DT MissInvincible

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

Wczoraj odkrylam, ze przydaje sie tez kij od szczotki lub mopa

. Zaczepiasz gume na dwoch koncach, przydeptujesz pietami lub blokujesz pod kolanem jak kleczysz i masz sztange

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

Dobry patent keb, będzie trzeba spróbować

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6512 Napisanych postów 62313 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777831

Potrzeba matką wynalazku

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-03-25 09:37:02

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24271 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020299

Nagle okazuje się, że można fajnie poćwiczyć, zmęczyć się i mieć alternatywę do siłowni w domu.

Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-03-25 09:42:50

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

Takie treningi są OK jak nie ma innego wyboru ale na pewno z własnej woli bym ich nie kontynuowała - tęsknię za siłownią

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6512 Napisanych postów 62313 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777831

No chyba większość tak ma i traktujemy je tak na przetrzymanie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679754

Mi w domu brakuje najbardziej drążka w tym momencie. Ale jak jeszcze można wychodzić po coś - to się popodciągam gdzie indziej.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

Gdzieś na spacerze przy okazji na gałęzi można się popodciągać

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-03-25 21:59:41

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

Redukcja - tydzień 1

Aktywność:
Kroki: 11k
Rower: 16km
Trening domowy

Trening

1a. Pompki 4x10
1b. Bułgary 4x10
2a. Przyciąganie gumy do brzucha w pochyleniu tułowia 3x12
2b. Face pull 3x12
3a. HT jednonóż 3x12
3b. Odwodzenie nóg z gumą 3x30
4a. Podciąganie nóg (dwójki) na szmatkach 4x12
4b. Pull through z gumą 4x15
5a. Odwrotne pompki (triceps) 3x12
5b. Brzuszki 3x25

40min wyszło

Dieta: 1850kcal

1. Owsiane, dynia, whey, jabłko, czekolada, migdały
2. Kurczak, fasola, sałata, pomidor, ogórek konserwowy, migdały, ciasto ze śliwkami
3. Tuńczyk, fasola, oliwa, wafle, pomidor, ogórek, melon, uszatek

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679754

missInvincible
Gdzieś na spacerze przy okazji na gałęzi można się popodciągać

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-03-25 21:59:41

ja mam do dyspozycji taki pancerny atlas z dwiema opcjami na podciąganie - po jednej stronie jest taki drążek z zagiętymi w dół końcówkami - tego omijam szerokim łukiem. A z drugiej coś, co w efekcie finalnym można porównać do prostego drążka - i tego używam.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat