masz

[...] kilku lat czytam jedynie, aby podczas treningu nie obciążać układu trawiennego oraz nie wrzucać antykatabolików oraz nie doprowadzać do wystrzału insuliny. Podczas treningu masz uszkodzić włókna, a nie je chronić przed uszkodzeniem. Chętnie poczytam, tylko, że nie widziałem w życiu badań na ten temat dobroczynnego wpływu carbo i bcaa pitych [...]

ławka 90 stopni też pewnie dobrym wyborem nie jest, dobra masz pozycje siedzącą, pupa na oparciu, ledziwa docisniete do ławki, bo ja widze ustawiają kąt prosty, a dupa wysunięta do przodu, i tak pozycja jest pochylona, lepiej cofnąć o jeden ząbek ławkę. No i pracuj nad gorsetem aby go wzmocnić

jak nie masz czasu to mobilizacja, zakres ruchu będą się pogarszały coraz bardziej, to nie jest tak ze teraz jest ok i tak zostanie już tylko się będą problemy pogłębiać np z przykurczami

Carbo bezsmakowe masz całkiem ok z hi teca. Sam. Kiedyś mieszkałem w ten sposób białko z węglami. Trzeba tylko liczyć się z tym że będzie dość słodko

Jak na 2 metry to waga niewielka, ale nawet ja przy 82kg miałem 38-40cm w bicku. Teraz w ogóle go nie ćwiczę, a na pewno mam więcej jak 32. Jaki wiek? Może metabolizm masz bardzo dobry..:) Zmieniony przez - ManMachine w dniu 2021-04-12 17:53:05

na ten wzrost masz zbyt małą masę mięśniową, jak ja nie trenowałem nic to w bicu było 36. Musisz zbudować mięśnia wtedy będą widoczne

[...] dobrana dieta. Niestety nie wiemy nic na ten temat, więc w zasadzie nic nie możemy napisać co robisz źle, a co dobrze. Skoro efektów nie ma, to jedynie zasugerować można, że masz błędy w treningu i/lub diecie. To, co warto więc zrobić, to wrzucić tutaj Twój trening do sprawdzenia, a w dziale odżywianie wrzucić rozpsikę diety. Pamiętaj o tym, aby [...]

[...] 2 miesiace utrzymac taka ilosc. z innych pilnuj odpowiedniej ilosci kwasów omega 3, witaminy d3 i wapnia w diecie, aby wszystko ladnie sie odbudowało. a innych srodkow masz chocby ostaryne, BPC, TB500 - ale to juz dzial dopnig, wiec tam bys musial skonsultowac temat, jednak peptydy te jak najbardziej sa bardzo dobre w tego typu [...]

[...] machniesz dwa treningi nóg, a później 5 dni będą leżeć odłogiem. Lepiej to rozłożyć jakoś sensowniej w skali tygodnia. Poza tym zakresy powtórzeń też średnio. W obu dniach masz bardzo zbliżone zakresy więc nie nazwałbym tego siłą i hipertrofią. Hiper upper też bym nieco zmienił zmienił nieco zakresy powtórzeń. To fbw 2 to tak na prawdę nie jest [...]

Masz taki wachlarz ćwiczeń na plecy ze jak nei czujesz sie w pendleyu komfortowo itp to go nie wykonuj

bez kofeiny nie pobudzi tak jak te z kofeiną, ale możesz np. spróbować osobno w tabsack kofeinę i próbować po pół tabsa, lub po prostu bez, a tutaj masz pre bez kofeiny co ma wsyzstko co potrzeba https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Pure_Power-opis32666.html

[...] jest kofeina https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html 1 kaps na star i zobaczysz jak reagujesz na stymulanty:-) z innych prostych opartych na kofeinie masz chocby https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Power_Shot-opis36377.html tego typu produkty powinn pomoc w przelamaniu ewentualnego lewnia:-) osoby podatne na kofeine [...]

[...] zacząć? Oczywiście ułożenia sobie diety, jeśli to zrobiłeś - to wrzuć ją proszę do oceny w dziale: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, to samo jeśli masz problemy z jej rozpisaniem. Specjaliści w dziale na pewno pomogą w odpowiednim ustawieniu kaloryczności, rozpisania makroskładników, podpowiedziami. Potem tylko [...]

Zrozum ,że jeśli masz niedobór białka w diecie to wtedy uzupełniasz je właśnie takimi odżywkami najpierw sprawdź czy dostarczysz pożądaną ilość ( w twoim przypadku to ok 100g białka w nietreningowe i 130 w treningowe) a założę się ,że z twoją małą wagą jesteś w stanie dostarczyć tyle białka z żywności

Z takim podejsciem bierz ile chcesz, lub nie bierz w ogole. Efekt bedzie taki sam. Białko to produkt uzupełniający dietę, a jeśli nie masz diety to co chcesz uzupełniać? To tak jak byś kupował paliwo nie mając samochodu i licząc, że jak siądziesz na kanistrze to pojedziesz

[...] ma niewiele więcej kalorii. Będąc w markecie wybieram jednak już wyfiletowane mięso z nogi kurczaka. Jest to o wiele bardziej wygodne, kosztuje tylko odrobinę więcej, a nie masz żadnych problemów z wyliczeniem kalorii. Przy tej okazji warto zaznaczyć, że kluczem do zdrowej diety jest różnorodność. Dlatego, faktycznie dobrze byłoby aby raz była [...]

Jakie wyniki badań testosteronu? Gainer to tylko cukier z białkiem do uzupełnienia diety, szkoda kasy. Ile ważysz że masz problem z kaloriami?

Przepłacasz tylko kupując te gainery . Ile masz lat ? Jaki poziom testosteronu ?

masz wyzej napisane przeciez

Jednorazowe badania nic nie mówi . Musisz powyotzyc badanie , ile masz lat?