masz

[...] lodów. Co zrobisz z resztą? Inny problem to ryzyko mandatu i to zapewne sporego. Niestety bez działalności gospodarczej nie można czerpać w ten sposób zysku. Niestety nie masz wyjścia i jedyne rozwiązanie, to tradycyjna praca, jak sam wspomniałeś za 10-15 zł na godzinę. Nie sądzę, abyś handlem obnośnym zarobił więcej. [...]

[...] Jest to prawdziwy test silnej woli :) Co do braku sił, tutaj musisz określić, czy jest to brak sił na treningu, czy po całym dniu jesteś po prostu zmęczony psychicznie i nie masz ochoty na wysiłek. No, chyba że pracujesz fizycznie i ciało dostaje już nieco w robocie za swoje. Kwestie suplementacji wyjaśnili koledzy, więc dodam uzupełniające [...]

Co do braku sił, tutaj musisz określić, czy jest to brak sił na treningu, czy po całym dniu jesteś po prostu zmęczony psychicznie i nie masz ochoty na wysiłek. No, chyba że pracujesz fizycznie i ciało dostaje już nieco w robocie za swoje. Bardziej zmęczenie po całym dniu zazwyczaj trening robię zaraz przed spaniem i czasami to najchętniej [...]

Roni a ile masz kasy??? od tego w zasadzie powinniśmy zacząć całą dyskusję... vlad aaaa już rozumiem... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2004-10-26 15:53:41

[...] na pytanie dlaczego tak się dzieje bo po pierwsze nie pokazałeś jak trenujesz i co ważniejsze jak się odżywiasz na co dzień. Czy jesteś absolutnie zdrowy czy może masz jakieś problemy na przykład z hormonami bo to jest istotne. Ale od czego trzeba zacząć to przede wszystkim wrzuć tutaj do tematu jeden przykładowy dzień z diety ( [...]

[...] do rad jaki Ci dajemy. Co jednak mi się rzuciło od razu w oczy to fakt, że praktycznie jesz bardzo mało produktów białkowych pochodzenia zwierzęcego większość dużo masz białka roślinnego i bardzo dużo z suplementów. Z czego wynika taki stan rzeczy? Rozumiem, że to tylko przykładowy dzień z diety ale czy w pozostałych dniach jest [...]

Masz rację w tym, że spalacze tkanki tłuszczowej najlepiej sprawdzają się w końcówce redukcji, gdy ciężko jest już o widoczne zmiany poziomu tkanki tłuszczowej. Przy około 20 procentach efekty powinny być bardzo widoczne. Jeżeli nie są, to warto przeanalizować dietę i trening. Być może tutaj są jakieś błędy. Poza tym, jak już zostało wspomniane [...]

Jak masz to bierz. Dużo bardziej oplacalne jest żarcie jajek czy piersi z kurczaka, ewentualnie odżywka białkowa wpc. Osobiście uważam zakup BCAA za mało opłacalny i niepotrzebny

[...] że krążenia są niestety obecne. PODSUMOWANIE Można by dopisać jeszcze kilka powodów, jak na przykład: „Wykonuję krążenia kolan i nie mam z nimi żadnego problemu”. Tak, nie masz z nimi problemu, bo krążenia kolan to nie jest strzał w głowę z pistoletu, który zabije momentalnie. Wykonując te ruchy predysponujesz po prostu staw do przeciążeń. [...]

Jeśli masz siedzący tryb życia to najprawdopodobniej twój poślad jest oslabiony / uśpiony i tu pasuje skupić się na solidnym treningu siłowym , pośladek to zlepek kilku mieśni które w całosci tworzą jeden wielki mięsień ( najsilniejszy prostownik biodra) wiec aby go pobudzić to też pasuje cwiczyć z odpowiednim ciezarem , postaw na dobry plan [...]

Odzywka bialkowa to suplement diety wiec sluzy do uzupelniania a nie do zastepowania posilkow. Jak masz niedobor bialka to mozesz wypic ale zawsze staraj sie jesc. I tak jak napisal silce22 , zacznij nosic torby z zarciem:)

Jeśli rośniesz i masz efekty to przestałbym przejmować się szczegółami. Na czucie ma wpływ szereg czynników, jednym z nich jest bycie początkującym. Prozaiczne ale prawdziwe.

[...] dowie się, że nie można w nieskończoność ani dokładać objętości, ani robić siły, bo nawet trójboiści nie robią przez rok na okrągło SSP. http://www.body-factory.pl/showthread.php?2783-Roczny-plan-treningowy-Christiana-Thibaudeau Tu masz profesjonalny plan rozpisany przez znanego trenera Thibaudeau. Dropsetów nie ma, ale też jest objętość:)

Tauryne do kretki najlepiej bierz (jako transporter). Jak masz kase bierzesz 2 jak nie to 1 2 powinno spasic. Na czczo tez jak najbardziej wskazane. Tez ok 2g spasi.

Zacznij od jedzenia 3000+ kcal Staraj się białko trzymać na poziomie minimum 140 g, Węglowodany i tłuszcze mogą czasami się rozjeżdżać ale spróbuj węgle 400+ a tłuszcze 100+, Nie lepiej jak masz pić już ten gainer wypić jego 2-3 miarki na raz a nie tak dzielić.

Ok.3-4 miarki gainera zawiera do 80 gram węglowodanów, więc trochę źle myślisz. Masz też inne podejście do jedzenia. Nie chodzi co i o której porze będziesz jadł, najważniejsze jest to żebyś dostarczył daną ilość kalorii. Pomyśl o jak najzdrowszym odżywaniu a odżywki Ci tego wszystkiego nie dadzą. Musisz je traktować jako dodatek... Dam Ci [...]

Zależy ile będziesz go brał,masz tam ok.30 porcji czyli może nawet na miesiąc Ci straczyć

Jeżeli chodzi o kanały to masz sfd Pro na yt gdzie zawodnicy trójboju omawiają poszczególne techniki podstawowych bojów, na co zwrócić uwagę itd. Więc polecam ci wejść na ten kanał i przejrzeć sobie minimum raz wszystkie filmiki a skupić się jak najbardziej na tych które traktują o przysiadzie, martwym ciągu się wszelkiego rodzaju wyciskania [...]

kwestia jaki masz problem ze stawami?;-)

[...] stłuczony. A jak z ruchomością? Możesz nim normalnie ruszać? Jeżeli tak, to najprawdopodobniej jest to stłuczenie. Jeżeli możesz ruszać, ale jest strasznie bolesne i masz ograniczony zakres ruchu, może to być wybicie. Natomiast jeżeli zakres ruchu jest minimalny i bardzo bolesny, to możliwe, że jest to złamanie. Najlepiej będzie upewnić [...]