Nie dać się czasowi

@Furia - stronkę znam, bawiłam się nie jeden raz:) Ja jeszcze trochę muszę w rzeczywistości pociągnąć i poprzysiadać, aby te symulacje dały mi więcej do myślenia i przekuły się na progres:)

J5 to żaden antyk! Wspaniały telefon! Niestety mój dokończył żywota pizgając o beton, ale wspominam go ciepło!

Natomiast trzymanie razem tych guzików to jakaś zmora, idiota to wymyślił. Nie da się jednocześnie tego kliknąć jak się ma długie pazury i albo się zgłośnia, albo wyłącza, ale za diabła nie screenszotuje!! Na szczęście w moim Soniaczu jest JEDEN guzik do tego i wszytko działa idealnie

Paatik

@Furia - stronkę znam, bawiłam się nie jeden raz:) Ja jeszcze trochę muszę w rzeczywistości pociągnąć i poprzysiadać, aby te symulacje dały mi więcej do myślenia i przekuły się na progres:)

1. Telefon/kamera z boku
2. nogi na szerokość barków /zmieczyć, zaznaczyć na glebie, stanąć/
3. wziąć hantlę/kettla/garnek z rosołem
4. Sztywne plecy, zachowane krzywizny, miednica w przód, rozpychasz stopami podłogę
5. Przysiad...biodra i kolana uginają się w tym samym czasie, kolana pchać na boki na maksa, nie przejmować się, że wyjdą za linię stóp, siadasz w dół, zakres, o ile pójdziesz w tył wyjdzie sam /(dlatego proponuje jedna rosół ), tułów sam się ustawi, chyba że nie lubisz rosołu.
6. Pauza
7. ruch zaczynasz jakby od pchania barkami w górę, biodra i kolana prostujesz jednocześnie, pięty wbite w podłogę, kolana na boki,w połowie ruchu biodra w przód jakbyś chciała ten tego męża.
8.powtórzyć razy 5.
9. Odpocząć, piątkę powtórzyć razy 8 lub 10.
Za dwa dni powtórzyć całość z większym garnkiem, np. pomidorowej.
Jak wyczerpiesz wszystkie garnki w domu, założyć na plecy gryf 15-20 kg i ..sama wiesz co. Z gryfem na plecach pochylenie tułowia się zwiększy, jednak niezależnie, czy będzie to low czy high bar..siadasz w dół i lekko w tył. Rozstaw stóp modyfikujesz w zależności od wygody i efektywności, ale zaczynasz (z rosołem) od tego na szerokość barków.
Nie potrzeba siłki jak widzisz, przynajmniej na początku.
Motywacyjnie..

Ajazy, genialnie napisane. Nie mój dziennik, ale czerpię garściami, dzięki!

PS.
taki patent..może głupi, a może przydatny. Tylko trzeba zainwestować, jak się nie ma sprzętu..znaczy dwóch kijów od szczotki, jeden musi być długi..jakby co, to mam jeden na zbyciu, 300 PLN

Jeden masz na plecach, jak do przysiadu, a drugi trzyma Ci ktoś pionowo w linii śródstopia. No i robisz przysiad, a kijek musi sunąc po tym drugim. Zrobisz milion razy i wejdzie w krew

ajazy - jak ja Cię lubię!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ajazy

Jeden masz na plecach, jak do przysiadu, a drugi trzyma Ci ktoś pionowo w linii śródstopia. No i robisz przysiad, a kijek musi sunąc po tym drugim. Zrobisz milion razy i wejdzie w krew

To tak zwany smith ajazego, oczywista oczywistość.
Tylko ten milion razy w moim tempie, to jakieś 200 lat.

Szczotka ma tę zaletę, że to dalej jest ruch 3D

ajazy

Szczotka ma tę zaletę, że to dalej jest ruch 3D

Ależ oczywiście.
Ja swojego czasu kucałem na szmcie "podhalańskim" i nawet sobie chwalę. Jakby kto chciał, to mogę podać instrukcje montażu tego urządzenia.

ajazy

Szczotka ma tę zaletę, że to dalej jest ruch 3D

Ale ma jeden minus. Nie bierze pod uwagę tego, że nie każdy kto robi przysiady ze sztangą jest w stanie zrobić przysiad bez obciążenia