jak dawkowac białko ?

Witam!
Pewnie takich pytanie bylo multum ale nie moglem znalesc nigdzie . Kiedy najlepiej brac bialo ? Rano naczczo przed i po treningu ? czy Rano po obiedzie(14-15) i po treningu(19-20) ?

Zastosowanie biała ( odżywki białkowej ) przeważnie uzależnione jest od tego, ile białka brakuje nam w diecie, jak i od pory dnia, w której to chcemy zastosować odżywkę.

Podam Ci prosty przykład. Zakładając że Twoja dieta posiada około 160 g białka na dobę, a z jedzenia dostarczasz 100 g białka, to z prostego rachunku matematycznego wynika, że konieczne jest uzupełnienie 60 g białka w diecie. Stąd też bierzemy około 2 x 40 g proszku w postaci np. WPC i pijemy do dwóch posiłków, w którym tego białka brakuje.



Jeżeli chodzi o kwestię stosowania białka ze względu na porę dnia. Sportowcy chętnie piją proteinowego szejka rano, przed lub po treningu, jak i przed snem. Białko zastosowane rano ma za zadanie ochronić mięśnie przed działaniem katabolizmu.

Po odżywki białkowe w promocyjnych cenach zapraszamy do sklepu:
https://sklep.sfd.pl/Odżywki_białkowe-k119.html

W zależności od braków w diecie , pij białko napewno jako ostatni posiłek i możesz dodawać do posiłków ubogich w białko.
Pozdrawiam

ja pije rano przed snem i po trenningu

1 post by wystraczył

rano, po treningu, przed snem

ale to już zależy od diety
ja biorę tylko jedną porcję przed snem - pozostałą część zapotrzebowania dostarczam z pożywienia lub gainerów

pozdro

Jeszcze zależy od rodzaju białka jakie posiadasz, jesli masz WPC to nie warto brać przed snem.

Bialko WPC-80 ostrowia :) Czyli najlepiej rano po treningu i przed snem ?

rano przed śniadaniem, 30 min po treningu oraz między przed ostatnim a ostatnim posiłkiem (jesli masz dobrze ułożoną diete)

białko pij wtedy, kiedy masz posiłek ubogi właśnie w białko i po treningu .