KONKURS "Przemiana Sylwetki" pod patronatem TREC NURTITION

j.w. odnosi sie do powtarzajacych sie dni, czyli jak tydzien wczesniej
agnese.. relask, na prawde, twoj chleb to jedynei posilek potreningowy i tyle

Manazanas, nie, j.w to powtarzające sie treningi co tydzien, dwa w tygodniu sa caly czas te same

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-15 22:29:54

Szkoda, ze nie mam tluczka,zeby sobie w łeb przywalić. A tyle razy sobie obiecywałam, że nie będę doradzac, bo mi to nie wychodzi:-[
Dzięki Obli za wyjaśnienie

Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-15 22:27:45

7x obwód
5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę)
10x wskok na ławkę
10x sit up z obciążeniem
+
5x obwód
3x Zarzut
5x wyciskanie na klatkę zaczynacie od 65% i dodajecie co runde
+
3x obwód
20x plank walk
5x wznosy z opadu

w zarzucie zwiększać ciężar co obwód czy przyjąć jeden? bo laski różnie robią.
czym mogłabym zastąpić wznosy z opadu? nie ma ławki rzymskiej. sprawdzałam na wszystkich maszynach, ale ni ma gdzie się zaczepić. chyba, że na piłce. ale niepewnie się czuje z nogami przy ścianie

ciezar do zarzutu jeden jestes rozgrzana dodaj do rozgrzewki jeszcze pare zarzutow i juz gotowe

w takim razie rob supermany

Mam pytanie odnośnie AERO. Czy jeśli robię je rano, na czczo (bo potem idę do pracy i wracam wieczorkiem) to lepiej jest biegać tempem stałym czy zmiennym, czy nie ma to większego znaczenia?

Osobiście wolę zmienne bo bardziej poniewiera

biegaj zmiennym jak chcesz sie sponiewierać

Laski poniewaz wiele z was zapomnialo/przeoczylo karne przysiady, prosze o wykonanie ich przy najbliszym treningu gdzi enogi nie sa używane
Aaa ty Krewetka masz dyspensę

Phi, ja akurat pamiętałam