masz

Mozliwe, ze masz zle proporcje konczyn i tulowia i/lub niewystarczajaca mobilnosc bioder.

Ile teraz kcal w diecie masz?

Nene, masz na myśli te ciastka, po których mi w plecach przeskoczyło i nie mogłam normalnie funkcjonować przez kilka tygodni ? A kysz z nimi %-) a tak serio to poszukam przepisu jak wrócę do domu. A myślicie ze jak bym zrobiła ten piernik staropolski to by przetrwał podróż samolotem ? :P

tak Miss właśnie o te ciastka mi chodzi %-) a tutaj masz przepis na piernik: https://www.kwestiasmaku.com/przepis/piernik-staropolski

[...] Teraz myślę, że może część elementów z ostatniego treningu wpleść w swój standardowy power/bodybuildingowy plan, powiedzmy dwa razy w tygodniu. Wydaje mi się, że korzystne dla mnie byłoby popracować nieco dłużej nad eksplozywnością, tylko już może darować sobie skaczące superserie itp. Tylko żeby znowu nie wyszedł zbyt duży misz masz ;-)

[...] w górę by wystarczyło aby jeszcze jedno czy nawet dwa powtórzenia dołożyć. To następnym razem lekko oszukaj. Małe oderwanie pośladków kręgosłupa nie popsuje a odblokowuje głowę na nową ilość powtórzeń. Później to samo pójdzie bez oszustwa. Komuś początkującemu bym tego nie polecił - ale Ty masz czuja i wiesz co można a co już nie za bardzo.

[...] czy nawet dwa powtórzenia dołożyć. To następnym razem lekko oszukaj. Małe oderwanie pośladków kręgosłupa nie popsuje a odblokowuje głowę na nową ilość powtórzeń. Później to samo pójdzie bez oszustwa. Komuś początkującemu bym tego nie polecił - ale Ty masz czuja i wiesz co można a co już nie za bardzo. Ok, spróbuję w ten sposób, czemu nie :-)

Samo wyciskanie wygląda bardzo dobrze. Myślę, że troszkę za wysoką masz ławeczkę i ciężko Ci użyć nóg w dobry sposób, ale mogę się mylić.

[...] że centymetry mi spadają (min. 15cm w biodrach) jak na wadze dopiero 5kg?" "a co Cię obchodzi waga? chcesz się w sukienki mieścić, więc lecą obwody, a waga swoim tempem, masz w sobie też mięśnie, wodę, itp itd" "co z tego, że takie wymiary będę mieć, jak ktoś mnie zapyta ile ważę to wstyd powiedzieć" ......... no i taki beton mi zalał w tym [...]

Na te bułgary nie masz co narzekać - nie były takie złe.

Na te bułgary nie masz co narzekać - nie były takie złe. Trochę się tylko zdziwiłam, ze tak mocno się pochyliłam - nie czułam tego w trakcie wykonywania ćwiczenia - a chciałam teraz robić bardziej w pionie. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 12/02/2020 08:19:22

Miss a siłownię masz w budynku gdzie pracujesz? Super rozwiązanie tak w trakcie pracy.

Miss a siłownię masz w budynku gdzie pracujesz? Super rozwiązanie tak w trakcie pracy. Tak, siłownia jest w tym samym budynku co biuro. Świetna sprawa, tym bardziej że biorę przerwę o takiej porze, kiedy jest już bardzo mało ludzi na siłowni, czyli około 14. I możliwość wzięcia prysznica rano, kiedy dojeżdżam do pracy rowerem, jest ogromnym [...]

[...] zatrzymując się na światłach co chwilę, to jest naprawdę małe obciążenie dla organizmu Ja niby spie po 8h, ale spie dosc plytko. A dodatkowo pracuje w polowie fizycznie, co na pewno tez mnie jakos meczy. No i mam jak Ty night, jak sie nie wyspie, to koniec, czlowiek zombie widzisz, Ty masz pewnie większą aktywność ode mnie ze względu na pracę

Wczoraj odkrylam, ze przydaje sie tez kij od szczotki lub mopa %-). Zaczepiasz gume na dwoch koncach, przydeptujesz pietami lub blokujesz pod kolanem jak kleczysz i masz sztange %-).

O masz! Widzę, że tym razem akcja naleśniki @-|

Jak masz dostęp to polecam Voodoo Floss na kolano :-))

Jak masz dostęp to polecam Voodoo Floss na kolano :-)) A jak stosowałeś? Podczas rozgrzewki? Przed treningiem czy po?

[...] 10-15 minut (z czasem zwiększając) by nie stracić wytrzymałości w barkach do pływania. Zmieniony przez - FighterX w dniu 5/8/2020 9:19:45 AM Do tej podlinkowanej skakanki masz wymienną ciężką linkę? Ja mam jedną z linką ok 500g i chciałabym kupić linkę 250g ale zwlekam, bo najczęściej wybieram i tak najlżejszą. Asfalt to zło, dwie sesje [...]

[...] 10-15 minut (z czasem zwiększając) by nie stracić wytrzymałości w barkach do pływania. Zmieniony przez - FighterX w dniu 5/8/2020 9:19:45 AM Do tej podlinkowanej skakanki masz wymienną ciężką linkę? Ja mam jedną z linką ok 500g i chciałabym kupić linkę 250g ale zwlekam, bo najczęściej wybieram i tak najlżejszą. Asfalt to zło, dwie sesje [...]