Szacuny
0
Napisanych postów
698
Wiek
11 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
38005
Bziu , chyba zapetlamy ,sugeruje sie tym :
Cykl. 3.
5 dni treningowych z układem jak poniżej
Dzień 1.
Klatka i plecy Dzień2.
Nogi
Dzien3.
Wolny
Dzień 3 barki i ręce
Dzień 4. wolny
Dzień 5 powtarzacie od nowa w tym stylu zachowując przerwy przynajmniej 1 dzien gdzie napisałam ,
skopiowalam to z pierwszej strony ,
A jak jest z progresem ?
Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-05-03 14:22:38
Szacuny
0
Napisanych postów
698
Wiek
11 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
38005
Monia dzieki czytalam
Progres /regres w poszczegolnych cwiczeniach -to oczywiste ,bo nie wezme tyle samo ,gdy mam 12 ,czy 25 powtorzen .Ale nie wiedzialam czy z serii na serie ,czy tylko z treningu na trening
Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-05-03 18:55:58
Szacuny
0
Napisanych postów
4404
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43173
Jak w koncu jest z weglami w tym cyklu? Ja zrozumialam ze maja byc w posilku porannym i po treningowym lub 2gim w dnt. czesc dziewczyn ma w 3 posilkach stad moje pytanie. Cos zle zrozumialam?
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35096
Czy w cyklu 3 też tran wliczamy do miski, czy nie trzeba wliczać? Ostatnio jakoś tak mi pasują 3 większe posiłki dziennie. Jeśli muszę je rozbić na więcej to proszę napisać.
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
wliczaj Laski co do treingu przypoinam o solidnej rogrzewce i .. WYKONYWANIU WSZYSTKICH SERII TYM SAMYM MAKSYMAKNYM CIEZAREM nie ma tu mejsca na progres w seriach i prosze by ten ciężar tak by dobrany dla kazego cwiczenia by na prawde stalowil dla was wyzwanie, ma byc super hiper ciezko macie walczyć o kazde powtórzenie w ostatnich seriach, do porzygania