Czy nie za ostro jak po przeiwe.
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Plecy:
- Unoszenie z opadu 2s
- Podciąganie trening
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
- Wyciskanie za pleców 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 3s
Łydki:
- Wspięcia na maszynie 4s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Plecy:
- Trening podciągnięć
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady wykroczne z hantla 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Barki:
- Wyciskanie za pleców 3s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami
w chwycie młotkowym 3s
Łydki:
- Wspięcia na maszynie 4s
Lepiej być wytrenowanym atletą, niż napakowanym klocem.