masz

Mamusiu, łapy to Ty masz konkretne. Nie chciałabym Ci się kiedyś narazić %-)

Super Twoje ciało zareagowało na trening siłowy:-) A że ciężary masz powalające to efekty również8-)

[...] Doszłaś po prostu do punktu, z którego fizycznie ciężko będzie Ci iść dalej, tzn będzie Ci przybywało stopniowo po jednym powtórzeniu więcej na przykład. Ale zauważ, że masz na prawdę dobre wyniki. I poza tym wyciskaniem sztangi, we wszystkich ćwiczeniach coś poszło do przodu ;) Gdyby tak się dało co trening dokładać obciążenia przez cały [...]

[...] razy podniosę ten większy ciężar, zwłaszcza, że nie jestem bardzo zmęczona. A na ostatnią zmniejszam znowu. Pewnie wysoce niefachowo, ale u mnie w miarę działa, żeby iść do przodu A długie zakresy faktycznie są męczące, ja chyba najbardziej lubię 6-8, 8-10. 15 to mordęga. Z drugiej strony tak jak dziewczyny pisały, obciążenia masz już spore.

[...] powtórzenia, albo w ogóle serie, do trzech? Skoro poprzedni trening był objętościowo duży, to może warto wprowadzić chociaż chwilową zmianę? Wtedy powinno być łatwiej jeśli chodzi o progres ciężaru. Bo w tym, który masz teraz, i przy obecnych problemach, to faktycznie może się wiązać z tym, że cały miesiąc w tych ćwiczeniach nie dołożysz nic.

Przeczytałam cały dziennik i jak zauważyłam twoje ciężary np w MC to szczena mi opadła ;o i wgl masz piękne barki ! moje marzenie !:)

[...] czy rękę mam przygniecioną, czy nie. Czyżby łokieć? Po pierwsze to super ciężary :-) u mnie szło fajnie wyżej, jak robiłam rampe do 6 powtórzeń, teraz już mam inny trening. A dalej masz problem z rękoma? Bo ja miałam tak samo, też mi cierpły w nocy i podczas treningu miałam problem. Nie wiem czy czytałaś u mnie w dzienniku wypowiedzi Nightingala?

Plecy plecami, ale łapy masz imponujące :D

jurysdykcja};-) Masz fajną sylwetkę sportową, klatka piękna, żyła na barku jest;-) za bardzo to tu nie ma co redu robić przecież... Co do WL to osobiście uważam, że 40kg to już jest dużo i pełen szacun};-) jakby co to łopatki spięte na maksa, brzuch napięty i ściśnięte pośladki bez ich odrywania od ławki. Jak nie idzie i ściśniesz pośladki to [...]

Jakich ja info potrzebuję?? Jakie masz rekordy w duzych liftach? Ile razy w tygodniu trenujesz?

Dziwne :S Ja tak czułam, że tę 100 to mam w zasięgu ręki, bo generalnie zauważyłam, że pracuję mniej więcej zgodnie z kalkulatorem maksów, więc jak mi wyliczyło, że zrobię, to uwierzyłam. I zrobiłam ;) Mam wrażenie, że dużo pomogło piłowanie wioseł ostatnio, bo najsłabszym ogniwem okazały się właśnie grzbiet i to o dziwo nie lędźwie, ale góra - [...]

Ja też się przeraziłam, jak zobaczyłam ten zakres ruchu w kostce. Z ciekawości sprawdziłam, jak to wygląda u mnie, i generalnie... nie jest dobrze :) Masz jakiś film ze sprawdzonymi ćwiczeniami na staw skokowy?

super jest! ale jakie uda masz fajne ! zazdroszczę...

super jest, ale masz fajna pupe i doleczek w pupie :) same miesnie a ty marudzisz???

czytam czytam ale z partyzanta bo smiecic nie chce :) ciezary masz zacne podziwiam ci zwlaszcza w wyciskaniu zolnierskim ja 25 nie bylam w stanie przeskoczyc :)

Jur, narzekasz ciągle na tyłek, a bardzo fajny jest! I skoro waga się w końcu zmieniła, powinnaś się cieszyć, a nie rwać włosy :-) masz bardzo fajną sylwetkę. miłego wypoczynku :-)

Jur, pięknie wyglądasz ale wiadomo-apetyt rośnie w miarę jedzenia ;-) dobrze Ci zrobi odpoczynek, bo faktycznie trochę zaczęłaś świrować :-P ciało masz jak marzenie ;-)

[...] ciała.Znasz je na wylot,podniosłaś z upadku,walczyłaś i są efekty. Wiesz co robić,czego nie. Wiesz jak siebie traktować,gdzie jest granica wszelkich działań. Być może masz aspiracje powalczyć w sylwetkach, poszukać innych granic.Wszystko przed Tobą. Pamiętaj jednak, ze odpoczynek psychiczny to katalizator późniejszych zmian. Więc decyzja o [...]

[...] to co napisała Ilomi). Już nie raz też wspominałam że Twoja sylwetka jest na miarę inspiracji z Tumblra,zdrowa,sportowa i ciągle progresująca. Teraz pokazałaś jeszcze że masz zdrowe podejście do wszystkiego i wiesz kiedy przycisnąć,a kiedy zluzować i to jest mega ważne. Zobaczysz że jak na chwilę odsapniesz to wrócisz ze zdwojoną mocą:-D

[...] idzie o jakość ciała. Wyszła Ci świetna rekompozycja z tej redukcji. Pomysł z postawieniem na budowanie siły - tez całkiem niezły, ale zawsze miej z tyłu głowy fakt, że masz jednak te wady postawy i na ekstremalnych ciężarach zwiększa się ryzyko, że coś trachnie. Nie musi, ale jednak może i trzeba bardzo uważać i rozsądnie dobierać program [...]