2008

jak bedziesz wyciskal cieżary to uważaj żebys sie nie polal wszyscy jakos pija na treningu 1,5-2l wody i żyja Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-25 12:54:07

[...] duzo to nie ma Zapiekany chleb zwiekszy swoje IG i utraci jakas ilosc skladnikow odzywczych,ale btw bedzie takie same. Majbah-Wlasnie sa spory.Chyba zalezy z jakiej strony na to patrzec Tu byla kiedys calkiem fajna dyskusja http://www.sfd.pl/Rownowaga_kwasowo_-_zasadowa_a_warzywa-t323577.html Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-26 20:12:11

Na sniadanie jako dodatek by sie sprawdzilo. Bialko pochodzenia zwierzecego glownie sie liczy.Jesli chodzi o weglowodany to okolotreningowo,nawet jak bys dorzucil bialko to sie nie nadaje wlasnie ze wzgledu na wegle proste,tluszcz i w szczegolnosci blonnik Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-26 20:33:48

[...] ma mozliwosci zeby zrobil mi sie z brzucha ponton :P jesli o to ci chodzi a jak mam np. zapotrzebowanie na wegle 400 to niewazne czy zjem wegle proste czy zlozone to i tak te 70 wegli odliczyc moge od tego 400 nie ? s.m.p.a dlaczego nie mozna jesc za czesto tunczyka? ja uwielbiam go wcinac! Zmieniony przez - Naroni w dniu 2008-10-26 23:57:24

Moze byc, ale jesli chodzi o walory smakowe to nie wiem. A i ryz najpierw oczywiscie ugotowac Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-27 10:59:46

bez przesady nie musisz miec wszystkiego wyliczonego co do procenta. i tak masz ladny rozklad tluszczy Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-27 17:05:17

jurek dodaj sobie platki owsiane i masz wartosciowy posilek potreningowy pozdro Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2008-10-27 23:48:21

[...] brzuch itp... a po treningu jakaś seryjka wyciskania albo na biceps i jest jeszcze trening obwodowy raz) +1 trening na siłce + 1 basen, wracając do pytania co się stanie gdy do takiego treningu dodamy diete z dodatnim bilansem, czy masa mięsniowa pójdzię w górę czy tylko obrośniemy w tłuszczyk. Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-10-28 18:22:44

[...] sa przepisy na sosy.Mozesz wpisac w wyszukiwarke "sos" i na pewno cos znajdziesz power15-Lepiej jest wiecej cwiczyc niz obcinac weglowodany.Przy wiekszym wysilku nawet podczas redukcji zwieksza sie kcal.Nawet na redukcji trening silowy i interwalowy jest bardziej polecany niz aeroby Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-30 14:55:18

Lepiej raz dziennie.2-3 x w tygodniu starczy.Lepiej zwieksz intensywnosc a nie czas,bo to wlasnie pali miesnie.Zamiast tego zwiekszyc intensywnosc treningu silowego. Jac-Wyzej napisal,ze reduckja. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-30 16:00:35

Nie zdazylem zeedytowac.Oczywiscie nie chodzi mi to o to zeby go jesc codziennie tylko jednorazowo np dzisiaj, teraz :) Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-10-31 19:35:15

[...] Wklej tu foto lub podaj rozmiary: nadgarstek, talia, tzw. bodyfat. Opisz swoj metabolizm. (np. jem pelne talerze posilkow mimo to mam krate na brzuchu i jestem strasznie chudy) EDIT: zauwazylem ze piszesz o diecie redukcyjnej dlatego zapewne jestes endo lub 'mieszaniec' endo mezo. Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-11-01 15:44:27

[...] * XL - bardzo duże: 73 g i więcej * L - duże: od 63 g do 73 g * M - średnie: od 53 g do 63 g * S - małe: poniżej 53 g SuiteE-Mozesz dorzucic aeroby 2-3 x w tygodniu,jesli beda odpowiednie okolotreningowe to nie przeszkodzi Ci w nabieraniu masy.Mozesz tez zmniejszyc ilosc wegli Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-02 11:40:29

Tak, ale nie pij za duzo ze wzgledu na np. laktoze, pozatym jest sluzotworcze. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-02 16:47:36

Dobre zrodlo ww prostych - tak naprawde zbednych, zjedz po treningu ww zlozone + 'szybkie' bialko i bedzie dobrze. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-02 22:10:07

A jak mam sie odniesc do tego ? Paluszki Lubella i tyle gram weglowodanow przyswajalnych w 1 paczce :D Zmieniony przez - GUCMAJ w dniu 2008-11-03 17:06:22

[...] chyba raczej nikt z forumowiczów nie moze miec pewnosci czy to byla jego prawdziwa dieta (nie zaprzeczam, nie potwierdzam) Czy przyprawy typu gyros, kebab sa dobre ? Czy mozna je uzywac na codzien do kurczaka na kolacje przy diecie masowej Mozesz smiało uzywac takie ilosci napewno nie zaszkadzą Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-11-03 21:16:51

[...] naturalny + lyzka/dwie ketchupu + oregano) moze być do pierwszej kolacji ? Czy trzeba jednak ten ketchup wyeliminowac? P.S. wiem ze temat poruszany wiele razy ale w pewnym temacie pisali ze ketchup nie jest az tak bardzo zasyfialy :) bo ma jakis likopen a wiec lyzka, dwie to chyba niewiele ? Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-05 15:27:48

mozesz zjesc ketchup, sa na swiecie gorsze rzeczy Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2008-11-05 15:50:19

po prostu niewiedziałem do którego posiłku dodać ww i tł wielkie dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-05 21:17:36