DT MissInvincible

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 658 Napisanych postów 8604 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143874

Wczoraj odkrylam, ze przydaje sie tez kij od szczotki lub mopa

. Zaczepiasz gume na dwoch koncach, przydeptujesz pietami lub blokujesz pod kolanem jak kleczysz i masz sztange

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5990 Napisanych postów 10090 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214583

Dobry patent keb, będzie trzeba spróbować

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6955 Napisanych postów 63364 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787962

Potrzeba matką wynalazku

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-03-25 09:37:02

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 23124 Napisanych postów 25313 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1020771

Nagle okazuje się, że można fajnie poćwiczyć, zmęczyć się i mieć alternatywę do siłowni w domu.

Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-03-25 09:42:50

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
YT: https://www.youtube.com/@StrongerAthlete

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5990 Napisanych postów 10090 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214583

Takie treningi są OK jak nie ma innego wyboru ale na pewno z własnej woli bym ich nie kontynuowała - tęsknię za siłownią

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6955 Napisanych postów 63364 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787962

No chyba większość tak ma i traktujemy je tak na przetrzymanie

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6795 Napisanych postów 36470 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 683074

Mi w domu brakuje najbardziej drążka w tym momencie. Ale jak jeszcze można wychodzić po coś - to się popodciągam gdzie indziej.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5990 Napisanych postów 10090 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214583

Gdzieś na spacerze przy okazji na gałęzi można się popodciągać

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-03-25 21:59:41

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5990 Napisanych postów 10090 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214583

Redukcja - tydzień 1

Aktywność:
Kroki: 11k
Rower: 16km
Trening domowy

Trening

1a. Pompki 4x10
1b. Bułgary 4x10
2a. Przyciąganie gumy do brzucha w pochyleniu tułowia 3x12
2b. Face pull 3x12
3a. HT jednonóż 3x12
3b. Odwodzenie nóg z gumą 3x30
4a. Podciąganie nóg (dwójki) na szmatkach 4x12
4b. Pull through z gumą 4x15
5a. Odwrotne pompki (triceps) 3x12
5b. Brzuszki 3x25

40min wyszło

Dieta: 1850kcal

1. Owsiane, dynia, whey, jabłko, czekolada, migdały
2. Kurczak, fasola, sałata, pomidor, ogórek konserwowy, migdały, ciasto ze śliwkami
3. Tuńczyk, fasola, oliwa, wafle, pomidor, ogórek, melon, uszatek

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6795 Napisanych postów 36470 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 683074

missInvincible
Gdzieś na spacerze przy okazji na gałęzi można się popodciągać

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-03-25 21:59:41

ja mam do dyspozycji taki pancerny atlas z dwiema opcjami na podciąganie - po jednej stronie jest taki drążek z zagiętymi w dół końcówkami - tego omijam szerokim łukiem. A z drugiej coś, co w efekcie finalnym można porównać do prostego drążka - i tego używam.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat