remcykNieee Zalałem w sensie wodą, od węgli chyba.
...
Napisał(a)
4x50ml to całkiem niezła dawka. Dla niektórych zawodników, taich jak ja, to na dwie imprezy
Pochwalisz się do jakich wniosków doszedłeś z BCAA? Bierzesz, nie bierzesz?
Pochwalisz się do jakich wniosków doszedłeś z BCAA? Bierzesz, nie bierzesz?
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
_Szajba_4x50ml to całkiem niezła dawka. Dla niektórych zawodników, taich jak ja, to na dwie imprezy
Pochwalisz się do jakich wniosków doszedłeś z BCAA? Bierzesz, nie bierzesz?
Nie nie biorę, z tego co czytałem to ketoza bardzo dobrze oszczędza mięśnie. Biorę beta-alaninę i kreatynę mono.
...
Napisał(a)
remcykWczoraj na wadze dwa kilo więcej, .... To jakaś masakra, ten jeden dzień będę 2 tygodnie odrabiał
E tam, do Środy śladu nie będzie, na czym jak na czym, ale na "okazyjnych" ładowaniach to ja się znam
_Szajba_4x50ml to całkiem niezła dawka. Dla niektórych zawodników, taich jak ja, to na dwie imprezy
...
Napisał(a)
fanslaskaremcyk
E tam, do Środy śladu nie będzie, na czym jak na czym, ale na "okazyjnych" ładowaniach to ja się znam
Obyś miał rację
1
...
Napisał(a)
Remcyk po ładowaniu na keto to norma. Zareagowałeś prawidłowo, na keto glikogenu mięśniowego masz mniej a co za tym idzie wody też. W organizmie masz 300-500g glikogenu, każdy gram przywiązuje do siebie 3g wody to rachunek masz prosty. Usuwasz glikogen ćwiczeniami to i woda schodzi bo bez glikogenu woda w mięśniach "nie potrafi" się utrzymać.
...
Napisał(a)
maceekRemcyk po ładowaniu na keto to norma. Zareagowałeś prawidłowo, na keto glikogenu mięśniowego masz mniej a co za tym idzie wody też. W organizmie masz 300-500g glikogenu, każdy gram przywiązuje do siebie 3g wody to rachunek masz prosty. Usuwasz glikogen ćwiczeniami to i woda schodzi bo bez glikogenu woda w mięśniach "nie potrafi" się utrzymać.
Cały czas trzymam sie tej myśli
...
Napisał(a)
Mam część swoich wyników, między innymi cholesterol. Tutaj niespodzianka. Wszędzie gzie czytałem o dietach ketogenicznych czytałem że wysokie spożycie tłuszczów nasyconych nie ma bezpośredniego wpływu na wysokość cholesterolu. A tutaj takie wyniki. Mam ograniczyć spożycie nasyconych? W mojej diecie rozkładają się mniej więcej po 33%
Cholesterol całkowity 312 mg/dl 130,00 200,00
Cholesterol HDL 79 mg/dl 60,00
Cholesterol LDL 217,60 mg/dl 0,00 135,00
Trójglicerydy 77 mg/dl 0,00 150,00
Mam jeszcze wyniki teścia całkowitego, wolny póżniej i kortyzolu.
Teść 882,02 ng/dl
Kortyzol 12,4 ug/dl
Cholesterol całkowity 312 mg/dl 130,00 200,00
Cholesterol HDL 79 mg/dl 60,00
Cholesterol LDL 217,60 mg/dl 0,00 135,00
Trójglicerydy 77 mg/dl 0,00 150,00
Mam jeszcze wyniki teścia całkowitego, wolny póżniej i kortyzolu.
Teść 882,02 ng/dl
Kortyzol 12,4 ug/dl
...
Napisał(a)
Na ilość całkowitego cholesterolu nie ma co patrzeć. Jest raczej bez znaczenia. Najważniejsze masz stosunek HDL do całkowitego książkowi 1:4, trójglicerydy do HDL 1:1 też spoko. Jedynie wysoko HDL mimo, że to ten "dobry" to ponad 75 może oznaczać stany zapalne w organizmie ale bez spiny, ćwiczysz to stany zapalne masz non stop. Poziom LDL wysoki ale w dobie obecnych badań nie stwierdzą czy cząsteczki małe "złe" czy duże "dobre" masz w przewadze. Ze stosunku HDL do trójglic wynikałoby, że więcej LDL masz w przewadze dużych cząstek. Nie ograniczaj nasyconych. Tylko nie stosuj zaleceń lekarzy żeby brać statyny na zbicie cholesterolu bo już z Tobą na forum nie popiszemy. Poziom teścia na Twój wiek też wysoko tylko ciekawe ile wolnego. Jeśli kortyzol poranny to masz środek normy. Zdrowy jak koń tylko zapierniczać i żyć sto lat minimum
1
...
Napisał(a)
maceekNa ilość całkowitego cholesterolu nie ma co patrzeć. Jest raczej bez znaczenia. Najważniejsze masz stosunek HDL do całkowitego książkowi 1:4, trójglicerydy do HDL 1:1 też spoko. Jedynie wysoko HDL mimo, że to ten "dobry" to ponad 75 może oznaczać stany zapalne w organizmie ale bez spiny, ćwiczysz to stany zapalne masz non stop. Poziom LDL wysoki ale w dobie obecnych badań nie stwierdzą czy cząsteczki małe "złe" czy duże "dobre" masz w przewadze. Ze stosunku HDL do trójglic wynikałoby, że więcej LDL masz w przewadze dużych cząstek. Nie ograniczaj nasyconych. Tylko nie stosuj zaleceń lekarzy żeby brać statyny na zbicie cholesterolu bo już z Tobą na forum nie popiszemy. Poziom teścia na Twój wiek też wysoko tylko ciekawe ile wolnego. Jeśli kortyzol poranny to masz środek normy. Zdrowy jak koń tylko zapierniczać i żyć sto lat minimum
Dzięki, na Ciebie zawsze można liczyć. Jutro robię morfologię i tarczyce. Na wolny muszę poczekać, nawet do 2 tygodni.
Trening zaliczony. W dalszym ciągu FBW w wersji 3x15. Za sprawą glikogenu była niezła pompa.
Poprzedni temat
Konkurs krata na lato 2016 - grubyfus
Następny temat
Konkurs krata na lato 2016 - maceek
Polecane artykuły