prosze o rady co do zrzucenia oponki...

Witam. Mam takowy problem mam 20 lat 170cm wzrostu waga 68kg no i niestety mam lekki brzuszek powstal przez zime...Chce go jak najszybciej zrzucic tylko przez cwiczenia w domu badz basen...Ostatnio zaczalem skakac na skakance lecz nie wiem ile okolo mam skakac skacze przez okolo 5 minut i srednio w ciagu minuty robie 85 skokow...co do diety to odzywiam sie 5 razy dziennie normalnie nie ogromne porcje i nic tlustego staram sie jesc zdrowo...Prosze o rady jakie cwiczenia wykonywac czy skakanka cos da i jak dlugo skakac i co robic aby jak najszybciej zrzucic oponke?

Jeśli chcesz sie pozbyć brzucha to porostu rób dużo brzuszków i skłonów od czasu do czasu biegaj gdzieś przynajmniej 2razy w tygodniu jak ci sie nie będzie chciało to niema sie za co zabierać musisz chcieć to robić :D

niewiem czy ci dużo da ta skakanka ale coś napewno

hmm brzuszki sa po to aby wzmocnic miesnie brzucha a nie pozbyc sie tkanki tluszczowej a jeszcze latem mialem brzuch ladny wiec nie musze rzezbic i wzmacniac...a co do biegania to akurat wiem myslalem ze dowiem sie czegos ciekawszego?

trening 3x w tygodniu (np jeden z podwieszonych ułożonych przez Mawashiego)
i 3x bieganie (min 40minut), lub basen w dni pomiędzy treningowymi
dieta na lekkim minusie kalorycznym i kilogramy powinny powoli uciekać.