agnese.. relask, na prawde, twoj chleb to jedynei posilek potreningowy i tyle
agnese.. relask, na prawde, twoj chleb to jedynei posilek potreningowy i tyle
Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-15 22:29:54
Dzięki Obli za wyjaśnienie
Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-04-15 22:27:45
5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę)
10x wskok na ławkę
10x sit up z obciążeniem
+
5x obwód
3x Zarzut
5x wyciskanie na klatkę zaczynacie od 65% i dodajecie co runde
+
3x obwód
20x plank walk
5x wznosy z opadu
w zarzucie zwiększać ciężar co obwód czy przyjąć jeden? bo laski różnie robią.
czym mogłabym zastąpić wznosy z opadu? nie ma ławki rzymskiej. sprawdzałam na wszystkich maszynach, ale ni ma gdzie się zaczepić. chyba, że na piłce. ale niepewnie się czuje z nogami przy ścianie
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
Osobiście wolę zmienne bo bardziej poniewiera
“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”
3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1
2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7
1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html
Aaa ty Krewetka masz dyspensę
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
trening + dieta do poprawy [początkująca]
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- ...
- 60