Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ

http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=432 
Dzięki temu treningowi jestem w stanie pobić 1km < 3min . ?
Aktualny mój wyniki to 3: 48 ; /

to trzeba intensywniej trenowac i regeneracja! ile masz wzrostu i waga? a jakie suplementy bierzesz?

Dane podałem wcześniej,ale je powtórze :
178 cm, 77kg. Suple mam : ZMA apteczne,Vitargo ,bodymax - witaminy.
3 lata chodziłem na silownie ,o regeneracji mam pojęcie i suplach.
Zielony jestem w biegach ; )

Witam. Potrzebuję rozpiski dobrego treningu na 1000 i 3000m mam na przygotownie się rok. Aktualnie mój wynik na 1000 to 3.15s wiek 24 lata, 177cm - 73kg. Mam do dyspozycji bieżnię 400m. Muszę zejść na 1000m poniżej 3m. Swoją aktualną formę oceniam na 7/10

Zmieniony przez - Diamentowy w dniu 2011-08-18 23:12:34

Witam. Chciałbym biegać na 400 metrów. Szukałem klubu, ale najbliższy jest w granicach 60 km. Mój aktualny wynik na 400 metrów wynosi 1.06, a chciałbym zbliżyć się do minuty może nawet poniżej. Jeżeli do czegoś się przyda to mój czas na 100 m wynosi 11,64 bez treningów. Dodam, że mam 14 lat, ważę ok 60 kg i mam 175 cm wzrostu. Od kilku lat uprawiam jogging. Biegam po 7-8 km 5 razy w tygodniu. Potrzebowałbym planu treningu na ok pół roku. Czasu na trening mogę poświęcić 5-6 dni w tygodniu.

Przepraszam, ale czy mogę liczyć na odpowiedź?

dołączam się do pytania

Żaden dobry trener nie napisze Ci takiego planu przez internet bo nie zna Twojego organizmu i jego reakcji na poszczegolne rodzaje wysiłku. Można jedynie bazować na jakimś planie ale trzeba pamiętać, że dla każdego jest to sprawa bardzo indywidualna. Jeśli chcesz mogę Ci wysłać swój trening jaki wykonywałem w 2008/2009 roku (47,80sek) ale to będzie mijało się z celem. Już lepiej wolę napisać Ci klucze/wskazówki, ktorych masz się trzymać ale mimo wszystko najlepszym rozwiązaniem byłoby nawiazanie kontaktu z trenerem (nawet jeśli miałoby to być raz na miesiąc). Napisz skąd jesteś to postaram Ci polecić jakiś konkretnych trenerów w Twojej okolicy:)


Zmieniony przez - CzG_86 w dniu 2011-11-21 10:16:32

Witam, miałbym prośbę o ułożenie treningu biegowo-kondycyjnego pod muay thai.
W 3 dni w tygodniu chodze na treningi a 2 dni mam wolne i chciałbym je uzupełnić treningami które poprawią moją kondycję, zwinność itp

-płeć: mężczyzna
-wiek: 16 lat
-waga\wzrost 182/65
-cel: kondycja, zwinność
-na 1 km mam 3.30 min trenuję muay thai 2 miesiące także kondycja nie jest najgorsza.
-Jestem w stanie poświęcić tyle czasu ile trzeba nawet 2-3h

pozdrawiam

Witam. Chciałbym poprawić kondycje pod piłkę nożną. Tak naprawdę trening zaczynam od teraz. Mógłby ktoś mi ułożyć plan treningowy.?
-płeć: mężczyzna
-wiek: 17lat
waga/wzrost: 58/172
-cel: kondycja