2008

diecie powinna wynosić minimum 500kcal. To zależy od typu budowy. Dla endo to 300 powinno wystarczyć. Dla ekto nadwyżka to jakieś 15-20% dziennego zapotrzebowania Zmieniony przez - Zixy w dniu 2008-01-26 14:58:16

[...] kreatyne moim skromnym zdaniem nie ma co ladowac 20 dni, wolisz zjesc calą pizze czy tylko połowe ?? kreatyne bierz przez 5/6 tygodni, jak nie masz siana na tą co napisales to kup zwyczajną vital maxa, mono to mono. poczytaj sobie to: http://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html Zmieniony przez - marcelion w dniu 2008-10-15 11:54:01

1 posiłek hard mass 2 kanapki z podwójną dawką szynki i jajkiem 3 pierś z kuraka + ryż 4 po treningu jajka + oliwka z oliwek + banan 5 kolacja Makaron z chudym serem do każdego posiłku jem jakieś warzywa Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-07 13:42:09

o losie . do działu odżywanie!!!!! z taką dietą to nic nie zdziałasz kolego. a na przyszłośc to pierwszo pytaj, pozniej kupuj... Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-02-07 14:50:21

no a ja pije pierwsze carbo i mam osad... jest jakas mozliwosc sprawdzenia co to jest ? Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-02 11:13:21

ciezki dla swietego spokoju sprawdze twoj sposob ;) hehehe Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-02 12:08:37

[...] bynajmniej jakiekolwiek straty, a co do trucizny ... chemikiem nie jestem wiec pytam, tym bardziej ze nie pijam zazwyczaj carbo/gainerow i innych tego typu bajek. co do mojego postu wyzej (odnosnie mieszania)to byla ironia bo widze ze niektorzy niezaskakuja na tego typu rzeczy... Pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-03-02 22:25:31

[...] wiele sugestii ma charakter "rób źle, a z czasem jeszcze gorzej". Jeśli chodzi o kwestie spalania tłuszczu to podejście takie jest zupełnie chybione. Chyba, że właśnie chodzi o inne kwestie. Pozdrawiam i przepraszam za zamieszanie. Artykuł faktycznie znajdował się na innym forum. Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu 2008-05-05 14:22:15

[...] 3 art wysłane/10 przeczytanych.... To również twój temat: http://www.sfd.pl/Judo_Szanse-t412305.html Zanim założysz kolejny tego typu temat poczytaj trochę. W celu znalezienia tego co Cię interesuje użyj tej magicznej strony: www.google.pl ...chyba, że lubisz prowokować i chcesz BANA'na Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-06-06 17:47:23

Dodawaj z 10 g do posiłków, oprócz potreningowego jak Makel napisał. Możesz polewać ryż, chleb czy tam coś innego, albo chluup prosto z kielona, jak wolisz Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 06:32:36

[...] dodac dol dla urozmaicenia. A moze zamiast tego lepiej wrzucic wyciskanie w waskim uchwycie?? Sila stale rosnie dlatego z progresja chcialbym jeszcze poczekac. Z silownia mam do czynienia juz dluzszy czas ale cwiczylem raczej okresowo i bardziej pod sporty walki.Obecnie postawilem na silownie Zmieniony przez - cyga84 w dniu 2008-01-02 22:08:34

nie ma praktycznie zadnej roznicy, mono troszke bardziej zatrzymuje wode, chociaz nie jest to regula. miedzy proszkiem a capsami tez nie ma roznicy, oprocztego ze capsy wygodniejsze i drozsze. nastepnym razem uzyj opcji SZUKAJ Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-11-09 13:49:23

Odpuść sobie jeszcze dietę, złap trochę informacji o odżywianiu. Jedz według zasad żywieniowych. Czytaj artykuły i wypisuj sobie wnioski. Edit: Następnym razem edytuj posty, klikając na taką karteczkę z ołówkiem Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-04-27 11:09:28

system protein 80.. sprawdzam.. an razie jeszcze nie marudze :D Zmieniony przez - maniak7 w dniu 2008-05-16 22:13:47

...wiec własnie, dodatki masz gratis Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-07 20:42:11

[...] zmartwic co do buforowanej kreatyny poczytaj: http://www.sfd.pl/Kre%2DAlkalyn_Ca%C5%82a_Prawda_o_Konwertowaniu_w_Kreatynine-t375034.html Ja bym ci radzil jesc tak W DT: rano 5 capsow, po treningu/przed treningiem 5 capsow W DNT: rano 5 c, w porze treningu 5 capsow remik to sa kapsy po 750mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-23 09:58:48

tylko on w sumie dziennie spozywa 3g, tyle to bym sie pokusil brac na stalej suplementacji kreatyna. Niech chociaz podciagnie ta dawke do 5g dziennie. wiadomo, ze organizm reaguje na kazda ilosc Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-23 10:14:55

może zastosuj jakiś trening domatora :) ?? bo ćwiczysz jedynie jedna 2 partie ciała ... EDIT: zawsze przydadzą się np. mocne nogi :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-09 10:07:54

Jak wyciskałem 110kg to podnosiłem 100kg 10x spokojnie a teraz max 120kg a 100kg nie wiem czy 5x wyduszę i co wyjdzie jak wpisze 100kg x 10p Także tym jedynie można sobie obliczyć maxa w przybliżeniu Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-02-08 18:07:47

wookie85, o tak => Zmieniony przez - Mishacheq w dniu 2008-04-28 13:14:06