SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

brzuch - rady (prosze o rady)

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 875

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12
witam, mam kilka pytań, i proszę o kilka porad ws. ćwiczeń brzucha
Dane
Wiek:14 lat
Płeć:Chłopak
Wzrost:ok 180 cm
Waga:niecałe 70 kg.(coś ok 68)
Posiadany sprzęt:1 hantelka do 4 kg(regulowana), 2 hantelki po 1kg, mini stepper, rower(taki w domu), materac do ćwiczeń (ok.5 czm szerokości), dziśiaj idę kupić drążek do podciągania

Codziennie ćwiczę na krengosłup(skrzywienie, ok.30 min. ćwiczeń, po to materac, ćwiczenia to podnoszenie nóg, rozciąganie się itp.) nie wiem, czy ma to jakiś wływ na budowanie mięśni(pewnie tak)
pragnę zbudować sobie brzuch, klate, mam powiecmy jakiś brzuch, ale gruby nie jestem (chyba)
Czytałem o tej weidera, ale sam nie wiem, może wy mi doradzicie, od 2 tygodni ćwicze 3 razy w tygodniu (pompki, brzuszki, hantelka, stepper)
o chodzeniu do siłowni raczej nie ma mowy
proszę o rady i wskazania, z góry dzięki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12
sorry, wzasadzie to mam 15 lat, taki nawyk, (nie wiem czemu nie moge edytować)



Zmieniony przez - rafino132 w dniu 2010-04-07 15:40:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 312 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3921
Na A6w nie marnuj czasu chyba że jesteś chudy i nie masz dużej warstwy tłuszczu na brzuchu. Lepiej ćwicz ABS II, myśle że do wakacji będą zarysy sześciopaku. Ćwicz całe ciało pompki, przysiady na jednej nodze, podciągania na drążku. Ułóż sobie konkretny plan, zastanów się co chcesz osiągnąć i dąż do tego. pzdr

Mój dziennik:http://www.sfd.pl/Proteo_system_by_jajek999_Wstawaj_i_walcz!!!!-t578639.html - zapraszam!

Jeśli pomogłem to daj SOG'a;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 157 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 51120
to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html  plus ABS II (znajdziesz na forum)
A6W jest dobre dla osób posiadających już ten 6pak jednak pod zasłaniającą go warstwą tłuszczu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12
a czy te ćwiczeni mogą mieć wpływ na skrzywienie kręgosłupa(no niechciałbym go pogarszać), bo z tego co czytałem to niektóre ćwiczenia mogą mieć zły wpływ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 157 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 51120
nie znam się na skrzywieniach kręgosłupa ale myślę, że jak będziesz wykonywał ćwiczenia poprawnie to nie powinny mieć złego wpływu a wręcz odwrotnie (mogę się mylić)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

hst dobre?

Następny temat

Plan treningowy do sprawdzenia

aerofull