masz

w kazdym obwodzie masz 5 na strone, czyli lacznie 10, robisz 5 na prawa, 5 na lewa w kazdym

Filonka, w kazdym obwodzie, w kazdym> Shrimp troche trudno, bo kazdy w innym czasi epokona te 800m ale jak nei masz wyjścia to przyjmij 3,30wioslowania, to nie będzi eu ciebie 800m ale skoro tak maja skakac to ty wiosłuj tyle ile sił starcza oczywiście

Shrimp troche trudno, bo kazdy w innym czasi epokona te 800m ale jak nei masz wyjścia to przyjmij 3,30wioslowania, to nie będzi eu ciebie 800m ale skoro tak maja skakac to ty wiosłuj tyle ile sił starcza oczywiście Myślę, że dla Krewetki 800 m. to będzie jakieś 4,40 jeśli mocno pojedzie.

UNKNOVVN masz 2 opcje, albo jedziesz 10+10, 9+9, ... , 1+1 (obydwa ćwiczenia zmniejszając liczbę powtórzeń od 10 aż do 1), albo jedno zmniejszasz a drugie zwiększasz: 10+1, 9+2, ..., 1+10 (tym systemem łatwo się pogubić).

Laski poniewaz wiele z was zapomnialo/przeoczylo karne przysiady, prosze o wykonanie ich przy najbliszym treningu gdzi enogi nie sa używane :-)) Aaa ty Krewetka masz dyspensę ;-)

To sobie sobie odpuśc, zostaw ta diete co masz teraz tydzień dłuzej i zrobisz bez diety niespodzianki

Agnese mozesz przeciez wlaczyc , masz diete luzniejsza w tym tygodniu, jedz wiecej ryb dasz rade cos wykombinowac :-)

mariolka, a masz dostęp do świeżych? %-) u mnie tylko mrożonki wchodzą w grę Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-22 16:52:34

mariolka, a masz dostęp do świeżych? %-) u mnie tylko mrożonki wchodzą w grę no, ja w Kauflandzie widziałam :-) Choć z lasu to one na pewno nie są ;-) A jak już tu piszę, to zapytam, może doradzicie. Jakie sobie buty kupić do wytrzymek, żeby kontuzji uninkąć? Myślałam o Reebokach - realflex albo teraz jakieś nano2 pod crossfit są. A może jeszcze [...]

Manz, odnośnie tego progresu zapytałam, kilka postów wyżej ;-) Odpowiedź masz 3 posty nad swoim pytaniem :-))

uginanie ze skretem nie jest tym samym co uginanie proste, a jak nie masz wyciagow to oczywisci emozesz zamienic prostowanie na wyciagi na prostowanie w opadzie, chopciaz te drugie obciaza stawy lokciowe, 1b to dwie rece na raz, to ma byc krotkie i intensywne dlatego nie dzielimy tu na cwiczenia jednoracz czy jednonoz

uginanie ze skretem nie jest tym samym co uginanie proste, a jak nie masz wyciagow to oczywisci emozesz zamienic Wyciągu nie mam, bo ćwicze w domu. Czyli rozumiem, że mam robić uginanie, ale bez skrętu. Dzięki za szybką odpowiedź :-) Jeszcze tak się upewnię co do 1b. Skoro obie ręce na raz to rozumiem, że coś takiego: [...]

przysiad wykroczny to przysiad w wykroku %-) heh nie wiem jak to napisac to masz Arphiel tyle ze ona ma z noga wyzej http://www.youtube.com/watch?v=HQXiYXRkhsk

Marolka to zostan na tym co masz

tak jak masz głownie ziarna to tak, ale nie chodzi o to ze albo albo tylko o globalny bilans proporcji ww roznego pochodzenia

Nie wiem , po prostu nie wiem... szczerze to nie majac kontaku nad tym co robisz trudno mi wyrokowac, zostaje ci kontynuowanie diety jaka masz,

[...] -50g ww w dni silowe i wolne Reziolki ????? Monikaaaa zostaje Mika 20g tluszczu mniej Bziubzius -25g ww w dni wolne Unkonovvn -10g tluszczu Agnese zostan juz na tym co masz Filonka, powiedzmy ze jestes na marginesie konkursu, podrasuj diete do tej co ci dobrze bylo , sprawdz co sie dzieje jak sie czujesz jeszcze w trakcie Zmieniony przez - [...]

przeciez sa solone no nie? nic gotowego bo tam zawsze sol dodaja a tej masz unika i prosto jak najprosciej to tylko 5 dni

[...] 2*sila + 2* cos w stylu GPP z konca cyklu ...?? cele? nie wiem do konca...? nie wiem na czym powinnam sie skupic pupa i nuki + brzuch? szczerze mowiac ufam Ci Iza i jesli masz jakiekolwiek propozycje to chetnie wyslucham :-)) pewnie od czasu do czasu bedzie wpadac jakies crossfitowe treningi dla fanu, chyba ze beda sprzeczne z celem to zarzuce [...]

[...] 9 283 ok. wegla najwiecej na sniadanie przed,po trenuningu,warzyw nie musisz wliczac,jedz ich duzo,gainera/carbo ogranicz tylko potreningowo,po treningu bez tluszczy,za duo masz tego wszystkiego bialka 2,2g spokojnie ci starczy(wliczajac roslinne),wegla daj 6g tlusczy 1,3g i obserwuj reakcje jak masa by stala podbijasz wegle i ew.fat Zmieniony [...]