/SFD/2020/8/24/661fdefad30242f887ba00c9587f3d12.jpg Akurat w przypadku nóg to masz taki zakres ciekawych ćwiczeń w domu, że możesz je zrobić solidnie. Jak tylko masz podstawowy sprzęt to jesteś w stanie zrobić na prawdę solidny trening w domu na nogi. Możesz oczywiście zacząć od formy przysiadów. Nawet nie mając stojaków do przysiadów można robić [...]
witam cie mam podobne objawy nie moge rano jesc a kanapke jem z 20 min pozniej dopeiro sie rozkrecam i jem normalnie ,sprawdz barwe swojego jezyka , czy masz rano jakis duszacy kaszel i jezdzenie w brzuchu i napisz na formum odp bo byc mzoe znam przyczyne twojej niedowagi pzodro
Negro123 / witam cie mam podobne objawy nie moge rano jesc a kanapke jem z 20 min pozniej dopeiro sie rozkrecam i jem normalnie ,sprawdz barwe swojego jezyka , czy masz rano jakis duszacy kaszel i jezdzenie w brzuchu i napisz na formum odp bo byc mzoe znam przyczyne twojej niedowagi pzodro Mam identycznie , rano czuje głod ale musze zmuszac sie do [...]
ćwiczycie w garażu.. masz 37 w lapie i myslisz ze to juz czas na koks?? jestes w stanie zrobic bez koksu 40 cm w lapce micha i dobre suple... i nie mysl ze sam prop ci wystarczy osłonki , odblok, suple to cie wyniesie.. kup sobie lepiej karnet na silke
[...] i czy jesteś w stanie ją uzyskać choć próbować zawsze można. Wszystko zależy tak na prawdę jak wygląda Twoja sylwetka w praktyce. Bo jeśli tej tkanki tłuszczowej nie masz za dużo to możesz spróbować ułożyć sobie dietę w okolicach zapotrzebowania kaloryczne, wprowadzić przemyślany trening siłowy i obserwować. Wówczas zobaczysz jak się [...]
Poza tym urozmaić sobie życie, wpadłeś w marazm. Zacznij uprawiać jakiś sport, spotkaj się ze znajomymi (musisz mieć chociaż kilku), spędzaj jakoś aktywnie czas. Rozerwij się raz na jakiś czas. Masz 25 lat, korzystaj z życia, szkoda byłoby je przesiedzieć tylko w pracy i przed komputerem. Zobaczysz, później będziesz żałować. Zmieniony przez - [...]
[...] którym się znajdujesz. Cykl dnia przestawiony, (kładzenie się spać o 16 i wstawanie o 4 nie jest naturalne), brak aktywności fizycznej, ciągłe przesiadywanie przed kompem, dieta z dupy itp. Mówisz, że nie masz znajomych i mieszkasz gdzieś na zadupiu. Tutaj moim zdaniem leży problem, a nie w cukrzycy czy tarczycy. Jednak badania tak czy siak zrób.
Witaj! jezeli masz 20% tkanki tluszczowej to jeszcze kawal drogi przed Toba, aby mozna bylo stwierdzic, ze dół brzucha, czy klatka słabo schodzi z fatem. przy około 12% byc moze taki problem wystapi. Jednak na tym etapie jeszcze sie tym nie przejmuj, bo sporo fatu masz do zrzucenia z siebie. Co wiecej, warto sobie redukcje podzielic na minimum 2 [...]
Witaj, Dobrze zaplanowana redukcja tkanki tłuszczowej powinna zacząć się od: 1. Ułożenia diety, jeżeli takowej nie masz lub 2. Przeanalizowania swojego systemu żywieniowego w dziale do tego odpowiednim - https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Oczywiście możesz liczyć na pozytywne efekty redukcji, wprowadzając dobre zmiany w [...]
[...] No z tego co widzę to kawał solidnego progresu już poczyniłeś bo 34kg to nie w kij dmuchał osiągnięcie więc na prawdę super. Jeśli teraz masz plan na solidne dopalenie boczków to zmniejszenie objętości może się okazać dobrym pomysłem, ale jak do tej pory jesteś cały czas na redukcji to warto może dać chwilę [...]
[...] powinna wszystkie witaminy i minerały, tak aby nasz organizm dostał wszystko, co najlepsze. Ponadto ważny jest trening, który da silny bodziec mięśniom do wzrostu, jeśli nie masz odpowiedniego treningu warto, abyś zajrzał do działu Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html, tam na pewno doradcy [...]
[...] treningowa była na prawdę solidna więc nie ma sensu za bardzo się bawić w jakieś dzielone programy treningowe tylko skupić się na podstawach czyli machnąć trening fbw. Jak masz ławkę regulowaną i hantle to jesteś w stanie wykonać całościowy trening obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Oczywiście jeśli nie masz przeciwwskazań do treningu i [...]
/SFD/2024/1/24/b09970b3ae034cd4ae8d597fd1e6e3ee.jpg Samo założenie treningowe masz dobre bo plan fbw jest fajną opcją treningową. Podział planu na A i B też jest zasadne, ale z doświadczenia Ci powiem, że martwy ciąg i przysiad na każdym treningu prędzej czy później dojedzie Ci dół grzbietu, a jeszcze jak technika nie jest idealna w tych [...]
Białko z węglowodanami.... W tej chwili masz do dyspozycji dwie kategorie gotowych produktów: 1) Gainer - czyli mieszanka białka przewagą węglowodanów. 2) Bulk - gdzie oba składniki są w podobnych proporcjach Celem stosowania obu jest uzyskanie naddatku energetycznego, bez którego wzrost mięśni nie jest możliwy. Oprócz energii ( węglowodany [...]
[...] i wklejaj. Co do twojej diety, to ananasa suszonego wywal, bo taplany jest w cukrze, sery jak możesz to ogranicz, szynkę jedz tylko domowej roboty. Co to ryżu, to na pewno masz inne opcje na stołówce jak np. kasza gryczana, fasola, soczewica itp. Co do surówek na stołówkach to zazwyczaj jest w nich masa cukru;- ) poczytaj kochana i będzie [...]
[...] które schudła w ciagu robu 30kg i dalej chudnie. http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381-s189.html W regulaminie działu masz link do treningu dla początkującej Lady, tylko, że Ty rób 20 powtórzeń każdego ćwiczenia. Jeśli Ci zależy trzymaj się z dala od czekolady A ruszałaś się w ogóle przez [...]
[...] dziennik Shrimp wiedziałabyś co sądzimy o schodach, wyślij się trochę dziewczyno. Nikt za Ciebie roboty nie odwali. A co do mięśni to przy średnim zaangażowaniu treningowym niestety (albo stety wg Twojego wyobrażenia) nie masz co liczyć. Dziewczyny bardzo mocno ćwiczące, porządnie się odżywiające z duzym trudem budują 1-2kg mięśni/rok
skąd np mam wiedzieć ile gramów jest w plasterku wędliny, a ile kromka chleba waży Ashya;-) póki nie masz wagi to patrz na opakowania co i ile ma kcal. i ile waży;-) może ci pomoże jak będziesz dzieliła ilość gramów kupionej wędliny na liczbę plasterków;-) póki nie będziesz miała wagi;-) możesz jeszcze poszukać stron co i ile waży;-) Każda z nas [...]
Jakie ćwiczenia dla bardzo otyłej osoby?
