2008

[...] mi to poszło A dzis jestem już po ABS I czułem jak mięśnie pracowały. Mam nadzieje, że ćwcząc w ten spsób brzuch po miesiącu będą już jakieś drobne efekty. Wiem, że samymi brzuszkami tłuszczu nie spale ale robiąc HIIT 3- razy tygodniowo i zdrowo się ożywiając powinno być dobrze, prawda?? Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2008-11-29 11:59:42

Dziś zrobiłem sobie ABS I 11 ćwiczeń po 20 powtórzęń w każdym bez żadnej przerwy. Bolały mnie trochę mięsnie brzucha ale to chyba normalne. Wkrótce zwiększe liczbę powtórzeń do 25. Dzięki Mawashi. Mam nadzieję, że będziesz często wpadał i udzielał mi cennych rad. Pozdrawiam. Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2008-12-03 20:27:50

To jest ACT wiec przerwy nie wieksze jak 30 sekund, lecz tylko wtedy gdy musisz przeniesc sie do innego miejsca,przesunac sprzet ect. W innych przypadkach przerwy jak najkrotsze. Zmieniony przez - Falubazers w dniu 2008-12-06 08:48:00

[...] jest chyba dla brdziej zawansowanych prawda? No ale natrafiłem też na inny artykuł http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_%2D_partia_2x%2Ftydzien%2E_Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko%2E%2E%2E-t414311.html i już nie wiem co rbić. Poczekam na opinie kogoś doświadczonego(może Mawashi wpadnie) Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2008-12-07 14:22:09

[...] w drugiej serii?? 2. czy mogę zmieniać ćwiczenia np w pon na klatkę wyciskanie płaskie a w śr. rozpiętki?? 3. jak z powtórzeniami??? między 12 -15??? 4. ile ćwiczeń i serii na brzuch?? Przepraszam, że tak nudze ale chciałbym być w 100% pewny, że wszystko dobrze robię. Pozdrawiam. Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2008-12-08 14:43:07

[...] wiosłowanie nie są na tą partię mięśniową, na którą właśnie jest wiosłowanie. Jedynie może to być podciąganie nachwytem. Ale wydaje mi się, że lepiej jak będziesz robił te wiosłowanie. Poczekaj jeszcze na odpowiedź Mawashiego, on najlepiej będzie wiedział co lepsze i czym to możesz zastąpić Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-12-09 16:55:30

Po poście Mawashiego dopiero chyba zrozumiałem o co chodziło autorowi dziennika. Przepraszam za niepotrzebne zamieszanie w temacie ;) Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-12-10 15:12:52

Postaram się rozpisać dokładniej dietę zaraz po świętach. Będę opisywał też to co jem więc na bieżąco będzie można dokonywać poprawek. Czy 2 godziny przed snem może to być jakiś jogurt??? Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2008-12-18 19:30:22

[...] kolację zamierzasz zjeść np . bułkę z żółtym serem i wypić kubek mleka to nawet 30 min przed snem powinno być dobrze bo jak wiesz mięśnie odbudowują się przed snem ;) I śmigaj . Powodzenia Aha i co do serka wiejskiego to są też warianty smakowe - z miodem - z truskawką - ze szczypiorkiem Zmieniony przez - Maschrum w dniu 2008-12-20 16:17:20

[...] O 16 30 zjadłem obiad. Jadłem ryż z sosem, sznycla i sałatkę z białej kapusty. Jestem najedzony i nie wiem czy coś jeszcze dzisiaj zjem. Po obiedzie pije wodę. Staram się unikać soków. EDIT Na kolację o 18 30 zjadłem dwie kromki z szynką. Tak właśnie wygląda moja dieta. Co jest żle???? Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2008-12-20 18:51:05

[...] Team Szczecin skrzyżuje rękawice 22 października z Chrisem Fieldsem (11-7-1, 6 KO, 5 Sub) na KSW 40 w Dublinie. „Sztanga” zadebiutował w KSW już na gali Elimination 2 w 2008 roku! Wtedy szczecinianin wygrał cztery pojedynki z rzędu. Ponownie kibice największej organizacji mieszanych sztuk walki nad Wisłą mogli oglądać Fijałkę na gali KSW 35 [...]

Kulej ma prawo wyrażać opinię. Dla osoby, która MMA po prostu nie "czuje" to faktycznie może wydawać się rzeźnią: http://www.palmettoscoop.com/wp-content/uploads/2008/05/UFC_blood.jpg Drażni mnie bardziej nastawienie keyboardowych warriorów licznie zgromadzonych, którzy przekreślają szanse Pudziana (bo to, bo śmo) w tej formule. [...]

Z jakiej walki ten screen: http://www.palmettoscoop.com/wp-content/uploads/2008/05/UFC_blood.jpg ??

nie koncz cyklu trenem bo polecisz jak gowno po takim dlugim cyklu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-24 20:08:38

[...] 350 mg/ Zejscie: 1. Prop 100 mg dzienie/HCG/Clomid 2. Prop 75 mg dziennie/HCG/Clomid 3. Prop 50 mg dziennie/HCG/Clomid 4. Propa 50 mg co drugi dzień/HCG/Clomid ****a nie wiem czy dobrze hmmmmm Obawiam sie tylko, że takiej ilosci propa nie dam rady wbić ;/;/ Zmieniony przez - Bajerant w dniu 2008-09-25 17:04:59

sory za dubel, jeszcze dodam że... węglowodany po trneingu w największej ilości w ciągu dnia i oczywiście z białkiem (podstawa). Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-01 01:58:56

Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2008-10-18 12:51:24

[...] z supinacją nadgarstka siedząc Na triceps chciałbym dodać ściaganie linki wyciągu górnego jednorącz Na klatke chciałbym dodać jeszcz jedną serię rozpiętek. Także chciałbym dodać wyciskanie na skosie głową w dół zamiast skosu w górę w trzeci dzień treningu Wybrałem ten pierwszy plan. Mogę? :P Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2008-10-18 14:40:37

depresja i saa to świetne połączenie .... Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2008-05-11 12:46:19

[...] herbata/woda Codziennie bieganie ok.5km, wieczorem brzuszki ewentualnie siłownia rowerek itp. kaloryczność diety w granicach 1250 kcal A i jeszcze jedno... od kilku dni staram się mało jeść... tylko 2 śniadanie i zupa na obiad... czy to mi wystarczy cy musze mniej jeść czy więcej... Zmieniony przez - bartek132 w dniu 2008-09-12 18:39:10