MMMaX

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1364

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.11.2006 (16:23)

Data rejestracji 11.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening sama sztanga - pomoc witam ! odrazu chcialbym zaznaczyc ze nie mam dostepu do profesionalnej silowni i mam tylko sztange . chcialbym sie zapytac czy po takim treningu beda jakies efekty (masa) . poniedzialek,piatek klatka: wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie	13	2006-04-05 21:53
Odżywki i suplementy	Tanie odrzywki witam! moze mi ktos poradzic jakie najtansze odrzywki sa najlepsze na wzrost masy i sily ? patrzylem po sklepach internetowych i sa odrzywki(np. megabol) za 30pln(100kbs) . i czy np. to 100 kbs dalo by mi cos ? cwicze na silce troche ponad 2 miechy	17	2006-01-15 18:19
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy ,szybka masa i siła witam! jestem nowy na forum a co do ukladania planu treningowego jestem calkowicie zielony :p zaczelem cwiczyc mt a do tego chcialbym nabyc troche masy i siły ( mam 176cm i tylko 65 kg) treningi mt mam wtorki czwartki i moze soboty(jeszcze nie	4	2006-01-11 13:55
Sztuki Walki	Plan treningu siemano! zaczne od najwazniejszego trenowalem 6 miesiecy muay thai niestety finansowo nie dalem rady (180 miesiecznie mnie wynosil tren + dojazd)zakonczylem trening mt przed wakacjami od tamtej pory nie trenowalem nic ;/ ale nie wazne po nowym roku	9	2006-11-27 17:47
Odżywki i suplementy	X-Pand , Knockout itp. ? siema ! chcialbym sie zapytac co proponujecie na drugi cykl ? ja mysle o knockout 500g , jak to dawkowac ? moj cel to masa , mialem 2 miechy przerwy w cwiczeniach spowodowanej wyjazdem do roboty. of korz najpierw z 2-3 miechy na sucho alby wrocic	17	2006-08-27 14:29
Odżywki i suplementy	Na co przeznaczyc na co przeznaczyc 150 pln ? cel- masa / staz 8 miesiecy , trening ok dietka taka sobie .	8	2006-07-04 23:08
Trening dla zaawansowanych	Planik do oceny - masa poniedziałek; klatka : wyciskanie sztangi na laweczce płaskiej 12/8/8/6/4 wyciskanie sztangi na laweczce skosnej glowa w gore 3x8 wyciskanie sztangi na laweczce skosniej glowa w dol 3x8 triceps : wyciskanie francuskie sztang lezac 4x8 papki	8	2006-06-01 21:36
Odżywki i suplementy	Mały zestawik , mala pomoc siema ! co sadzicie o takim polaczeniu : kreatyna 200tabletek + hmb 200 tabletek + carbo, a do uzupelnienia dietki 1 kg bialka ostrowi + 1 kg gainer 737™ megabola ( na nic wiecej kasy nie mam ;/ ) taki cyklik przed wakacjami jeszcze ! powiedzcie mi	8	2006-05-31 16:46
Odżywki i suplementy	dobre bialko ? http://allegro.pl/item106307981_whey_protein_concentrate_80_bialko_80_.html powiedzcie mi co o tym myslicie ? jak zobaczylem ile osob to kupilo to az mnie zaszokowalo :o co wy na to ? bialko podobno 80% !	22	2006-05-30 17:36
Sztuki Walki	Bol w łokciu siema ! od kilku dni bolo mnie w łokciu ! tez mieliscie takie cos ? przejdzie to ? smaruje sie masciami na bole stawow ale one tylko zmniejszaja bol . zadnych ciezaro dzwigac nie moge itp . poradzcie cos ? leciec odrazu do lekzrza ?	2	2006-05-26 13:40
Sztuki Walki	Maly worek = problem ;/ siema ! kupilem ostatnio maly worek bo ma 80 cm tak zebym mial na czym narazie trenowac z czasem kupie lepszy ! ale problem jest taki ze sufit mam ywsoko bo 2,5 metra i problem jest taki ze jak przedluze lancuch to wtedy worek bedzie bardziej latał	2	2006-05-26 18:19
Trening dla zaawansowanych	Co zmienic ? I jak połaczyc ? siema ! skorygujcie mi ten planiek i powiedzcie co w nim zmienic , i ktore partie ze soba połaczyc ? kazda partia 1 w tyg . barki - nie chce ich katowac bo boje sie zeby nie zachamowalo mi to wzrostu :p : wyciskanie zza glowy 2x8 wyciskanie	2	2006-05-24 19:21
Odżywki i suplementy	Co mi powiecie o tym ? magnum 5000 - 1kg - trec ? znalazlem takie cus na allegro ale chcialem sie was zapytac ;d	7	2006-05-23 17:37
Doping	Cos bezpiecznego na poczatek	16	2006-05-22 15:20
Odżywki i suplementy	Kreatyna a ciepla woda ? witam ! mam takie pytanko dzisiaj rano jak bralem krete walnelem 5 g do szklanki i zalalem woda tylko ciepla :o nie zaden wzatek tylko ciepla woda szczeze to nie zauwazylem ( z rana zaspany :p ) no i pomieszalem 2-3 razy i walnelem . czy ciepla woda	17	2006-04-25 14:51
Trening dla zaawansowanych	Trening wytrzymalosciowy latwysoga :-) witam ! trenuje mt . chcialbym poprawic swoja wytrzymalosc silowa i nie wiem jak plan ulozyc ;/ chcialbym abyscie mi pomogli ulozyc taki plan ! tylko tyle ze nie mam do dyspozycji silowni tylko mam laweczke ze sztanga obciazenia do 90 kg. posiadam	8	2006-04-23 14:09
Sztuki Walki	Waga a wzrost witam! mam problem trenuje muay thai mam 174cm wzorstu i wazne aktualnie 67 kg . jaka waga byla by odpowiednia to mojego wzrostu ? zeby nie byc strasznie spasionym ale zeby miec ta wage a dotego zachowac szybkosc ? ja myslalem zeby na 70 kg	7	2006-04-15 12:38
Trening dla zaawansowanych	rece witam ! chcialbym sie dowiedziec jak mozna rozbudowac łapki , szczegolnie chodzi mi o przedramie !	3	2006-04-17 13:51
Odżywki i suplementy	Rozpuszczalnosc Kreatyny powiedzcie mi bo nie wiem czy robie bład , jak mam wziasc kretke to nalewam szklaneczke wody wsypuje kretke i mieszam przez chwile . czy wszystko zdazy sie ladnie rozpuscic ? bo juz zwatpilem :p	10	2006-04-02 20:58
Odżywki i suplementy	Rozpuszczalnosc Kreatyny powiedzcie mi bo nie wiem czy robie bład , jak mam wziasc kretke to nalewam szklaneczke wody wsypuje kretke i mieszam przez chwile . czy wszystko zdazy sie ladnie rozpuscic ? bo juz zwatpilem :p	7	2006-04-02 21:00
Odżywki i suplementy	jak dawkowac białko ? witam! pewnie takich pytanie bylo multum ale nie moglem znalesc nigdzie . kiedy najlepiej brac bialo ? rano naczczo przed i po treningu ? czy rano po obiedzie(14-15) i po treningu(19-20) ?	9	2006-04-01 09:53
Odżywki i suplementy	jak dawkowac białko ? witam! pewnie takich pytanie bylo multum ale nie moglem znalesc nigdzie . kiedy najlepiej brac bialo ? rano naczczo przed i po treningu ? czy rano po obiedzie(14-15) i po treningu(19-20) ?	4	2006-04-01 09:51
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 7475 i 7474	2	2006-03-20 19:50
Odżywki i suplementy	Hi-Tec CreaMass folia - 1500g hi-tec creamass folia - 1500g (38 porcji) - chcialbym zebyscie sie wypowiedzieli na temat tego produktu . czy rzeczywiscie w ciagu 10 dni mozna zlapac to 2-3 kg ? i co jest lepsze ? hi-tec creamass folia - 1500g czy kreatyna 300 g + dekstroza 330	3	2006-03-18 11:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna + DEKSTROZA + plus białko tylko jakie? witam mam pytanie : kreatyna + dekstroza + plus białko tylko jakie(tylko cenna jak najnizsza) ? i czy wogole to bedzie dobra mieszanka ?	9	2006-03-08 17:59
Sztuki Walki	Worek z Allegro witam ! nie znam sie na workach wiedz mam takie pytanie czy ten worek jest lepszy http://allegro.pl/show_item.php?item=84254038 czy ten http://allegro.pl/show_item.php?item=83465229 praktycznie to to samo ale chodzi mi o wymiary czy lepszy jest ten	9	2006-02-02 08:20
Trening dla zaawansowanych	Luknijcie na ten trening i pomozcie witam ! chcialbym sobie ulozyc dobry trening , trening na mase tylko tyle ze nie mam zbyt duzo sprzetu a mianowicie mam tylko do dyspozycji sztange z laweczka i hantelke. do tej pory katowalem sie w ten sposob: poniedzialek , środa , piatek	3	2006-01-26 12:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Plan treningu	2006-11-28 14:34
Sztuki Walki	Plan treningu	2006-11-27 20:58
Odżywki i suplementy	X-Pand , Knockout itp. ?	2006-08-29 19:29
Odżywki i suplementy	X-Pand , Knockout itp. ?	2006-08-28 15:56
Trening dla zaawansowanych	Planik do oceny - masa	2006-06-02 12:51
Odżywki i suplementy	Mały zestawik , mala pomoc	2006-05-31 17:26
Odżywki i suplementy	Mały zestawik , mala pomoc	2006-05-31 16:56
Odżywki i suplementy	dobre bialko ?	2006-05-31 16:40
Trening dla zaawansowanych	Co zmienic ? I jak połaczyc ?	2006-05-24 20:43
Doping	Cos bezpiecznego na poczatek	2006-05-22 18:32
Doping	Cos bezpiecznego na poczatek	2006-05-22 16:17
Trening dla zaawansowanych	moja dziewczyna chce.....	2006-04-26 14:53
Odżywki i suplementy	Kreatyna a ciepla woda ?	2006-04-26 14:03
Sztuki Walki	Dziewczyna i kick-boxing	2006-04-19 18:35
Sztuki Walki	Waga a wzrost	2006-04-15 15:12
Trening dla zaawansowanych	Trening sama sztanga - pomoc	2006-04-06 21:25
Trening dla zaawansowanych	Trening sama sztanga - pomoc	2006-04-06 08:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna dlugo we wodzie...	2006-04-05 14:54
Odżywki i suplementy	Rozpuszczanie kreatyny??	2006-04-04 14:24
Odżywki i suplementy	Rozpuszczalnosc Kreatyny	2006-04-02 21:36
Odżywki i suplementy	jak dawkowac białko ?	2006-04-01 11:00
Sztuki Walki	Twarz	2006-04-01 10:11
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 7475 i 7474	2006-03-21 21:00
Odżywki i suplementy	Kreatyna + DEKSTROZA + plus białko tylko jakie?	2006-03-09 14:37
Odżywki i suplementy	Kreatyna + DEKSTROZA + plus białko tylko jakie?	2006-03-08 22:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna + DEKSTROZA + plus białko tylko jakie?	2006-03-08 18:07
Sztuki Walki	Worek z Allegro	2006-02-05 12:17
Sztuki Walki	Worek z Allegro	2006-02-02 21:50
Sztuki Walki	Worek z Allegro	2006-02-02 14:20
Odżywki i suplementy	Tanie odrzywki	2006-01-15 18:25