2008

[...] zrezygnowałem w tym czasie z ławki rzymskiej). lobuz156: Fotki wkleję na dniach. Podobnie wymiary i zawartość tłuszczu, jak się dobrze pomierzę (Może to głupie pytanie: nie można edytować posta, jeśli ktoś na niego odpowiedział? Czy też taka opcja "włącza" się później? ;> Zmieniony przez - Blackadder w dniu 2008-12-12 21:19:09

mc = martwy ciag wyc zolnierskie = wyciskanei zolnierskie wszystkie te cwiczenia znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ opis mc w treningu miesni grzbietu, opis wz w teningu naramiennych. Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-25 17:41:25

[...] cwiczenia. txt ten dotyczy osob, ktore zaczynaja od wielgachnych ciezarow, nie skupiajac sie na technice. a takiej kolei rzeczy nikt ci nie doradzi. najpierw technika, pozniej progress. jak dlugo? obserwuj organizm i zachodzace w nim zmiany. po jakims czasie sam odpowie na to pytanie. pozdrawiam Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-25 18:54:24

[...] pompy tak będzie się prezentować :P Mam pytanie takie jeszcze, teraz jestem na cyklu jabłczan kreatyny, obecna waga 78kg na czczco. W planach mam zamiar wrzucić jeszcze z 4-5kg i zacząc jakąś redukcje, głownie chodzi mi o brzuch. Kiedy powinienem zacząć małą wycinke aby na lato się wyrobić? Zmieniony przez - szakal007 w dniu 2008-01-30 15:20:24

[...] ale przeziębiłem się, osłabiony trochę jestem, wieć porządnie od jutra/środy zaczynam Wstawiam film z wyciskania 90kgx9. Jutro sprobuje jakiś redord wziąść, mam nadzieje ze bede w pełni zdrów http://pl.youtube.com/watch?v=9eFCYNvlaNM Wyciskanie na ilość, podczas masy wolniej robiłem Zmieniony przez - szakal007 w dniu 2008-04-28 18:23:23

kur**, mogłeś chociaż początek wyciąć Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-04-28 19:08:05

zbedne komentarze czy jest 90 kg czy nie ma... :) sylwetka na duzy plus a z redukcja poczekaj... ;) Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-05-01 14:59:08

[...] rano zakwasy były 4x serie po maxa, aż klate czułem Potem 3x rozpietki po 12 Od ok tygodnia zmiejszałem wegle, od wczoraj zaczełem powazną redukcję. CO tydzien zamierzam spadac o ok. 1kg i pod koniec maja z wagą ok.76kg mieć dobrą formę Zobaczymy jak to wyjdzie pozdro i czekam na opinie Zmieniony przez - szakal007 w dniu 2008-05-02 09:13:49

[...] 0,5cm. Lewy teraz ~38,5 prawy 38 cm. Z pasa chciałbym zejść do 77cm rano, bo i tak w dzien mam 1-1,5cm wiecej.. Z waga do 75-76kg, bo i tak czuje się chudy :P Pierwszy raz redukuje i troche ciezko jest, jak zmniejszona jest liczba wegli, ale cóz Dodaje pare fotek, wszystkie rano. 1. Na luzie Zmieniony przez - szakal007 w dniu 2008-05-15 14:01:10

I teraz takie porownanie. Znalazlem zdjecie z wakacji z tamtego roku ;-P Na 1 waga ~65kg, bic z 34cm.. TEraz czyli 2 na redukcji ~~ 77,5 bic 38,5 Czekam na opinie ;-P Zmieniony przez - szakal007 w dniu 2008-05-15 14:04:00

Nie ćwicze już, sezonowcem nie jestem wiec samej klaty nie robie Zmieniony przez - szakal007 w dniu 2008-06-18 19:47:54

[...] tygodnia. Odrobilem nim wakacyjne spadki wiec jest dobrze Aktualne wymiary: bic: 39,5 waga: 81 na czczo wycisk na plaskiej: 112 Jak ktoś moze niech zmieni nazwe tematru, bo juz nie mam 16 lat tylko juz dawno 17 skonczone :D Szakal007-nowe fotki str. 12 1. Klata luzem- zjecie sprzed tygodnia Zmieniony przez - szakal007 w dniu 2008-11-18 15:10:46

4. Bicek na pompie czyli ~41cm Mozna pisssaćć Zmieniony przez - szakal007 w dniu 2008-11-18 15:13:03

jest ładnie :) bicek dobrze się prezentuje tylko właśnie barki trochę Ci odstają. Ale jak popracujesz nad nimi to bedzie lepiej(a tak na marginesie, lapa az tak bardzo Ci puchnie, że 41 na pompie?) pozdro Zmieniony przez - luqash16 w dniu 2008-11-19 15:30:12

jak na twoj wiek to całkiem nieźle, popraw brzuch i barki a i mogłbyś pokazać plecy Zmieniony przez - axilo w dniu 2008-11-19 18:49:04

Zdjecie plecow jest na 12 stronie. A brzuch bede katował mocno podczas redukcji... Zmieniony przez - szakal007 w dniu 2008-11-21 21:41:43

nawet jesli silka jest tylko dodatkiem nie znaczy to ze ma takie predyspozycje do plecow jak ty. pzdr szakal Zmieniony przez - Swazy w dniu 2008-12-27 22:55:23

Wysłana - 6 styczeń 2008 14:25 Jaki bezsens. przecież dopiero mamy 28 grudnia... A co do fotki to ładnie jest...

[...] Moore (Dream 6) http://rapidshare.com/files/295100378/22_-_S.A_v_T.M__C_S_R_.rar 23 - Shinya ''Tobikan Judan'' Aoki Vs. Eddie Alvarez (K-1 Dynamite!! - Power Of Courage 2008) http://rapidshare.com/files/295680180/23_-_S.A_v_E.A__C_S_R_.rar 24 - Shinya ''Tobikan Judan'' Aoki Vs. David Gardner (Dream 7) [...]

* UDL = Universidade da Luta Thai-Mati z tego co wiem Rua walczy dla UFC Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-08-01 23:19:44