masz

[...] nabieram wody, możnaby rzec od samego patrzenia na WW%-) ten wzrost masy to odbicie po redukcji i odwonieniu, teraz waga staneła na 85-86kg więc looz. Retencja na masie musi być, ma to swoje plusy;-) Zresztą nie można być pochlastanym cały sezon, chyba że masz dużo kasy na mocniejsze suple/-) Zmieniony przez - Rokko w dniu 2014-10-25 11:53:18

[...] kraty mi mobilizacja wzrasta, he he he Trzeba będzie się rozejrzeć za tym;-) Tanie i ogólnodostępne są kiełki. Dostaniesz np. w biedronce; garść dorzucasz do posiłku i masz naturalne źródło witamin i mikro/-) Właściwości nasion Chia Nasiona chia stanowią obfite źródło kwasów tłuszczowych Omega 3 i Omega 6 w optymalnych proporcjach. Istnieje [...]

Rokko ja nogi robię i walczę - nie ma zmiłuj :-D Konkretne upolowałeś zakupy - gdybym jadła nabiał pewnie bym tam uderzyła też %-) to masz plua:-} mi nabiał nie szkodzi więc nie żałuje sobie;-)

Dzięki kolego. Staram się trzymać proporcje. Przyczepić się idzie chociażby do łydek;-) ale cały czas nad tym pracuje żeby lipy na Debiutach nie było:-> a tam do łydek, niżej masz zaczepione i tyle, w pozach bokiem nie wyglądają źle, poza tym to nie łydki są najważniejsze :-) dobrze jest

[...] http://pliki.******/foto/mp13/516.jpg http://pliki.******/foto/mp13/517.jpg http://pliki.******/foto/mp13/470.jpg http://pliki.******/foto/mp13/480.jpg a tam do łydek, niżej masz zaczepione i tyle, w pozach bokiem nie wyglądają źle, poza tym to nie łydki są najważniejsze :-) dobrze jest dzięki Mario. Łydki min poszły do przodu8-) Zostało nie dużo [...]

[...] Czas dorzucić enzymy - kreon 10tys. Śp. Vadim: "enzymy - tylko apteka za wyjatkiem papainy/bromelainy w aptece - kreon 10 000 i 25 000, pancreatinum i pancreatinum forte. pomagaja jezeli masz duzo tluszczu/weglowodanow w diecie. papaina/bromelaina swietnie pomagaja strawic wieksze ilosci bialka." http://iv.pl/images/77465816094866844795.jpg

Co masz miche zaj**istą o.O kocham pierogi z kapusto i grzybami xD

[...] nac 4. Pre workout 180g mielona szynka z porem, 100g makaron durum no booster colostrum 5. Post workout 45g vitargo + 50g wpc + 10g mono 180g mielony indyk, 150g makaron durum. pieczarki, cebulka multiwitamina pm 6. 40g wpi 15ml lniany 20g orzechy ornityna NOTE Karol Milewski. A Ty jakie masz wymówiki? http://iv.pl/images/22299056709201781054.jpg

Zależy pod co, jak masz zamair czymś rzucać to lepiej dorobić podest z desek, jakichś płyt i na to piankę jakąś, jak delikatnie masz zamiar odkładać to zwykłe pianki starczą, moze być i pocięta karimata.

[...] wystarczająco wiele napisałem ile to kosztuje życia rodzinnego, zresztą sam na pewno wiesz ile, spełniłem swoje marzenia i czas na zmianę podejścia. Inaczej jest jak nie masz dzieci, inaczej jest jak masz jedno, inaczej jest jak masz ich więcej i jeszcze inaczej jest jak jest jak u mnie czy Kebula. Urwanie kolejnych minut nie jest dla mnie [...]

[...] juz od tego ze to nic ie daje na zylaki, to nei wiadomo co takie długie branie moze spowdowac po drugie u ciebei przy tych infekcjach to sie az prosi dieta przeciwrobakowa, wysle ci wytyczne po trzecie pierw dostaniesz diete przepłukująca tez na priv i od niej zaczniesz, dawno masz problem z wątroba, to nie tłuszcze, nie masz ich duzo

GRATULACJE!!! Dużymi piszę, bo duża zmiana:-) Bardzo ładnie Cię zassało w brzuchu. Nie masz pierwszych zdjęć pleców ale dam sobie kokosa rozłupać, że plecy też poleciały. Talię masz bardzo fajną. Ramiona mi się podobają. Jesteś bardzo proporcjonalnie zbudowana. Jak ja lubię takie przemiany8-) Będzie z Ciebie niezła dupencja do lata jak będziesz [...]

Mało być chyba 1800 kcl. Do odżywki powinnaś dodać jakiś owoc. Wydaje mi się, że powinnaś połączyć posiłki o 14 i 16, bo praktycznie nie masz posiłku żadnego wg odpowiednich kompozycji. Ogólnie - tłuszczy za dużo, białka i węgli za mało. Ruda przecież napisała dokładnie.

[...] oraz poprawić choć troszkę wygląd piersi. Podstawą jeśli chodzi o poprawę kondycji piersi jest stanik. Taki, który dobrze zbiera i podtrzymuje biust, a takiego na sobie nie masz :-{. Poszukaj modelu o kroju balkonetkowym lub full cupa: SFD/Images/2015/7/24/781747016b164f62b9a488e3962b466d.jpg [...]

[...] sklepu stacjonarnego. Zobacz, czy nie ma uświadomionego (czyli takiego, który potrafi dobrze dobrać stanik) sklepu w twojej okolicy wpisując w google stanikowa mapa świata, tutaj masz link bezpośredni, tylko nie wiem czy się poprawnie wyświetli: http://maps.google.pl/maps/ms?ie=UTF8&oe=UTF8&msa=0&msid=117696992044816211829.00045c1efb1b90e69aa60

Fajnie, że masz wsparcie męża. Trzymaj michę i ćwicz, a cellulit zacznie znikać. Jestes szczupła, więc za jakis czas powinien byc mega efekt :-)

Straszny rozstrzał masz w tych miskach. Np. kcal raz 1600 raz 1800, potem 1500 i 1900. Przyjmij stały rozkład i się go trzymaj, bo ciągle zaskakujesz organizm i nie dajesz mu się ustabilizować. Trening sama układałaś? Nie wolisz zacząć od gotowca by Obli?

[...] i po treningu :-) Sam owoc to nie posiłek, chyba , że jesz grapefruita po treningu:-> Na sniadanie możesz zrobić coś innego - dziewczyny chwala placuszki owsiane, omlety: masz tam wszystko co potrzebne: płatki owsiane, jajka, owoce, olej do smażenia :-) Pyszności! Dostałaś od Rudej rozkład: 130 b/60t/180 ww - wahania moga byc +/- 5 a nie tak [...]

Z warzywami to masz rację, nie wpisujemy do tabelki, ale możesz pod miską dopisywać :-) a co do oleju kokosowego, polecam ten http://allegro.pl/ShowItem2.php/itemNotFound/?item=2610674723&title=olej-kokosowy-tloczony-na-zimno-450-ml-ss

[...] ze w ogóle można sobie darować. tran ma właściwości prozdrowotne, olej lniany czysty marketing do smazenia w ogóle nie powinno sie uzywac olejów roslinnych, masło klarowne, smalec sa odpowiedniejsze Cwiczenia w regulaminie do domu znajdziesz , mozesz trening z piłka przerobic , teraz wazne byś cwiczyła technike ćwiczeń jak tylko masz mozliwość