Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

Czyli muszę się zmęczyć i spocić

09.06.2021

Trochę zabaw siłowych:

A1) Podciąganie nachwytem 15p - 13p - 10p
A2) Pompki głębokie na podpórkach 3x20p
B1) BP 70kg 3x10
B2) TRX Reverse Flys 3x12p
C1) OHP 50kg 3x8
C2) TRX Podciąganie 3x12p

Trochę zabaw tlenowych:

D1) 8kg Slam Ball 3x15p
D2) Wskoki 60cm 3x10p
E1) 20kg KB One Arm Swing 2x15p
E2) 3kg Wall Slam Ball 2x10p
F) 26kg KB Swing 1x26p

+ łapki, barki, brzuszek

10.06.2021

Wolne, ale chodzenia 21k

11.06.2021

Po pracy a przed pracą, wiatru mało więc w sumie prawie na czczo, bo 5h po śniadaniu, ale prawie nie, bo po szklance soku z buraków siup na słońce.
Czuję, że ta wydolność jest lepsza, tak samo jest mi już bardzo komfortowo jeździć w dolnym chwycie jak i kładąc przedramiona na kierownicy, więc gibkość jak ta lala.







Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-06-11 15:16:44

12 & 13.06.2021

Wolne

14.06.2021

Całkiem spokojnie i luźno.
Waga dzisiaj 94.9kg, pierwsze cztery od 2018








Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-06-14 14:18:03

Obok siebie, o ile się nie myle masz PS8 i jej kilka ustawek. Wpadnij, nie na każdej jest ogień.

Wiem, są oni, jest SzoSa, są wtorkowe i czwartkowe ustawki tylko ich pory jeżdżenia są zupełnie nie dla mnie, jestem wtedy zazwyczaj pracujący

15.06.2021

Szybko i bez celu na czczo.
Pasek HR mi się coś pyeprzy i nie znam przyczyny, chyba nowy trzeba zakupić.





Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-06-15 14:19:50

16.06.2021

Wolne

17.06.2021

Z racji aktualizacji bazy danych trochę więcej czasu więc skoczyłem przejechać więcej kilometrów niż zazwyczaj.
Z pierwszej godziny jazdy jak nie miałem wiatru w ryj to wyciągnąłem najwyższą średnią prędkość jaką gruby mógł, 32.8, potem już wykładniczo szło w dół. Upał jak skurczysyn, wypiłem 2 litry wody w trakcie, a jak się zważyłem po powrocie to ważyłem 0,1kg mniej niż dzisiaj na czczo, więc dobrze ~3,5kg wyparowało
Mam też nowe okularki i odzież od chińczyków, wkładka na dupę superduper 3D do potęgi drugiej, czuć różnicę po najtańszych z Deca.







Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-06-17 13:22:47

18.06.2021

Wolne

19.06.2021

Mocna przejażdżka z kumplem. Od godziny 7 do 9 całkiem spoko, potem jak jechaliśmy non stop w słońcu to ukrop jak cholera.
Z pierwszej godziny mieliśmy średnią 33,8 km/h więc fajnie fajnie. Garmin mi wykrył nowe FTP większe o 0,02 w/kg Jednak to zaleta niższej wagi niż jak wcześniej mierzyłem. A i peak z 1s mi jakoś dziwnie zmierzyło na 1360w

Poza tym z rzeczy technicznych to czyta Wam stan wytrenowania? Bo chyba od tej aktualizacji gdzie złączyli Zwifta i inne platformy przestało mi liczyć obciążenie treningowy i w appce tak samo status wytrenowania się nie aktualizuje i nie pokazuje. Moje uzależnienie od technologii na tym cierpi






Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-06-19 11:56:31

Oszukujo nie wierz im

Nie ufam garminowi. Ostatni wyścig, który wygrałem wpisał na "bezproduktywne".
Niech spierd@ala