KONKURS "Przemiana Sylwetki" pod patronatem TREC NURTITION

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 698 Wiek 14 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38005

Bziu , chyba zapetlamy ,sugeruje sie tym :

Cykl. 3.
5 dni treningowych z układem jak poniżej
Dzień 1.
Klatka i plecy
Dzień2.
Nogi
Dzien3.
Wolny
Dzień 3 barki i ręce
Dzień 4. wolny
Dzień 5 powtarzacie od nowa w tym stylu zachowując przerwy przynajmniej 1 dzien gdzie napisałam ,

skopiowalam to z pierwszej strony ,

A jak jest z progresem ?

Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-05-03 14:22:38

http://www.sfd.pl/Konkurs/Manzanares-t933420-s5.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4318 Napisanych postów 18005 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 282956

racja, zmylil mnie podwojny dzien nr 3 :P

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

Moninkaaa

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 49 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64909

Manz, odnośnie tego progresu zapytałam, kilka postów wyżej

Odpowiedź masz 3 posty nad swoim pytaniem

“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”

3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1

2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7

1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 188925

pomyłka ma byc dzien 1trening 2trening 3wolny 4trening 5wolny 6 trening od nowa albo wolny 7 trening od nowa

...

Manzanares

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 698 Wiek 14 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38005

Monia dzieki

czytalam

Progres /regres w poszczegolnych cwiczeniach -to oczywiste ,bo nie wezme tyle samo ,gdy mam 12 ,czy 25 powtorzen .Ale nie wiedzialam czy z serii na serie ,czy tylko z treningu na trening

Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-05-03 18:55:58

http://www.sfd.pl/Konkurs/Manzanares-t933420-s5.html

...

mariolka08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4404 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43173

Jak w koncu jest z weglami w tym cyklu? Ja zrozumialam ze maja byc w posilku porannym i po treningowym lub 2gim w dnt. czesc dziewczyn ma w 3 posilkach stad moje pytanie. Cos zle zrozumialam?

Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html

konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 140177

mariolka voila

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

mariolka08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4404 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43173

Ojaa gapa jestem

Dziekuje

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35096

Czy w cyklu 3 też tran wliczamy do miski, czy nie trzeba wliczać? Ostatnio jakoś tak mi pasują 3 większe posiłki dziennie. Jeśli muszę je rozbić na więcej to proszę napisać.

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 188925

wliczaj
Laski co do treingu przypoinam o solidnej rogrzewce i .. WYKONYWANIU WSZYSTKICH SERII TYM SAMYM MAKSYMAKNYM CIEZAREM nie ma tu mejsca na progres w seriach i prosze by ten ciężar tak by dobrany dla kazego cwiczenia by na prawde stalowil dla was wyzwanie, ma byc super hiper ciezko macie walczyć o kazde powtórzenie w ostatnich seriach, do porzygania