Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
116
1.Meżczyzna
2.15,5 lat
3.61kg
Wyniki były ustalanie na biezni piaskowej z dziurami itp.
1000m-3,11 na lajcie 100m-13,12 400m-1,07 Podczas treningu
Prosił bym o podanie bardzo mocnego treningu po dystans 800m
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
48
Witajcie! Jestem nowy ale ten temat śledzę od dłuższego czasu. Jak kilka osób z forum będę starał się do PSP w przyszłym roku, gdyż w tym jeszcze jestem za słaby. Chciałbym prosić o ułożenie dla mnie jakiegoś planu.
Teoretycznie mam czas cały tydzień ale wolałbym przez zimę biegać 3 - 4 razy w tyg. a od wiosny już6 razy w tyg.
Mója waga ok 80 kg wzrost ok 180 cm wiek 27 lat. Doświadczenie w bieganiu o ile można to tak nazwać to ciągłe biegi codziennie po 4-5 km, ale nie zbyt dobrymi czasami. Chodzi mi o ćwiczenia żeby moć pobiec 1km na ok 3 - 3,20 min.
Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję;)
Szacuny
41
Napisanych postów
499
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
22448
Chcę sobie trochę amatorsko pobiegać sprinty. Kiedyś miałem okazję je trenować, ale teraz to już tylko w ramach robienia wydolności.
Mam zamiar trenować 2 razy w tygodniu biegi i 3 razy w tygodniu siłownia. Co do biegania to wygląda to tak (jestem już po 3 takich treningach biegowych)
rozbieganie - 8-10 minuut
rozciąganie - 8-10 minut
6x50m - prędkość prawie max. - przerwy tyle co powrót do miejsca startu plus 20-30sekund
rozbieganie 5 minut
czy coś dodać, coś zmienić? Już ze mnie sprintera nie będzie, bo za stary jestem :) ale jakoś chciałbym się w to amatorsko znowu pobawić, a skoro jest jakaś motywacja i chęci to czemu tego nie wykorzystać :)
sprinterek
ankha1992
bartez197
