HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?

jak krotka wytrzymalosc - np sprinty to HIIT

jak dluga ogolnie zwana wytrzymaloscia to tradycja

zrozumiałem :). dzięki za info

albo się pogubiłem, albo nie było dokładnie powiedziane...
przy treningu na masie i diecie takiej troszkę masowej (mała nadwyżka), żeby nie łapać razem z mięśniami za dużo tłuszczu, lepiej robić HIIT czy aeroby normalne długie??
i jak już robić w tym celu to kiedy najlepiej??

"przy treningu na masie i diecie takiej troszkę masowej (mała nadwyżka), żeby nie łapać razem z mięśniami za dużo tłuszczu"
--... należy odpowiednio ustalić zapotrzebowanie kalorryczne :) tzn nadwyżka nie może być za duża- dodając aeroby zmniejszasz tą nadwyżkę bo wzrasta twoje zapotrzebowanie, ale nie jest to konieczne wystarczy, że zmniejszysz kalorie (jak już wyżek pisałem).
Niemniej licz się z tym, że przy robieniu masy i troche tłuszczyku wpadnie,

Sam napisałeś, ża masz mała nadwyżkę, więc nie widze potrzeby dodawania aerobów :)

tzn. małą..hmm..
ważę 58 kg. mam 170 cm. 17 lat i wcinam ok. 2300 kcal.
3 treningi siłowe w tyg., 2 razy bieganie, A6W.

troszke sie w tym pogubiłem jak dokładnie powinien wygladac HIIT dla kogos kto zaczyna dopieto ćwiczyc i ma spora nadwage, i kiedy powinno sie go robic. A jak powienien wyglądać i czy wogule jest jakiś sens robienia HIITa dla osoby która cwiczy juz niecałe 2 lata i zamierza sie zabrac za HST (nie mam problemu z tłuszczem)to czy HIIT i HST sie nie wykluczają przecierz jedno jest na mase a druge na utrate tłuszczu. Jesli mozna robic HST I HIIT to bardzo prosze o szczegułowy plan.

HIIT jest wypas sam jestem na ckd i go stosuje!

mozna jakos inaczej wykonywać hiit niz biegnac????

spróbuj zrobić skiping.ja robie skiping bokserski po 30 sek. szybkiego i wolnego na zmiane prze 15 min.
uderzenia w różnych płaszczyznach bo łapy siadają.
bardzo fajnie się ćwiczy w ten sposob,nie nudzi tak jak aeroby.
jak nie umiesz bokserskiego to rób zwykły ,czyli kolana wysoko.
można zrobić też wchodzenie i schodzenie na jakąś ławkę czy coś.

a mozna jakos robic hiit na siłowni tzn z obciażeniami????