masz

nie wiem skąd to masz ale ktoś Cie ładnie wkręca poza tym meta nie dla CIebie, masz niedowage i to dużą, meta nic tu nie da, zacznij normalnie jeść i wrócisz do tematu za 3 lata i jeszcze po chvj odświerzasz 3 tematy i w kazdym piszesz to samo?

Tu masz ankietę - http://www.sfd.pl/***Zanim_zadasz_pytanie_-_ANKIETA_***-t297513.html A co do propa poszukaj w wyszukiwarce masz tam tego pełno .

[...] walki wie A jaka jest granica między poważnym a nie poważnym zajmowaniem się SW? żeby zaczęły wychodzi, co jest widoczne na przykład w boksie W boksie tych technik nie masz wcale dużo... wyczucie czasu i szybkość reakcji Chyba muszę zmienić szkoleniowców, bo właśnie się dowiedziałem, ze wyczucie czasu jest techniką... Zrywanie rąk kiedy [...]

Masz spoko plan, mi jednak brakuje w planie jakiegoś ćwiczeniu unilateralnego na nogi. Zamiast tej suwnicy dałbym tam jakiś przysiad bułgarski lub też wykroki. Poza tym plan jest całkiem sensowny. Dodatkowo możesz nieco bardziej urozmaicić trening brzucha, bo brzuch to nie tylko mięśnie proste, ale można by było dodać coś na mięśnie skośne czy też [...]

Zdaje sobie z tego doskonale sprawe. Sam jestem swiezakiem i bladze czesto. Nie jest latwo wyciagac jednoznaczne wnioski gdy masz wiele sprzecznych badan (jedynie do PubMeda mam dostep, czytam czasem, ale moja specjalizacja jest daleka od dietetyki stad problemy ze zrozumieniem), mase mitow, broscience typu "kumpel na silce mi mowil, wierz mi - [...]

[...] po prostu podczas postu chodziły za mną węgle (zjadłbym makaron, ryż itp.), później pojawiała się lekka nerwowość, która nie ustępowała nawet po zjedzeniu posiłki LC dopiero węgle „zabijały” chęć zjedzenia ryżu, makaronu, słodyczy oraz ustępowała nerwowość. Reasumując masz duży BF startuj z IF +LC w marę postępu redukcji dodawaj węgli.

Masz cały tekst? Bo według mnie jeżeli w przytoczonym temacie chodziłoby o białko z jak najmniejszą ilością tłuszczy to byłoby "low fat protein" a nie "protein low fat". Zaznaczam, że to są tylko moje przypuszczenia, bo nie wiem skąd on wziął ten tekst, a tekst jest bardzo chaotyczny.

Teoretycznie będzie, tylko nasuwa się pytanie czy te kilka dodatkowych gram leucyny/BCAA da znaczący efekt skoro wcześniej dostarczyłeś sporą dawkę białka? Jak masz kasę to dodatkowa porcja BCAA/Leucyny na pewno nie zaszkodzi i dawałbym w trakcie lub po treningu żeby nasilić syntezę.

Wiadomo że po treningu potrzebne są wszystkie eaa, o bcaa/leucynie pisałem jako dodatku do szejka lub posiłku. Powiem jeszcze raz: Masz kasę to dodaj dodatkową porcję BCAA/Leucyny - nie zaszkodzi, jak krucho z kasą to nie dodawaj bo raczej nie zobaczysz znacząco lepszych efektów (o ile jakieś będą skoro okołotreningowo i tak ładujesz mnóstwo [...]

Zmierz obwody uda bicepsa klatki i sprawdz po tygodniu mierząc czy masz mniej czy więcej :)

Czytalem, ze cola zero nie jest dobrym rozwiazaniem bo ma w sobie aspartam i moze wywowal wzrost poziomiu insuliny, co do okna jezeli masz je do 20 to do 20 powinienes skonczyc jesc.

[...] od godz. 18 do godziny ok. 24 Na siłownie idę po pierwszym posiłku (na czczo nie dam rady ćwiczyć), w weekendy najdogodniej jest mi ćwiczyć z rana (ok. 10) Jak w tym przypadku radzicie zrobić z oknem treningowym ? Przesunąć jedzenie na godziny 9-15 ? Podpytam z ciekawosci - jesli okno masz do 24. to o ktorej chodzisz spac ? kiedy regeneracja ?

moze pić BCAA w puszkach ? czy raczej nie Co masz dokładnie na myśli?

ogólnie taki rozkład znam że na IF sporo węgli się ładuje i to nic złego nie jest to nie low carb . Tutaj dużą część energii masz węgli . Białko standardowo tłuszcze i dopełniasz węglami , Jak chcesz dzielisz na DT i DNT ale to nie jest jakoś konieczne mimo że nie którzy uważaja inaczej.

Ogólnie masz racje . Powiem krótko po to można kombinować żeby pod siebie dobrać ja mam 50/30/20 I tak dla mnie jest najlepiej . A jak będe stał w miejscu zmienie i już cała filozofia .

[...] gdy połączymy głód z wysiłkiem o wysokiej intensywności. Łatwo też wówczas o hipoglikemię. W moim odczuciu diety typu IF powstały tylko po to, by promować suplementy. Nie masz nic jeść przez większość dnia, a tylko np. aminokwasy. Potem wielkie żarcie kilka godzien. To daje nam kolejny minus. Niepotrzebne przeciążanie i nadmierne rozpychanie [...]

[...] sięgnąć do rezerw tłuszczowych. Stres może mieć różny charakter i różne konsewkencje. W moim odczuciu diety typu IF powstały tylko po to, by promować suplementy. Nie masz nic jeść przez większość dnia, a tylko np. aminokwasy. - znów wypowiem się w swoim imieniu: w tym dziale i w artykułach jakie piszę dla PT wielokortnie zwracałem uwagę [...]

Bardzo jestem ciekaw opinii Faftaqa na temat powrotu z IF na tradycyjne 5-6 posiłków dziennie. Może masz jakieś ciekawostki na temat reakcji organizmu na taką zmianę? Zmieniony przez - keygen123 w dniu 2013-08-24 21:07:28

Należy robić wtedy kiedy masz taką możliwość. Np bezpośrednio po treningu 20-30min lub dłużej w dni wolne od treningu siłowego, np w czasie przed oknem żywieniowym lub w jego trakcie.

Leangains to jedno i trening jaki porponuje Martin rowniez, Kazdy trening bedzie dobry i tak masz racje w przypadku mocnego treningu silowego 3-4x w tygodniu cardio jest zbede.