rafi77
dziekuje kolego
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1452
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9032
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Co do box siadów to jeszcze jakiś zapas pozostał ale za dużo nie zwojuję przez słabą genetykę nóg i złamania jakie przeszedłem w przeszłości .
Pozdro. i trzymam za słowo że będziesz wpadał
te zdania trzeba skosowac z wlasnej psychiki
na forum moge skasowac post
ale w codziennym postrzeganiu siebie to ty masz byc moderatorem
te zdania nie maja ani słusznosci ani racji bytu!
złamanie piety ? ha! ludzie łamali kolana czy ida a pozniej wracali i siadali świetnie!
genetyka nog?
hehe
przeciez kazda komorka w ciele nosi te same geny!
masz w nogach te same geny co w plecach
'sek w tym ze jak cwiczysz plecy to sie lepiej sprężasz niz gdy ćwiczysz nogi
tu wiekszosc zalezy od Ciebie!
podsumowujac - te zadnia nie sa racjonalne, nie maja ani słusznosci ani racji bytu
precz z nimi !
pozbadz sie takich schematow myslenia a pozbedziesz sie .. kuli u nogi
pozdr
Pozdro. i trzymam za słowo że będziesz wpadał
te zdania trzeba skosowac z wlasnej psychiki
na forum moge skasowac post
ale w codziennym postrzeganiu siebie to ty masz byc moderatorem
te zdania nie maja ani słusznosci ani racji bytu!
złamanie piety ? ha! ludzie łamali kolana czy ida a pozniej wracali i siadali świetnie!
genetyka nog?
hehe
przeciez kazda komorka w ciele nosi te same geny!
masz w nogach te same geny co w plecach
'sek w tym ze jak cwiczysz plecy to sie lepiej sprężasz niz gdy ćwiczysz nogi
tu wiekszosc zalezy od Ciebie!
podsumowujac - te zadnia nie sa racjonalne, nie maja ani słusznosci ani racji bytu
precz z nimi !
pozbadz sie takich schematow myslenia a pozbedziesz sie .. kuli u nogi
pozdr
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
skl15
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
kontuzje nie mają nic do gadania, jak miałem znaczną dziurę w udzie (zlikwidowane prawie całe wakacje) i siadam powyżej ciężaru ciała, sądzę, że jak ktoś się zmobilizuje to da radę odbudować to, co było, a nawet poprawić wyniki
a tak teraz pytanie do demola: nie czytam Twojego dziennika od początku, ty jesteś mezo czy endo?
a tak teraz pytanie do demola: nie czytam Twojego dziennika od początku, ty jesteś mezo czy endo?
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Balduran
Nie przesadzaj z tymi moimi wynikami, nadal są mierne ale pracuję nad tym, wcale nie ma takiej przepaści między nami
Pocieszasz mnie tylko , ale niech Ci będzie
To że pracujesz nad wynikami oznacza że jeśli nie teraz to już wkrótce takowa przepaść się pojawi, masz dopiero naście lat i wszystko przed Tobą, kto wie może będziesz drugim Żubrem !
vena84
Chłop na pewno ale czy silny
rafi77
Mam nadzieję że coś wybierzesz z tego co Ci zaproponowałem
Nie ma sprawy jak coś pomogę .
WODYN
podsumowujac - te zadnia nie sa racjonalne, nie maja ani słusznosci ani racji bytu
precz z nimi !
pozbadz sie takich schematow myslenia a pozbedziesz sie .. kuli u nogi
Mogę się oszukiwać , mogę utwierdzać się w przekonaniu że jestem najsilniejszy na siłowni tylko potrzeba mi czasu żeby to udowodnić .
No ale nikogo nie oszukam że potrafię biegać czy skakać kiedy codziennie mnie widzą kulejącego .
Co do siadów zwyrodniały staw skokowy nie przeszkadza zbytnio , no ale przy wspięciach na palcach owszem .
Mimo tego nie daję się co widać na zamieszczanych wypiskach
skl15
O czym my gadamy , masz dopiero 15 lat . Skąd wiesz czy za 20 lat nie odezwie się ta wspomniana dziura w nodze
Jestem endo , zwłaszcza po trzydziesce
Nie przesadzaj z tymi moimi wynikami, nadal są mierne ale pracuję nad tym, wcale nie ma takiej przepaści między nami
Pocieszasz mnie tylko , ale niech Ci będzie
To że pracujesz nad wynikami oznacza że jeśli nie teraz to już wkrótce takowa przepaść się pojawi, masz dopiero naście lat i wszystko przed Tobą, kto wie może będziesz drugim Żubrem !
vena84
Chłop na pewno ale czy silny
rafi77
Mam nadzieję że coś wybierzesz z tego co Ci zaproponowałem
Nie ma sprawy jak coś pomogę .
WODYN
podsumowujac - te zadnia nie sa racjonalne, nie maja ani słusznosci ani racji bytu
precz z nimi !
pozbadz sie takich schematow myslenia a pozbedziesz sie .. kuli u nogi
Mogę się oszukiwać , mogę utwierdzać się w przekonaniu że jestem najsilniejszy na siłowni tylko potrzeba mi czasu żeby to udowodnić .
No ale nikogo nie oszukam że potrafię biegać czy skakać kiedy codziennie mnie widzą kulejącego .
Co do siadów zwyrodniały staw skokowy nie przeszkadza zbytnio , no ale przy wspięciach na palcach owszem .
Mimo tego nie daję się co widać na zamieszczanych wypiskach
skl15
O czym my gadamy , masz dopiero 15 lat . Skąd wiesz czy za 20 lat nie odezwie się ta wspomniana dziura w nodze
Jestem endo , zwłaszcza po trzydziesce
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Mogę się oszukiwać , mogę utwierdzać się w przekonaniu że jestem najsilniejszy na siłowni tylko potrzeba mi czasu żeby to udowodnić .
ale nie pisze o zadnym udowadnianiu wyzszosci!
mozesz byc nawet najslabszy na silowni - trudno!
pisze o tym zebys nie odbierał sobie psychicznego potencjału treningu przez rozprawianie o tym co sie stalo
rozmyslania na ten temat pozostawia sie trenerowi, zawodnik mabyc jak wsciekła bestia nie zastanawiajaca sie nad kwadraturą koła i nie dzielącą włosa na czworo
No ale nikogo nie oszukam że potrafię biegać czy skakać kiedy codziennie mnie widzą kulejącego .
żyjesz w świecie gdzie cos komus pokazujesz, zyjesz w tym swiecie do tego stopnia ze nie mozesz odczytac co ja napisalem
napisalem zeby samemu sobie nie pokazywac ułomności - jakakolwiek by ona nie była
Co do siadów zwyrodniały staw skokowy nie przeszkadza zbytnio , no ale przy wspięciach na palcach owszem .
robisz postepy /
owszem
wiec nie uniemozliwia pracy nad wspieciami
a czy ja oczekuje pełnego zakresu ruchu?
na pewno nie we wspieciach na palce - jak dla mnie moze byc 2 milimetry byle do wyczerpania łydek
skl15
O czym my gadamy , masz dopiero 15 lat . Skąd wiesz czy za 20 lat nie odezwie się ta wspomniana dziura w nodze
Jestem endo , zwłaszcza po trzydziesce
mezo jestes , endo masz mała domieszke, a jeszcze mniejszą ekto
dzira w udzie to kontuzja miesnia a nie kośćca, jak bedzie po 30tce to zapewne w ogole nie bedzie tego odczuwał
ale nie pisze o zadnym udowadnianiu wyzszosci!
mozesz byc nawet najslabszy na silowni - trudno!
pisze o tym zebys nie odbierał sobie psychicznego potencjału treningu przez rozprawianie o tym co sie stalo
rozmyslania na ten temat pozostawia sie trenerowi, zawodnik mabyc jak wsciekła bestia nie zastanawiajaca sie nad kwadraturą koła i nie dzielącą włosa na czworo
No ale nikogo nie oszukam że potrafię biegać czy skakać kiedy codziennie mnie widzą kulejącego .
żyjesz w świecie gdzie cos komus pokazujesz, zyjesz w tym swiecie do tego stopnia ze nie mozesz odczytac co ja napisalem
napisalem zeby samemu sobie nie pokazywac ułomności - jakakolwiek by ona nie była
Co do siadów zwyrodniały staw skokowy nie przeszkadza zbytnio , no ale przy wspięciach na palcach owszem .
robisz postepy /
owszem
wiec nie uniemozliwia pracy nad wspieciami
a czy ja oczekuje pełnego zakresu ruchu?
na pewno nie we wspieciach na palce - jak dla mnie moze byc 2 milimetry byle do wyczerpania łydek
skl15
O czym my gadamy , masz dopiero 15 lat . Skąd wiesz czy za 20 lat nie odezwie się ta wspomniana dziura w nodze
Jestem endo , zwłaszcza po trzydziesce
mezo jestes , endo masz mała domieszke, a jeszcze mniejszą ekto
dzira w udzie to kontuzja miesnia a nie kośćca, jak bedzie po 30tce to zapewne w ogole nie bedzie tego odczuwał
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
WODYN
rozmyslania na ten temat pozostawia sie trenerowi, zawodnik mabyc jak wsciekła bestia nie zastanawiajaca sie nad kwadraturą koła i nie dzielącą włosa na czworo
Dobrze już nie będę polemizował bo i tak przegram z mistrzem ciętej ale inteligentnej riposty a w dodatku z trenerem który ma rację
Koniec biadolenia nad sobą , zamieniam się w bestię która ma kroczyć jasno wytyczoną ścieżką
żyjesz w świecie gdzie cos komus pokazujesz, zyjesz w tym swiecie do tego stopnia ze nie mozesz odczytac co ja napisalem
Tu może i racja że za bardzo się przejmuję otoczeniem , przyznaję się .
napisalem zeby samemu sobie nie pokazywac ułomności - jakakolwiek by ona nie była
Andrzej staram się ale inni mi w tym przeszkadzają, pytając ciągle co ci w nogę , widząc np. jak utykam
robisz postepy /
owszem
wiec nie uniemozliwia pracy nad wspieciami
Istotą dobrego i słusznego treningu musi być progres , więc takowy staram się zachować .
a czy ja oczekuje pełnego zakresu ruchu?
na pewno nie we wspieciach na palce - jak dla mnie moze byc 2 milimetry byle do wyczerpania łydek
No to teraz jeszcze bardziej wiem o co biega w tych wspięciach .
mezo jestes , endo masz mała domieszke, a jeszcze mniejszą ekto
Nawet ekto
No to co ten brzuch robi skoro nie jestem endo
Z mezzo Wodzu to ja najwyżej mam te długie i chude kończyny .
dziura w udzie to kontuzja miesnia a nie kośćca, jak bedzie po 30tce to zapewne w ogole nie bedzie tego odczuwał
No a Dr. Gregory House ile on się nacierpiał i vicodinu nałykał z bólu
Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-17 23:08:08
rozmyslania na ten temat pozostawia sie trenerowi, zawodnik mabyc jak wsciekła bestia nie zastanawiajaca sie nad kwadraturą koła i nie dzielącą włosa na czworo
Dobrze już nie będę polemizował bo i tak przegram z mistrzem ciętej ale inteligentnej riposty a w dodatku z trenerem który ma rację
Koniec biadolenia nad sobą , zamieniam się w bestię która ma kroczyć jasno wytyczoną ścieżką
żyjesz w świecie gdzie cos komus pokazujesz, zyjesz w tym swiecie do tego stopnia ze nie mozesz odczytac co ja napisalem
Tu może i racja że za bardzo się przejmuję otoczeniem , przyznaję się .
napisalem zeby samemu sobie nie pokazywac ułomności - jakakolwiek by ona nie była
Andrzej staram się ale inni mi w tym przeszkadzają, pytając ciągle co ci w nogę , widząc np. jak utykam
robisz postepy /
owszem
wiec nie uniemozliwia pracy nad wspieciami
Istotą dobrego i słusznego treningu musi być progres , więc takowy staram się zachować .
a czy ja oczekuje pełnego zakresu ruchu?
na pewno nie we wspieciach na palce - jak dla mnie moze byc 2 milimetry byle do wyczerpania łydek
No to teraz jeszcze bardziej wiem o co biega w tych wspięciach .
mezo jestes , endo masz mała domieszke, a jeszcze mniejszą ekto
Nawet ekto
No to co ten brzuch robi skoro nie jestem endo
Z mezzo Wodzu to ja najwyżej mam te długie i chude kończyny .
dziura w udzie to kontuzja miesnia a nie kośćca, jak bedzie po 30tce to zapewne w ogole nie bedzie tego odczuwał
No a Dr. Gregory House ile on się nacierpiał i vicodinu nałykał z bólu
Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-17 23:08:08
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
17 LIPIEC & 8 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(130 SYSTEMEM WODYNA)
CAŁOŚĆ PLANU NA STR. 30
W KAŻDYM ĆWICZENIU 60 % SWOICH MAKSÓW STRATEGICZNE COFNIĘCIE SIĘ KROK DO TYŁU POPRZEDNIO BYŁO 75 % ..
1. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ STOJĄC.
28 kg x 5 x 5
2. BOX PRZYSIAD .
95 kg x 8 x 4
3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ .
115 kg x 50
4. WYCISKANIE LEŻĄC NA DOLNYM SKOSIE .
88 kg x 5 x 5
5. MARTWY CIĄG KLASYK [OBCIĄŻENIA JAK BOX PRZYSIAD]
95 kg x 8 x 4
6. BRZUSZKI .
4 serie x 25 powtórzeń. ( bez obciążenia)
7. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [ PEŁNE RUCHY PODCHWYT ]
5 x 5 ( ciężar swojego ciała)
********************************************************************************
Wszystko wykonane zgodnie z zaleceniami , wprowadzono zmianę co do ilości serii i powtórzeń w box siadach .
Tak samo wykonałem MC choć tutaj nie byłem pewny czy tego chciałeś Wodyn , no ale skoro siady mają być identyczne jak ciągi to chyba będzie OK.
Salka bokserska była zamknięta, na bieżnię nie było czasu bo zamykali GYM o 20:00 .
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Demolub
kazdy człowiek na planecie ma domieszki 3ch typow budowy ciała
te typy to taka teoria a nie matryca stworzenia
brzuch moze miec nawet ektomorf
kazdy człowiek na planecie ma domieszki 3ch typow budowy ciała
te typy to taka teoria a nie matryca stworzenia
brzuch moze miec nawet ektomorf
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
w Mc mozesz pozostac na 5x5 - jak tam wolisz
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Dawno nie wpadałem, widzę że jesteś bardzo zdyscyplinowanym podopiecznym i konsekwentnie wykonujesz wszystkie założenia treningowe. No to bądź teraz tym Animalem i dawaj "pincet" na przysiad i ćwicz tak aby gryf zaczął się giąć pod wpływem ciężaru!
Poprzedni temat
plan
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- ...
- 236
-
Następny temat
Ilość dni treningowych i ich rodzaj - proszę o radę.
