Diamentowy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

152

przeczytanych postów

1231

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Kielce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta si

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.09.2014 (20:35)

Data rejestracji 10.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Treninig po 4 miesięcznej przerwie witam. wrzucam trening fbw którym trenuję od tygodnia po 4 miesięcznej przerwie. mój staż to 12m. wiek 24, 177cm, 75kg. czy nie za ostro jak po przeiwe. a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na skosie 3s plecy: - unoszenie z opadu 2s -	1	2011-10-01 16:02
Sztuki Walki	Techniki operacyjne witam. potrzebują wiadomości na temat podstaw prawnych do stosowania technik operacyjnych przez grupy specjalne takie jak cia fbi mosad fsb itd szczeże mówiąc nie ma za dużo na ten temat ale jesli ktoś posiada ową wiedzę to prosze o pomoc.	6	2011-01-19 10:53
Sztuki Walki	Plan Operacyjny witam. musze napisać plan operacyjny z przedmiotu taktyka operacyjna, w planie ma być opisanie jakieś zabójstwo, kradzież itp ale nie musi być to związane z policją ogólnie z mundurówką może byc to plan jakiegoś przekrętu lub plan wyeliminowania	4	2011-01-04 14:10
Trening dla początkujących	Zakwasy jak cholera witam. postaniwiłem po wakacjach(2 miesiące przerwa) wznowić treningi, ćwicze juz 2 miesiące, staz 1.5 roku. i mam taki problem trenując nogi na drugi dzien mam cholerne zakwasy ze ledwo chodzę, a trenuję juz 2 miesiąc nie wiem co jest, na innych	6	2010-09-25 20:16
Galeria Zdjęć	Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia <br><br>witam. tak jak wczesniej pisałem odważyłem sie wstawic zdjecia. trenuje 3,5 roku bez żadnej przerwy ,moze jedynie jak bylem czasem chory. wzrost 179	150	2010-02-28 15:00
Galeria Zdjęć	Fotki kumpla do oceny <br><br>witam. wstawiam zdjęcia mojego kolegi na jego prośbę. są to profesjonalne zdjęcia które robił u zawodowego fotografa do celów prywatnych. staż na siłowni 4 lata, wiek 23, biceps 44, klata	36	2010-02-17 19:08
Odżywki i suplementy	Therm pro witam. mam 22 lata od 2lat cwicze na siłowni. mam takie pytanie, w tej chili jestem na cyklu na mase, i chciałbym troche zbic z pasa tłuszczu zastanawiałem się nad thermo pro czy jest to dobre rozwiązanie jak się robi mase?	1	2009-06-10 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	ZERO witam. od pazdziernika pomykam na siłownie mam ułożoną diete teraz od 2 tygodniu biorę serious massa i nie wiem czemu nawet 1kg masy mi nie poszło siła owszem ale masa zero. wkładam duzo pracy na treningach a i tak zero efektów:( dieta: 7.00 -	5	2009-01-29 17:43
Sztuki Walki	Problemo witam. od nie dawna zapisałem się na kick boxing treningi są bardzo fajne, trener przykłada się do treningu do tego pomagają mu chłopcy z grupy zawodniczej. i mam taki dylemat wczesniej chodziłem 4 razy w tygodniu na siłke, teraz treningi kicka są w	11	2009-01-29 14:21
Odżywki i suplementy	Powrót po przerwie witam. mam zamiar wrócic do treningów na siłowni po miesięcznej przerwie, chciałbym się spytac czy od razu mogę zacząc brac odżywki po 1 treningu czy najpierw rozruszac mięśnie na sucho jakiś czas?	17	2009-01-02 12:59
Trening dla początkujących	Plan Diamentowy witam. prosze o korekte tego planu tygodniowego czy jest dobrze rospisany. wiek 21 lat, wzrost 178 waga 73, staż 5 miesięcy, cel masa siła. wczesniej trenowałem splitem każda partia jeden raz w tygodniu. poniedziałek barki triceps	5	2009-01-01 21:12
Odżywki i suplementy	Dobre połączenie?? witam zamierzam zakupic serious massa i jakies hmb. i tu moje pytanie czy to dobre połącznie?	6	2008-12-31 18:02
Trening dla początkujących	Rozplanowanie parii witam. czy takie rozplanowanie parii w tygodniu dobre jest? poniedziałek plecy - biceps wtorek barki - triceps sroda wolne czwartek klata - biceps piątek barki-nogi	11	2008-12-25 20:43
Administracja i Moderatorzy	Pytanie czy administratorzy i inni właściciele tego forum dostają za to jakąs płatanośc jesli tak to jak wysoką?	96	2008-05-25 11:01
Odżywki i suplementy	Który lepszy? witam. mam 21lat 178cm wzrostu i 72kg wagi, ćwicze od 3 miesięcy na sucho bez żadnych odżywek, mam tylko dietę. chciałbym kupic jakiegoś gainera zastanawiałem się nad serious massem a gain fastem którego wy byście mi doradzili, szukałem w	8	2008-12-20 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do bani witam. od 2 miesięcy stosuje dietę na mase, mam dobry treninig i ani 1kg mi na niej nie poszło, tylko siła i tyle, nie wiem cos jest nie tak. dieta ponizej: 1.posiłek płatki owsiane 100g mleko 1% twaróg chudy 50g oliwa z oliwek	4	2008-11-27 19:06
Trening dla początkujących	Czy to dobry trening? witam. wkleje mój trening którym ćwicze juz 2 miesiące poniedziałek plecy drązek nachwyt 3 serie max podchwyt 3 serie max wiosłowanie sztangą 3 serie 10 10 8 podciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3 serie 12 12 10 ściąganie drązka	9	2008-11-14 12:00
Trening dla początkujących	Ostra Jazda witam. chciałbym abyście ocenili mój plan tygodiowy, w wakacje pracowałem za granicą nie cwiczyło się tylko jadło i do pracy chodziło, wiec troche mi brzuch zalało fatem. od października wzołem się ostro do roboty. tak wygląda mój	2	2008-11-13 11:23
Odżywki i suplementy	HMB + aeroby witam. cwicze na siłowni juz jakies pół roku tylko na diecie, chciałbym zakupic hmb po to żeby zrzucic troche tłuszczu z brzucha który mi się tam zgromadziłm ,myslałem o hmb czy to dobra opcja nie chce kupowac jakis fat burnerów itd, mój tydzien	10	2008-11-01 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Fat burn witam. znalazłem na youtube taki filmik na odchudzanie brzucha cwiczenia nalezy wykonywac 20minut dziennie daje link http://pl.youtube.com/watch?v=yrjmuto0jyc co o tym sądzicie	2	2008-11-01 21:11
Informator ŚWIĘTOKRZYSKI	Sylwek siema wiecie moze gdzie mozna w ck pójsc na sylwestra jakas dyskoteka, restauracja, moze hotel pamiętam ze rok temu jakis dobry hotel organizował nie złą impre, doradzcie mi cos. pozdro	0	2008-10-10 23:57
Odżywki i suplementy	Dobry zestaw witam. ćwicze 4 miesiące 178cm 75kg wagi chciałbym kupic sobie jakies dobre odżywki cena nie gra roli proszę o poradę. cel oczywiście masa i siła zmieniony przez - diamentowy w dniu 2008-06-18 17:58:29	21	2008-06-18 17:51
Trening dla początkujących	Mój trening witam. to jest mój trening proszę o korektę jesli coś jest żle. dzień i - klatka - bicepsy - tricepsy - brzuch wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 9 6 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 6 6 6 rozpiętki	6	2008-05-23 19:14
Targowisko	Sprzedam Judoge sprzedam judoge na wzrost 180cm para spodni + bluza + pas, kolor biały, wszystko w dobrym stanie.	0	2008-05-31 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta 7.00 - śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 10.00 - śniadanie ii * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z	2	2008-05-30 19:37
Trening dla początkujących	MASS - Diamentowy witam i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu opcje (zaznaczasz jedną) * full body workout	1	2008-05-17 19:32
Trening dla początkujących	Podciąganie na drazku witam. jakie mięsnie zangażowane są w czasie podciągania na drązku podchwytem i nadchwytem oczywiscie prócz motylków.	1	2008-05-17 18:03
Targowisko	Sprzedam nokie sprzedam nokie 2600 za 100zł w dobrym stanie	0	2008-05-03 15:21
Odżywki i suplementy	Przerwa witam. własnie koncze swojego gainera hi-teca miałem go przez 5 tygodni, i tu moje pytanie czy po tym cyklu powinieniem jakis czas nie brac odżywek i dac odpocząc organizmowi od suplementów, czy mogę sobie następnego kupic?	3	2008-04-30 14:00
Trening dla początkujących	Mass - Diamentowy i - staż treningowy (systematyczne) * 2 miesiące ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * full body workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne	3	2008-04-19 12:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Poker Sportowy	Liga z nagrodami! Szczegóły. Start już jutro :)	2011-08-23 12:00
Poker Sportowy	Dzisiejszy turniej :)	2011-08-20 10:35
Poker Sportowy	SFD Poker Club	2011-08-20 10:32
Inne dyscypliny	Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ	2011-08-18 23:11
Sztuki Walki	Techniki operacyjne	2011-01-19 11:05
Sztuki Walki	Plan Operacyjny	2011-01-04 14:57
Trening dla początkujących	Zakwasy jak cholera	2010-09-25 20:42
Trening dla początkujących	Zakwasy jak cholera	2010-09-25 20:37
Trening dla początkujących	Zakwasy jak cholera	2010-09-25 20:18
Galeria Zdjęć	Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia	2010-02-28 20:48
Galeria Zdjęć	Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia	2010-02-28 20:48
Galeria Zdjęć	Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia	2010-02-28 20:48
Galeria Zdjęć	Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia	2010-02-28 18:49
Galeria Zdjęć	Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia	2010-02-28 18:16
Galeria Zdjęć	Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia	2010-02-28 18:14
Galeria Zdjęć	Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia	2010-02-28 17:54
Galeria Zdjęć	Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia	2010-02-28 17:47
Galeria Zdjęć	Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia	2010-02-28 17:42
Galeria Zdjęć	Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia	2010-02-28 17:36
Galeria Zdjęć	Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia	2010-02-28 17:36
Galeria Zdjęć	Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia	2010-02-28 17:36
Galeria Zdjęć	Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia	2010-02-28 17:35
Galeria Zdjęć	Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia	2010-02-28 17:21
Galeria Zdjęć	Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia	2010-02-28 16:56
Galeria Zdjęć	Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia	2010-02-28 16:54
Galeria Zdjęć	Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia	2010-02-28 16:50
Galeria Zdjęć	Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia	2010-02-28 16:43
Galeria Zdjęć	Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia	2010-02-28 16:37
Galeria Zdjęć	Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia	2010-02-28 16:27
Galeria Zdjęć	Staż 3,5r wiek 23. Zdjęcia	2010-02-28 16:09