Smyryy apropos ostatniego ćwiczonka na triceps,dla mnie rewelacyjnym kończącym ćwiczeniem są pompki ale na ławeczce(tzw.nurki tak ja je nazywam) 3 serie po 15 powtórzeń Cie zabiją.
...
Napisał(a)
Ciacho a masz może na siłce maszyne do Hack-przysiadów??Jrśli masz to można ją wykorzystać w bardzo dobry sposób,mianowicie wchodzisz pod nią twarzą do maszyny,pod palce stóp podkładasz mini podest(jeśli masz coś takiego u siebie lub step-może też być jakiś równy prostokątnyb kloc i robisz wspięcia.Bardzo ładnie wchodzi to ćwiczonko,robie je zamiennie do wspięć na maszynie smitha.Możesz też robić wspięcia na jedną nogę z hantlem.W jednej ręce trzymasz hantelek a drugą się zapierasz o coś stabilnego.I tak na zmiane,raz jedna nóżka,raz druga.Pod palce oczywiście jakiś podest,step lub talerz.
Smyryy apropos ostatniego ćwiczonka na triceps,dla mnie rewelacyjnym kończącym ćwiczeniem są pompki ale na ławeczce(tzw.nurki tak ja je nazywam) 3 serie po 15 powtórzeń Cie zabiją.
Smyryy apropos ostatniego ćwiczonka na triceps,dla mnie rewelacyjnym kończącym ćwiczeniem są pompki ale na ławeczce(tzw.nurki tak ja je nazywam) 3 serie po 15 powtórzeń Cie zabiją.
...
Napisał(a)
na tez robie nieraz te cwiczenie ale zawsze do tego kumpel mi kladzie krazki na uda ... wtedy jest jeszcze ciezej
Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-24 14:34:43
Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-24 14:34:43
....... IT'S.......
... MY...
....... LIFE .......
...
Napisał(a)
Giszman - niestety nie,zupelnie nie wiem co wykombinowac na lydy,zadnego pomyslu....ruchania na pralce tez probowalem ale nie dziala
smyry - tez tak robie, z 30 kg na kolanach daje rade niedawno sprobuje zwyklych pompek w waskim rozstawie na 2 krzeslach
zauwazylem fajna rzecz- im wiecej kombinuje i nie targam duzych obciazen tylko nowe,nigdy nie trenowane cwiczenia jest zupelnie inna jakosc treninu ;]
Zmieniony przez - ciacho394 w dniu 2007-11-24 14:39:10
smyry - tez tak robie, z 30 kg na kolanach daje rade niedawno sprobuje zwyklych pompek w waskim rozstawie na 2 krzeslach
zauwazylem fajna rzecz- im wiecej kombinuje i nie targam duzych obciazen tylko nowe,nigdy nie trenowane cwiczenia jest zupelnie inna jakosc treninu ;]
Zmieniony przez - ciacho394 w dniu 2007-11-24 14:39:10
NA TRENINGU PŁACZ W WALCE SIE ŚMIEJ
...
Napisał(a)
prosze moje wypociny sam robilem, nie bylo akurat nikogo na silce, fota przed treningiem, bez pompy rzecz jasna
Brak podpisu
...
Napisał(a)
Ciacho,ciężka sztangielka do łapy,stopień i rób wspięcia jednonóż.
Tonix:Co Ci będę mówił
Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-11-24 16:03:12
Tonix:Co Ci będę mówił
Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-11-24 16:03:12
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
Arkus plecy niezle,bez napinki.Daj coś z klasycznych pozycji,najlepiej coś z frontu. Ta siłka coś słabo wyposażanaa miejsca w cholere,fajnie by sie wykroki robiło,maszerując ze sztangąU mnie zawsze z tym problem,musze zawsze w miejscu robić.
...
Napisał(a)
no cos pomontuje z frontem nastepnym razem,
ze sprzetu jest wszystko co potrzeba zeby sie dobrze wytrenowac 2 laweczki jedna wolna z wolnymi stojakami,
druga ze stojakami na stale z gryfem 180cm obciazenia ok 300kg, brama wyciagi, modlitewnik na nogi dwie maszynki hantelek od 2 kg do 30kg sztuka,
ogolnie wporzo, duzo ludzi nie chodzi takze nie ma kolejek do sprzetu
ze sprzetu jest wszystko co potrzeba zeby sie dobrze wytrenowac 2 laweczki jedna wolna z wolnymi stojakami,
druga ze stojakami na stale z gryfem 180cm obciazenia ok 300kg, brama wyciagi, modlitewnik na nogi dwie maszynki hantelek od 2 kg do 30kg sztuka,
ogolnie wporzo, duzo ludzi nie chodzi takze nie ma kolejek do sprzetu
Brak podpisu
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Osłonki przy superdrolu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Meta a estrogeny
Polecane artykuły