masz

[...] A dlaczego zaraz zakładasz że robisz coś źle. jest nieźle. jedyne co można poprawić to postaraj się w momencie kiedy sztangielki dotykają klatki mieć je lekko szerzej niż masz teraz - tak żeby przedramiona były mniej więcej prostopadłe do podłoża. 4. Facepull leżąc na ławeczce pod wyciągiem górnym 10-12/10-12/10-12/12+ 12x20kg / 12x25kg/ [...]

A dlaczego zaraz zakładasz że robisz coś źle. jest nieźle. jedyne co można poprawić to postaraj się w momencie kiedy sztangielki dotykają klatki mieć je lekko szerzej niż masz teraz - tak żeby przedramiona były mniej więcej prostopadłe do podłoża. no nie wiem czemu tak założyłam @@-) ok, zastosuję się :-)

[...] wbić się w tą ławkę. I nogi mają dać ci dodatkową siłe (poczytaj o leg drive), więc nie powinny "podskakiwać", nawet na mm. Ale to trzeba chyba kilka razy nagrać i klika razy pooglądać, z różnej perspektywy. I tak masz ładne kg - ja się zatrzymałam na 35 x3p i resztę mi głowa póki co blokuje.. Czyli teoretyzowanie lepiej mi idzie niż praktyka:)

Nene - masz przeprost na końcu ruchu w WL? Tak mi się widzi.... Ale 40 kg super!

Nene - masz przeprost na końcu ruchu w WL? Tak mi się widzi.... Ale 40 kg super! Nie mam żadnego przeprostu ;-) i jak widzisz dotykam sztangą klatki - to tak a propo ostatnich dywagacji ;-)

[...] 6x16kg/ 20x12kg/ 25x10kg 12x6kg/ 10x8kg/ 8x10kg/ 6x12kg/ 6x14kg/ 20x10kg/ 25x8kg dobrze wchodzi, chwyt bez problemu póki co, walczymy dalej :-D Super 2. Uginanie nóg na maszynie 8+8+8/10+8+6/6+8+10 8+8+8x10kg/ 10x10kg+8x15kg+6x20kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg 8+8+8x10kg/ 10x10kg+8x15kg+6x20kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg 8+8+8x10kg/ [...]

Faktycznie - i tak masz sporo. Może lepiej właśnie tak jak piszesz. A co do tych 18 powtórzeń to tak zazwyczaj z moich obserwacji górna granica tolerancji wielu osób - stąd takie zalecenie na początek. Jeśli lubisz powalczyć na więcej - to fajna opcja do wypróbowania.

Obróciło, mi też czasem obraca, chyba że edytuję np w Frames. Ale generalnie to już mówiłam, że mi się twoja sylwetka bardzo podoba, barki masz fajne, no i uda tradycyjnie :-)

Ale Ty masz fajne kopytka!:D

co w ogródku masz posadzone?

co w ogródku masz posadzone? generalnie dużo krzewów i drzewek niskopiennych, a także róże, bez, brzoskwinia, wiśnia, winogrona i corocznie sadzę sobie kwiaty takie jak hiacynty, mieczyki, lilie czy dalie :-D kiedyś się bawiłam w warzywa, ale już mi przeszło, bo trzeba pilnować :-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-05-09 13:11:30

11.05.2018r. DT - Tydzień 5 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max 5/4/3 4/4/3 3/3/2 4/3/2 4/4/3 a śniło mi się, że się podciągam już 20 razy z rzędu %-) ale jakiś progres jest :-P Powoli do przodu. 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 3x45kg / 13x35kg/ 15x30kg 9x25kg/ 7x30kg/ [...]

i na koniec zdjęcie moich plecków z dedykacją dla TSUBAME33 :-D duże plecy są super 8-) /SFD/2018/5/17/f2b4a6b23caf4c3c927bb120ad27600f.jpg Ok, przestaje marudzić }:-( Ale Ty masz barki piękne Nene, a u mnie równia pochyła i wszystkie ramiączka mi spadają...

Nene, wow piękne plecy, śliczna talia ;-D ty to w ogóle masz przepiękna sylwetkę i bardzo mnie inspiruje jak to się robi żeby tak rozłożyć plecy? %-) ja się tego nie umiem nauczyć A na siłowniach tłumy bo trzeba zrobić formę na lato }:-(}:-(

Nie wiem ale się jakoś nie możemy dogadać. Ja patrzę całościowo np. w skali tygodnia. Bo skoro stale masz w dni gdzie jeździsz rowerem więcej a dni kiedy tego nie robisz mniej - to to tworzy pewną całość w skali tygodnia. I skoro waga tylko oscyluje wokół tej samej wartości to to jest pi razy oko Twoje zero jak dla mnie. Jeszcze zależy jak [...]

Nene - nie narzekaj na trening bo te 40 kg na 5 razy to moje marzenie:) Zreszta tak na serio - zrobiłaś podobnie jak w poprzednim treningu i z @ - więc więcej masz tu powodów do zadowolenie z siebie niż niezadowolenia. I ściąganie drążka wyciągu górnego - robię 40 kg, ale z szarpaniem. Nie widziałam lasek u nas co robiłyby 45kg i więcej. faceci to [...]

druga seria z 40kg, to był jakiś cyrk - położyłam się, ustawiłam i podnoszę, a tu zonk... jakby ważyło ze 100kg, nie byłam w stanie podnieść w ogóle, myślę sobie " Renata i tak dałaś dupy w podciąganiu, ogarnij się" i jeszcze raz się ułożyłam, zawzięłam i poszło ufff :-P Haha... masz ten dar przekonywania jednak :-D

no widzicie, zawsze wiatr w oczy %-) Oj Nene, nie marudź, @ masz, skończy się, siła wróci. No i będziesz mieć nowe racki do przysiadów.

no widzicie, zawsze wiatr w oczy %-) Oj Nene, nie marudź, @ masz, skończy się, siła wróci. No i będziesz mieć nowe racki do przysiadów. Tsu ja nie marudzę, to było w temacie tego wyciągu, który nie jest taki jak powinien ;-)

I gdzie ta galareta??? Kurcze, powiedziałabym, że jest zjawiskowo. Tyły cudowne masz :-D