masz

Nie Ty jeden masz taką nadzieję ;-D

Earther, na pierwszym poziomie masz, w pierwszy tydzien 5 trenów, w drugi 3 treny, w trzeci 2 treny. W sumie 10 treningów na 3 tyg to i tak daje więcej niż 3x3 . Zresztą ja radziłbym się trzymać książki

[...] potem A2, gdy w A2 osiągniesz 8 to dokładasz A3 na początek i zostawiasz A2 do tego. A3 dodatkowe jest i raczej w 3/4 tyg dojdziesz do A6, zważywszy na to że w pierwszym tyg masz aż 5 trenów edita dałeś jak pisałem, to już miesiąc ćwiczysz, ale jeśli tak jak piszesz to wyrzuciłeś A2 i zastąpiłeś A3 ? to błąd Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu [...]

tak, masz rację, zrobiłem głupi błąd w rozpisce i przez to pochrzaniłem xD ale właśnie poprawiam i już będzie dobrze.

[...] tego stawu ;) Odstaw siad płotkarski i ćwiczenia rozciągające, które szkodą kolanom (były tu kiedyś wymieniane, poszukaj) .Jeśli czujesz ból więzadeł ( swoją drogą, jakie masz dokładnie odczucie? tarcie? kłucie? przeskakiwanie z towarzyszącym bólem?) i łąkotek to udaj się do dobrego ortopedy. Dobrego, to znaczy do takiego, co Ci nie powie [...]

masz racji i tym co mówisz zasługujesz na miano nadane przez wazza ! ;d mam nadzieję, że wytrzymam jak najdłużej i połączę to fajnie z hokejem, jakiąś suplementacje stosujesz ?

[...] Dość szybko zabrnąłeś na ten etap - mógłbyś podać swoje wyniki początkowego testu ? Wg mnie nic się nie stanie jak zaczniesz IV etap od 6*4/5 powtórzeń, w II tomie książki masz opisane progresje tego rodzaju. Aczkolwiek warto pamiętać że ruszając z wyższego pułapu prawdopodobnie szybciej trafisz na ścianę Pzdr. Zmieniony przez - wazzup1988 w [...]

Całkiem niezłe wyniki :-)) a ćwiczenie C ? Polecam Ci drugi tom, masz tam opisy progresji poziomów przydatne przy wynikach jakie osiągasz (cZytaj: większe niż "ogół" ruszający z metodą). Generalnie etapy nie powinny być ograniczane tygodniami, a tym jak bardzo zbliżasz się w nich do stagnacji. Co do diety odsyłam do działu Odżywianie, lub książki [...]

Teraz nie mam przy sobie I tomu, ale jest tam przecież rozpiska od ilu masz startować :-) Ogółem to 16x6 na VI jest db wynikiem, ale nie powala, zastanów się nad obwodami.

Mylisz się. Całą progresję masz opisaną dokładnie krok po kroku. Polecam również zakup II tomu jest tam dużo odnośnie przechodzenia na poszczególne poziomy ;-)

Monohydrat bierz smialo 5 g codziennie wystrczy. Odpusc bcaa jesli nie masz treningow na pusty zoladek, zwykle bialko wystarczy.

[...] ale za to na dość długo wystarcza - puszka faktycznie trochę kosztuje, ale i trochę u Ciebie postoi (trzymając się tego 1g/10kg masy ciała) Wg mojej wiedzy nie do końca masz rację - bcaa przydaje się nie tylko do dyscyplin wytrzymałościowych ale do każdej wzmożonej aktywności fizycznej, gdyż ma właściwości przyspieszające regenerację (i nie [...]

A co niby masz nie tak z kolanami?

Najbezpieczniejsze są ćwiczenia izometryczne - > Ściskanie nawet małej piłeczki między nogami po 10-20 sekund to już coś daje. Robisz tak 2-3 serie po 15 powtórzeń i masz trening mało angażujący nogi, ale budujący podstawową wytrzymałość i siłe. Inne ćwiczenie to zakładanie coraz to mniej rozciągliwych gum na nogi i rozciąganie ich na boki -> [...]

[...] stosować tą regułę jeżeli stosunek do 10iu i wszytko jest w porządku. Jeżeli obniżasz węgle do insuliny należy robić to POMAŁU. Jeżeli czujesz się dziwnie, znaczy to że masz za niski stosunek węgli do insuliny. To wszytko zależy od osoby... niektórzy czują hipo przy 7g/iu. a niektórzy mogą zejść nawet do 5g/iu i mają się dobrze. Należy być [...]

[...] że tylko karateki tak "robiom" . Bo jeśli ninje tak robią to ciekawe czy sięgniesz Kruszkowi do podstawy czaszki he he he, od ziemi to strasznie daleko Mawashi masz marne szanse chiba że z wyskoku he he he. Dopra nie wtroncam sie bo i mi się dostanie.... Pozdrawiam Głosiu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK [...]

mawashi nie musi byc na glowe a cwiczysz machanie kijkami ? masz jakies ciekawe uklady ? mi narazie pokazal kilka atakow z roznych pozycji kumpel i tak w kolko je magluje i calkiem szybko i plynnie wychodzi. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

j/w a to Ci niespodzianka ostatnia fota faktycznie widac ,ze podrasowana byla graficznie Kruszek, no kawal chlopa z Ciebie byl masz cos aktualnego?

ogry widze wodyn ze bladego pojecia nie masz o wadach koczyn. OBWIAM SIE ZE ZA DOBRZE ZNAM BUDOWE CIALA A TEMAT JEST ZBYT PROSTY BYS MOGL MOWIC O BARU "BLADEGO POJECIA"... O BRAKU ZIELONEGO TEZ NIE WYPADA WSPOMINAC... BLADE A NAWET ZIELONE MASZ NAWET O TLOCZNI BRZUSZNEJ. niestey niskie chodzenie nie jest ani anatomiczbe CZYZBY? [...]

może tak być wielki BE ale nie przesadzaj z aero po siłce bo przeszkadza w regeneracji i dla mnie ogólnie przynosi to gorsze efekty zereztą wszystkood diety zależy . Jak masz dużo sadła to tak rób, im masz mniej sadła ograniczaj aero bo mięśnie są narażony a za to zwiększaj siłownie i interwały