2008

Dzien 2 Jak narazie dieta dobrze idzie. Rano zjadlem platki owsiane + 2 jajka + oliwa. Pol godziny temu dwie kanapki z szynka i zapite bialkiem. A zaraz bede szedl robic kasze + mieso + oliwa. BBBRRRXXX Tutaj masz obrazek: Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-08 11:34:14

Dzisiaj robilem 5 Robie systemem 15-10-5 czyli w jeden dzien 15 w nastepny 10 w kolejny 5 Na obrazku na zoltym tle jest napisane Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-11 21:19:59

[...] wygladzie Wiem, o tym ja ogolnie powoli dojrzewam. Cierpliwosc w tym sporcie to podstawa, i wiem ze najwazniejsze sa dlugo falowe efekty. Aeory odpuscic musze, ze wzgledu na kontuzje. Nogami sie martwie ale mysle ze dam rade je nadrobic po kontuzji, a teraz bede rozbudowywal gore. Pozdrawiam! Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-13 21:04:55

[...] ze ci sie podoba Zrobilem wam zdjecia mojego dzisiejszego omleta, bo pozyczylem aparat zeby zrobic zdjecia do aukcji na allegro. Meczylem sie pol godziny zeby go podlaczyc a wystarczylo przelaczyc w tryb ogladania zdjec A oto moj omlet: Dodalem do niego brzoskwinie Pyszny wyszedl mi dzisiaj Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-19 17:19:05

[...] jest pije bialko. W ciagu dnia licze bialko i wegle zeby bylo przynajmniej 2g bialka na kg masy ciala oraz 5g wegli. A z tluszczy to glownie oliwa 3 razy dziennie. Widac, ze dieta nie jest dopracowana, ale staram sie na ile moge. Wiem co mam jesc i ile. A jesli nie bede rosl to bede dokladal. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-20 19:10:13

[...] tabelki a dokladniej programu darkthorna. Wedlug niego 100g calego jajka to 11g bialka a 3 jajka to 180g wiec bedzie 19,8g bialka. Sprawdzalem na dobradieta.pl i tam pisze ze cale jajko ma 12,5g bialka na 100gram czyli jeszcze wiecej. A i milo ze wpadasz, wkoncu jakas dyskujsa w moim dzienniku Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-20 20:06:42

Jajka przynajmniej sa tanie i rodzice kupuja caly czas Na twardo jadlem przez 2 miesiace codziennie rano, teraz przerzucam sie na omlety Tylko niewiem na czym smazyc, dzisiaj na smalcu smazylem Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-21 13:48:47

Wiem, wiem i dzieki A i dzieki za soga cos ostatnio dostaje pelno sogow za nic W moim blogu jak w zyciu zawsze najpiekniejsze kobiety Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-22 14:51:38

Dzien 17 Trening zaliczam do udanych, ladna pompa i moc. Z dieta moga byc problemy teraz, poniewaz mam ciezka sytuacje finansowa w domu ostatnio. Nie chce juz dokladac teraz wydatkow rodzicom. Wypiska: Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-23 19:29:52

[...] przy ciele i w miarę pionowa postawa to triceps bardziej zaangażowany a jeśli łokcie są prowadzone szeroko i pochylasz się do przodu to już w większości klatka. Jeśli jestem w stanie to pomogę (doradzę jak sam robię) i najważniejsze , że jest skuteczne. Polecam się na przyszłość. Pozdro. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-28 16:32:59

patrzalem tylko na mlotki, tzn tak bym ich nie nazwal, lokiec na byc blisko tulowia niemal ze NIERUCHOWY. Wez mniejszy ciezar, ruch odbywa sie tylko w stawie lokciowym, a ty zarzucasz cala reka. Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-04-28 21:11:19

[...] Unoszenie + wyciskanie hantli: Juz nie mialem sily pod koniec, co widac na filmiku, poniewaz zaczelem robic szybko. W lustrze widac mojego wielkiego kamerzyste http://www.youtube.com/watch?v=Uw1vzFaQVFA Mlotki, tym razem jest powoli http://www.youtube.com/watch?v=hmkpwIzoZtU 7 Latwo. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-05-02 18:08:39

[...] 4. Istna masakra, ostatnia serie po 5 powtorzeniach juz bylo ciezko i naprawde byla walka zeby zrobic wszystkie 15, ale bylo dociagniete do tulowia tak jak ma byc. Po tym z 5 minutcaly sie trzeslem a prostowniki mialem tak spuchniete ze masakra 5. Luzno, niewiem po co to jest, nic nie czuje. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-05-07 18:34:48

[...] jest Pompa na bicu straszna po tym Moim planem teraz jest zrobienie dobrze technicznie podciagania na treningu 5B. A planem przed cyklem bylo wykonanie dobrze treningu 15B Ale robilem zle technicznie na poczatku cykllu, znacznie poprawilem technike, a teraz musze leciec do przodu z sila Zmieniony przez - grani w dniu 2008-05-26 17:46:07

Dzien 56 Jakos ostatnio, nie chce misie pisac w dzienniku, czasu tez za bardzo nie mam. Musze uczyc sie bo oceny poprawiam. Wiec, wrzuce tylko sucha wypiske, jutro ostatni trening regenracja i dalej treningi na pelnej ****ie Zmieniony przez - grani w dniu 2008-06-05 19:10:11

Serie w moim treningu prezentuja sie nastepnujaco: 15 powtorzen - 1 seria 10 powtorzen - 2serie 5 powtorzen - 3 serie Ciężar napisałeś tylko jeden, to znaczy że nie ciężary nie wzrastają? Powodzenia! Napewno wrócisz do formy Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-08-11 15:45:16

Dawno Cię nie widziałem, widzę, że znowu zaczynasz prowadzić dziennik. Ja max wiosło hantlem mam 8x31kg a martwy ciąg robię sztangą 30kg. Ciężary takie leciutkie także ze względów zdrowotnych. Będę obserwował. Lipa, że te powiadomki siadły. PS. Co za kontuzję kolana masz? Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-14 17:08:19

[...] ja i tak do wiekszosci zagladam codziennie. Kontuzja to martwica guzowata kosci piszczelowej. Ale takze przyczep rzepki mam za luzny. Ogolnie lipa, ale martwica to choroba mlodziencza, ktora mija z wiekiem, a przyczep powinien sie sam zregenerowac. Wiec mam nadzieje, bo nadzieja umiera ostatnia! Zmieniony przez - grani w dniu 2008-08-14 17:17:18

[...] dokoncze progresje napewno. 2. Tez byl zapas, wiec jak narazie sie nie martwie. 3. Ciezej niz wycisk ale mysle ze dam rade. 4. Dobrze bylo. 5. Jak juz wczesniej pisalem to byl maks dla 15 powtorzen 6. Latwiej niz ostatnio 7. Za malo kg dalem ale fajnie lydki piekly. 8. Lzej niz ostatnio. Peace! Zmieniony przez - grani w dniu 2008-08-18 19:52:15

Witam, dziennik cały czas śledzę ale nic nie wpisuje ;). Zestaw dobry, ale jak sam mówiłeś zdrowie najważniejsze więc dorzuciłbym jeszcze pakiet witamin i minerałów i może jakieś ZMA chyba że to już posiadasz Powodzenia w dalszej walce, przypatruje sie po cichu :PP Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-08-19 09:26:47