SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak dawkowac białko w celu redukcji??

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 673

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 88 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3067
????

rochu

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 633 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10208
L. wysłanych artykułów 15
L. przecz. artykułów 27


czytaj...

a wszystko czego szukasz znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/search.asp

żeby wiedzieć jak dawkować białko w okreslonym celu i wiedziec czy wogole jest ono ci potrzebne musisz policzyc swoje zapotrzebowanie i ustalic diete, od zapotrzebowania odjemujesz 500kcal w celu redukcji.

cytuje Sachema - http://www.sfd.pl/temat191365/:
- Odpowiadając na to pytanie ograniczę się do sprecyzowania Twojego celu. Brzmi to trochę dziwnie, bo przecież Ty masz cel - schudnąć! W czym rzecz? Ano chodzi o to, że 99% odchudzających się osób za wszelką cenę dąży do spadku wagi. Tymczasem nie na tym powinno Ci zależeć. Liczy się TYLKO estetyka sylwetki. A wpływa na nią głownie % tkanki tłuszczowej w organiźmie i jakość/wielkość umięśnienia. Na wagę nawet nie wchodź, gdyż może Cię ona deprymować wskazując kilogram wiecej niż dzień wcześniej, choć tak na prawde (być może) jesteś na dobrej drodze do zdobycia upragnionej sylwetki. Dlaczego? Bo dzienne wahania wagi to nawet 2 kilogramy! Inną kwestią jest fakt że mięśnie ważą wiecej niż tłuszcz, a wierz mi są one niezbędne by wyglądać dobrze (do pań również). Tak więc liczy się tylko lustro, bo przecież na plaże nie idziesz z wagą prawda? Przejdzmy do sedna sprawy - co i ile jeść żeby schudnąć? Jesli zależy Ci na szybkich (co nie znaczy nietrwałych) efektach i jesteś w stanie zrezygnować z ryżu, chleba, makaronu, owoców i praktycznie wszystkich innych weglowodanów to dieta ketogeniczna będzie najlepszym wyborem [http://www.sfd.pl/temat161108/] 
W przeciwnym przypadku zapraszam do lektury tego posta [http://www.sfd.pl/temat89657/] 
Jesli jesteś bardzo leniwy to poczytaj chociaż to [http://www.sfd.pl/temat158622/] 
Podaje też link do kompletnego poradnika jak schudnąć na wypadek gdybyś zapomniał, że sama dieta bez ćwiczeń nie da upragnionego rezultatu [http://www.sfd.pl/temat92199/] 

-
najważniejsze w życiu jest mieć cel i do niego dążyć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chce schudnąć. Pomóżcie

Następny temat

carbo + nitro

WPC zestaw