2008

Słaby mój krajanie życze Tobie wszystkiego naj. Sukcesów w życiu osobistym i przede wszystkim realizacji planów zawodowych. PS. To Ty panienka jesteś. Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-09-17 22:35:32

Jaki koniec - 50 min, to robimy jeszcze jedną flaszkę Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-09-17 23:11:08

nie możesz sobie wybrać czegoś z podwieszonych takie trudne? www.kulturystyka.pl/atlas miłej lektury Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2008-10-14 21:48:02

[...] zbyt duzy na lekkie fbw w wersji wszystkie partie. A ten nadawalby sie idealnie do rozwoju masy jak i sily, bez zbednej kosmetyki. Widze ze autor napierw wkleja plan do poprawy w innym poscie a teraz zaklada post zeby uslyszec to samo, lub kilknascie innych wersji po kilka razy w ciagu dnia. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-29 19:40:29

storm+shock jak nie masz pieniedzy to shocka wez i laduj przed treningiem choc wiadomo w duzej mierze nie zalezy to tylko od supla... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-04-29 13:35:02

zalezy jaka dlugosc igly i jak gleboko wbiles!! ale sadzac bo grubosci 0,5mm to dlugosc nie wieksza niz 25mm a to na dupsko troche za malo!! na pupke to tak hmmm proponowalbym 07 x 35 lub 0,7x 40, ostatecznie 0,6x 35 Zmieniony przez - matip1987 w dniu 2008-05-05 18:03:09

jw ps w zaleznosci od %bf 35mm tez moze byc malo. Zmieniony przez - BadMad w dniu 2008-05-06 07:42:39

Jak złapie troche tkanki mięsniowej to bedzie mu trzymała stawy. Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2008-09-24 15:20:56

najpierw przed kupnem kreatyny poczytaj http://www.kulturystyka.pl/artykul53/ i ciekawe czy bedzie sie do tego stosował, no ale każdy i tak zrobi po swojemu Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2008-09-24 15:27:33

[...] mięśni naramiennych (barki). Skóra pod wpływem ćwiczen mocno naciągneła sie w tych miejscach i zapewne dlatego rozstępy pojawiŁy się pod pachami, a nie np. na bicepsach (których chyba nie trenowaŁeś). Przy okazji zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Rozst%C4%99py%2Dprzydatne_informacje-t141246.html Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-28 11:44:49

W sumie to ten monohydrat nie przeszkadza, po treningu możesz go brac a w nietreningowe dni w ciągu dnia. STORM+Shock dobre połączenie, wiec szykuj sie na dobre efekty Pozdro Zmieniony przez - szymmon w dniu 2008-12-11 15:58:12

[...] ostanio przstawilem tryb na treningi poznym wieczorem koncze go o 21 takze to pewnie to hah ciekawe czemu tak sie dzieje masz jakis sposob na to? edit: wlasnie mialem za niedlugo wychodzic na trening ale dzisiaj odpuszcze i zobacze jak zasne po za tym i tak jutro kolo mam do zaliczenia Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-01-30 18:44:27

[...] innym razem juz wywietrzenie pokoju czy szklanka mleka nie pomoze. Organizm po pozno wykonanym treningu potrzebuje odpowiedniego czasu zeby sie unormowac i przejsc w faze snu w ktorej nasza aktywnosc fizyczna jest najmniejsza ,a jak wiadomo po treningu ona do takich nie nalezy. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-02 09:41:15

ja uwielbiam bic w barki bok, przedni akton wchodzi jak w maslo igla: 0.6 30mm żadnej blizny Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-08-16 21:54:44

malysz niezwykle trafna riposta SOG edit - kurcze nie weszedl Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2008-03-12 17:54:44

[...] cyce poprostu same z siebie ?? watpie zeby ktos Ci podal plan i trening gotowy, jedynie mozna Ci go zweryfikowac jak sam opracujesz. poczytaj sobie i pomysl w odpowiednich dzialach. Co do miejsc zaznaczonych .... to raczej jest problem ogolnego braku miesni bo ja ich nigdzie nie widze Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-12-13 18:31:50

[...] 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). wychodzi: 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + TEF(10% z 2754 = 275) = 2754 + 275 = 3029 kcal Więc nie wymyślaj Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-03-19 20:50:30

pofatygowałem sie i policzyłem wychodzi ok 3100 kalorii z błędem + - 50 kalorii bo dokładnie nie liczyłem Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2008-03-19 21:09:27

Jak to zrobiłeś nie znając ani jego aktywności fizycznej, typu budowy, ilości i rodzaju treningów? Spróbuj tutaj http://www.kalkulator.friko.pl/ lub juz bliżej pod dietę: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-03-19 21:12:08

jarsztyk jesteś jasnowidzem ? autor nie wspomniał o aktywności fizycznej, odpoczynku etc. http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html IMO najlepszy kalkulator zapotrzebowania jak wyliczysz, to później i tak musisz obserwować co sie dzieje, bo to tylko przybliżenie Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-19 21:14:45