masz

Nie masz czego rzeźbic niestety, nie dla ciebie low carb, spalacze, taki trening. IMO powinieneś skupic się na porządnym trening 3/tyg, pokroju tego: http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html zacząc jeśc jak dzik i jak już dobudujesz sporo mięcha możesz myślec o robieniu formy. Tak czy inaczej, życzę powodzenia w [...]

[...] budowie mięsa, bo redukować z czego i do czego to nie ma :) No offence, ale kilka najblizszych lat to masa, bez szalenstw, po prostu spokojne dokladanie kg na sztangi i jedzenie z głową. Po co Ci 3g białka na kg/m.c? Więcej nie znaczy lepiej, a poza tym masz dopiero 16 lat i sporo czasu. pozdro Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-07-08 20:20:46

będę kibicował, ale jak koledzy zauważyli redukować to Ty nie masz z czego...

[...] czekac 30dni waga to tylko waga,lustro + wymiary prawde Ci powiedzą tymbardzije ze rekomp jest celem,wiec tylko wymiary! ...ps. z reszta cel zle obrany - bo zeby robic rekomp trzeba miec sporo miecha i tez troche fatu zmiany jesli będą to kosmetyczne bardziej bo masz i malo fatu i malo miecha Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-09 14:05:37

Nadal nie rozumiesz. Napisałem 15g prochu BCAA (chodziło mi o te BCAA które mam w puszce). Czystego BCAA w tych 15g prochu jest około 7,5g, więc nadal nie rozkminiam o co się rozchodzi? Na zdjęciu masz na 1 stronie. BCAA Xtra 500g.

Autorze, przeczytałem temat i rzeczywiście trochę rzuca się w oczy, że w takim wieku tak skrupulatnie do tego podchodzisz. Fajnie, że masz swój cel i chcesz go osiągnąć ale momentami to wygląda jak jakaś paranoja, jak można iść na wesele i liczyć kalorie ? %-) Daj spokój, nie przeżywaj tak, czasami skupiasz się na celu, dążysz do niego ale są [...]

eryk140 masz 16 lat (troszkę ponad 2 lata więcej niż ja), a z tego co widzę to supli jest sporo, ale co ja się więcej będę wypowiadał jak dopiero tak późno tu zajrzałem. Życzę przyrostów ;-). (Dla mnie tyle supli to dość sporo, a dla niektórych to jest tygodniowy zapas %-) żartuje)

dziwny masz ten trening, czemu co 3 dni robisz klatke ?

Jak najbardziej masz racje, szacun za prace i wybor tego sportu, ale tutaj trzeba chlopaka naprowadzic, powiedziec mu prawde, a nie sie czarowac. Mi niestety nikt nigdy prawdy nie powiedzial i teraz jak ogladam swoje stare zdjecia gdzie tez sie meczylem ze dietami i innymi ch**stwami a od niecwiczacego nie odstawalem to sie za glowe lapie

[...] w tym przypadku muszę :-P Test fajny, wszystko elegancko, jak na taki okres i przede wszystkim niewątpliwie trudny cel jakim jest rekomp efekty na + tylko po co Ci było palić tkankę tłuszczową skoro tkanki mięśniowej nie masz. to tylko takie moje spostrzeżenia, pamiętaj tylko, że bez masy nie ma klasy, hahaha :-P efekty widoczne także brawo ;-)

wiesz co, powiem ci ze nie wiem własciwie to u mnie robienie pompek niewątpliwie poprawiło mi siłę wiec jesli faktycznie masz tak słabe łapki to może mozna by się tego chwycic(to juz będzie troche lepiej własnie przy staniu na rękach chociazby), ale czy akurat ten plan jest dobry to nie umiem ocenic bo ja jestem babą ale ja jak robiłam pompki to [...]

Hej madzialadg};-) Podglądam i trzymam kciuki! Zawsze jak wchodzę to mam wrażenie, że jak masz trening to wtedy nie masz miski ;-) Podoba mi się Twoja tabelka z treningiem, czytelna jest i fajnie widać gdzie dokładasz.

Jak masz geno bezpośrednio od osoby objętej leczeniem hormonem wzrostu, lecz chcącej zarobić i w związku z tym sprzedającej swój hormon lub od kogoś kto robi machlojki przy sprowadzaniu do hurtowni farmaceutycznej (ale tak na pewniaka, jeśli nie widziałeś tego na własne oczy to ta osoba pewnie kłamie) to masz apteczniaka, w innym przypadku masz [...]

[...] i pocwicze ,,na sucho", bo ciągle nie robię za dobrze prawidłowe wykonanie wiosla sztanga Wyobraź sobie, że Twoje łopatki to przesuwane drzwi. Jesteś pochylona, trzymasz sztangę w zwisie, drzwi są rozunięte. Teraz starasz się drzwi zasunąć (ruchem w tyl i dół). Ręce autmatycznie pójdą w górę ciągnąc za sobą sztangę. Kiedy już je [...]

[...] pod gryf i "kołujesz" sztangę na siebie. Ja bym też nie dała rady podnieść i sobie założyć;-) Albo zrób sobie podkładki pod kółka z jakiś pudełek, niskich stołeczków (może masz jakieś takie taborki małe dziecięce). U Arphiel w dzienniczku marchewkowym na 8-ej stronie masz focię Szefowej: [...]

Masz zamiar gdzieś po wakacjach wyjeżdzać na studia/do pracy do innego/większego miasta? Wtedy byś miał możliwość trenowania w klubie jakimś gdzieś blisko. Jak masz brak motywacji, a na jesień masz zamiar gdzieś studiować w dużym mieście to ja bym na twoim miejscu zrobił sobie przez wakacje przerwę, odpoczywał i ewentualnie coś samemu na siłce czy [...]

[...] tluszczu do pozbycia sie 1. Aeroby wyrzuć z planu a zastąp je hit. 2. "Mężczyznom" tłuszcz zalega w tych miejscach co napisałeś najbardziej więc to normalne żę masz tam najwięcej.... A ten pomysł z pasem to Nie szkoda Ci kase na takie duperele?? Wody podskórnej sie pozbędziesz w pewnym stopniu a tłuszcz nie zleci. 3. Jeden kiepski [...]

stack jak stack masz dwie opcje w treningowy rano i przed treningiem lub przed treningiem i po treningu i dzien bez treningu imo masz jedna opcje rano i w porze treningu

dziewczyno co ty masz do swoich nóg jak dla mnie sa jaknajbardziej ok tak jak pupa Co do biustu to cięzko powiedziec zdjęcie jest małe i troche ciemne a pozatym masz obcisłą koszulke... Myślałem ze wyglądasz jak jakiś potwór a tam jest wszystko ok gdzie ty tam masz w udzie 54,5cm? ile masz wzrostu? daj jeszcze jakieś foty Zmieniony przez - [...]

[...] dobieramy tak, by po wykonaniu założonej liczby powtórzeń pozostawał zapas sił na wykonanie jeszcze 2 - 3 ruchów, których już nie wykonujemy. Tłumaczac:) np. na klatka masz wyciskanie 12,10,8,8. Wiec dobierasz tak ciezar zeby wykonac zamiarzona liczbe powtorzen czyli np. 12 z zapasem 2 ruchow, a w nastepenj serii 10 dokladasz na sztange [...]