chca mieć super rzezbe, sa tacy co trenuja sw i chca być wielcy, ale ja nie naleze do zadnego z tych typow! Mnie zalezalo na tym, żeby walczyc w jak najnizszej kategorii a to, jak będę przy tym wygladal w opinii innych mowiac wprost, aczkolwiek brzydko: „serdecznie mnie ******lilo”.
Pozatym- ja nie przepilem, nie przecpalem, nie przeimprezowalem kilogramow. Wypocilem je ciezkim treningiem, którego się nie wstydze. Tyle w tym temacie mam nadzieje.


BodyLine
Cos się mijamy.
A ja zadalem konkretne pytanie, to może jeszcze bardziej je sprecyzuje: czy byloby ok. jakbym zamiast serka i 100g piersi z kury dal po prostu 250-300g kury? Ja szanuje rozne zrodla bialka i myslalem, ze jeden serek jest ok., ale masz racje co mieso to mieso- dla mnie nie ma roznicy w kosztach, chetnie jem tez kure, wiec po prostu pytam się Ciebie. Jak bys mogl, to odpowiedz.


Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-13 17:42:17

kamiru pisal ci BS ze masz jesc z 500 g dziennie a ty sie pytasz czy mozesz zamiast tego serka dorzucic kury. Pewnie ze tak, o to wlasnie mu chodzilo caly czas

Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-03-13 17:57:32

o prosze mi bardzo zalezy na masie, waze wiecej od ciebie a jakos nigdy nie jadlem zadnych stackow kreatynowych, a ty juz zarles xpandy i teraz znowu stacki w tescie jak nie zalezy ci na masie to po co jesz stacki ? sory ale dla mnie to ty sie usprawiedliwiasz tak czy siak ...

p.s zeby nie bylo moja jedyna odzywka jaka jadlem to mono vitalmaxa ponad rok temu przy wadze ~65 (to byla porazka)

sandwich zluzuj poślady .

Witam ponownie

HERN jak Cie uraziŁam to sorrki , to nie miaŁo zabrzmiec tak zeby Ciebie czy Kamiuru urazic.
Ogolnie fajnie , ze was czochra

Emilioos(sorx jak przekrecilam nick)
Roznie ludzi powiadają, tez mi jeden koles na silowni mowil zeby nie robic do konca, aale, ja i tak robie tylko pilnuje nadgartkow , zeby w ostatniej fazie ruchu nie zginac, zeby przedramię nie wzięŁo częsci pracy na siebie i trzymam lokcie i staram sie nie kolysac tlowiem.
No , ale widac nie bylo źle chyba.


Sandwich , ale się uczepiles Kamiuru


Edit: W ogole LB Ty masz chyba taki biceps jak ja pas

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-03-13 19:34:00

Body, na jakiejś bombce jesteś teraz czy jak ?
Ruch jest ekstra, być może źle się wyraziłem co do tej małej poprawki.

Ogień !

patus - spotkamy sie to porownamy

Bardzo dobry test jak na raziePodoba mi się że jest różnorodność testerów(Sw, trójbój, kulturystyka)Patka jesteś moją cichą faworytką z takim podejściem do tego sportu możesz daleko zajść

kamiru- chyba chodziło o to że nic zamiast, tylko dodatkowo masz jeść więcej mięcha!!!