dobrobytka/redukcja/podsumowanie str. 25

Coś pokręciłaś. Rozkład nie zgadza się z kcal.

Obli kazała Ci obciąć T, ale nie pisała nigdzie, że po tym cięciu masz ww lub b do 1800 kcal podciągnąć.


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-26 14:37:00

Ojeja, kurczę chyba nie rozumiemy się
Założenie mam 1800 kcal, BTW 120/60/120
W mojej misce na dziś rozkład jest w miarę ogarnięty, tylko, do tego aby było prawidłowo brakuje mi 200kcal, a trudno mi dobić te 200kcal z racji obniżonych tłuszczy.
Więc mam szukać bardziej kalorycznych źródeł białka i węgli, ale jednocześnie mało tłustych? Takie mi tylko rozwiązanie do głowy przyszło.
Ops to ja chyba źle zrozumiałam...wpadło mi w oko "reszta bez zmian" i tak się głowiłam...
To pardon, za zawracanie gitary. Jeśli nie muszę dobijać do 1800 to dam sobie radę
Bóg Ci zapłać dobra Kobieto, od razu mi na duszy lżej

Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-11-26 14:42:06

Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-11-26 14:46:39

Dobrobytka, taki rozkład 1800 kcal, BTW 120/60/120 jest fizycznie niemożliwy, bo:
120 g ww - 480 kcal
60 g t - 560 kcal
120 g b - 480 kcal

czyli po cięciu tłuszczów masz rozkład taki jak podałaś, ale wtedy wynosi ok. 1520 kcal

Przed cięciem miałaś BTW 120/80/120 i wtedy wychodzi ok. 1700 kcal

obcinasz i nic nie dociagasz

Też tak się "kopsnęłam" w obliczeniach.

i jak tam fajkowy nałóg?
zobaczyłam to --> http://potreningu.pl/artykuly/198/chesz-rzucic-palenie-zapisz-sie-na-silownie i od razu pomyślałam o tobie to już dawno powinnaś nie palić

Jej, dziewczyny, ale jestem durakiem Naprawdę, aż mi wstyd...Dziękuję ja wyjaśnienia

Miska wczorajsza dotrzymana, tylko zapomniałam zjeść orzechy ale w zamian sobie do kolacji zjadłam masło.

27.11.2011

Miska dzisiejsza:
fasolka po bretońsku i około 150g kiszonej kapusty (haha to był błąd),
królik w śmietanie pieczony (mniam, zjadłam pomimo tej śmietany, ale zdjęłam jej jak najwięcej, bo królika to już parę ładnych lat nie jadłam) i buraczki,
bigos,
jajecznica i królik.

Założenie: 1520kcal, BTW 120/60/120
Napoje: herbaty ok 1l(pokrzywa, czarna z cytryną, owocowa, mięta), woda ok 2l.

Treningowe wolne. Wczoraj był callanetics zgodnie z planem.

Cały dzisiaj dzień boli mnie prawe kolano

Drugi dzień bez papierosów!!! Nie wiem jak, ale daję radę i wcale się nie męczę Nie chce mi się palić, ale jest mi smutno...co te fajki robią z głową, wczoraj było mi tak smutno, że co chwilę beczałam... Dzisiaj już jest lepiej
Berry, już to przeczytałam W sumie główny powód dla którego rzucam to kondycja


Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-11-27 22:36:40

dasz rade bez fajek :) da się! :) ja po 1,5 miesiąca od rzucenia wzięłam jednego macha i myślałam, że się zrzygam :) organizm odzwyczaił się od syfu i ten jeden mach spowodował, że miałam wrażenie, że te całe smoliste g**** obkleiło mi całą buzię i gardło.. to było okropne.. a to był mentolowy jakiś cienias.. a tyle narobił :P teraz jestem przeciwniczką palenia i nigdy już tego nie tkne :P a jak ktoś przy mnie pali to kaszle i się duszę trzymam kciuki i gratuluje drugiego dnia bez śmierdziuchów

a śmietanę czemu tak usuwałaś z tego królika? śmietana aż taka zła czy by ci bilans naruszyła? bo ja sobie teraz do zupki dodałam śmietanę i nie wiem czy nie powinnam jej wyOUTować :( pewnie zła bo nabiał albo przez stopień przetworzenia..

Dobrze, że nie wróciłaś do tego a potworek nie powiedział "chcesz jeszcze, zapal drugiego" Ukatrupię go, musi się udać
Śmietana...hmmm, kocham śmietanę i wszelki nabiał, ale wyrzekłam się go do końca redukcji chyba w ramach kary za cukier Tak że jak możesz nabiał, to jedz jedz jak nie masz przeciwwskazań, ja się tylko "samobiczuję"

28.11.2011

miska:
bigos,
2 szkolne bułki,
jabłko,
kanapki z łososiem,
będą naleśniki faszerowane i zapiekane oraz,
tak jak wczoraj jajecznica i kawałek królika.

Założenie: 1520 kcal BTW 120/60/120
Napoje: dzbanek (ok 1l) pokrzywy, dzbanek herbaty zielonej i 1,5l mineralnej wody.
Warzywa: 200g papryka, 100g pieczarki, 200g kapusty kiszonej, 150g brokuł na parze (wartości przybliżone...)

Trening: wieczorny callanetics.

Złe wieści...jako że opyerdalałam się ciężko w szkole, teraz wszystko spadło mi naraz na łeb. W związku z tym w tym tygodniu (później będzie już z górki) jak pojawię się na siłowni 2x to uznam to za dobry wynik. Tymczasem nie rezygnuję z treningów domowych i będę wybierać wśród callanetics, GPP i może skuszona trzecim dniem bez papierosa (tak, to dziś trzeci dzień wolności) wybiorę się pobiegać. Zobaczy się.

Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-11-28 16:19:21
Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-11-28 16:20:09

Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-11-28 16:20:33

29.11.2011

Micha na dziś:
2 szkolne bułki,
bigos i smażony mintaj,
polędwiczki pieczone z ryżem,
-||-
łosoś zagryziony orzechami (w końcu

Założenie: 1520kcal, BTW 120/60/120
Napoje: dzbanek (ok 1l) herbaty zielonej, dzbanek pokrzywy i 1,5l mineralnej.
Warzywa: ze szkolnych bułek ok 50g, kapusta kiszona z bigosu ok 150g i walnę pieczarki około 250 g razem do polędwiczek.

Dziś znów beztreningowo i gdy styrana psychicznie przez naszego ulubionego doktora wrócę z uczelni to na odstresowanie i wyciszenie umysłu zapodam sobie callanetics.

Pyerdoły: Powiem szczerze, że dziwne to, ale nie odczuwam szczególnych zmian w samopoczuciu między wyższymi a niższymi kaloriami. W sumie w obu wersjach czuję się dobrze
Biodra moje to dostały świra, bo w ciągu 3-4 dni mam 2 centymetry mniej. I kurczę to nie jest wina błędnych pomiarów, bo ja to widzę w lustrze, że raz są większe a raz mniejsze.
Nie rozumie...to ta woda tak szaleje

Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-11-29 14:03:58
Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-11-29 14:04:45

Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-11-29 14:05:28