Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
116
1.Meżczyzna
2.15,5 lat
3.61kg
Wyniki były ustalanie na biezni piaskowej z dziurami itp.
1000m-3,11 na lajcie 100m-13,12 400m-1,07 Podczas treningu
Prosił bym o podanie bardzo mocnego treningu po dystans 800m
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
48
Witajcie! Jestem nowy ale ten temat śledzę od dłuższego czasu. Jak kilka osób z forum będę starał się do PSP w przyszłym roku, gdyż w tym jeszcze jestem za słaby. Chciałbym prosić o ułożenie dla mnie jakiegoś planu.
Teoretycznie mam czas cały tydzień ale wolałbym przez zimę biegać 3 - 4 razy w tyg. a od wiosny już6 razy w tyg.
Mója waga ok 80 kg wzrost ok 180 cm wiek 27 lat. Doświadczenie w bieganiu o ile można to tak nazwać to ciągłe biegi codziennie po 4-5 km, ale nie zbyt dobrymi czasami. Chodzi mi o ćwiczenia żeby moć pobiec 1km na ok 3 - 3,20 min.
Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję;)
Szacuny
4
Napisanych postów
455
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
21879
Chcę sobie trochę amatorsko pobiegać sprinty. Kiedyś miałem okazję je trenować, ale teraz to już tylko w ramach robienia wydolności.
Mam zamiar trenować 2 razy w tygodniu biegi i 3 razy w tygodniu siłownia. Co do biegania to wygląda to tak (jestem już po 3 takich treningach biegowych)
rozbieganie - 8-10 minuut
rozciąganie - 8-10 minut
6x50m - prędkość prawie max. - przerwy tyle co powrót do miejsca startu plus 20-30sekund
rozbieganie 5 minut
czy coś dodać, coś zmienić? Już ze mnie sprintera nie będzie, bo za stary jestem :) ale jakoś chciałbym się w to amatorsko znowu pobawić, a skoro jest jakaś motywacja i chęci to czemu tego nie wykorzystać :)
sprinterek
ankha1992
bartez197
