2008

[...] -szrugsy 15x5x60kg. - wspiecia siedzac 16x35kg 14x40kg 12x45kg 10x45kg 8x50kg - wspiecia stojac 12x10(T) 10x11(T) Checi dzisiaj do treningu ogrommne :d po tym wczorajszym wolnym... Zaczyna mi sie podobac ta Massacra ;) Niemoglem usiedziec na miejscu. :D Ciekawe jak bedzie pozniej :D Dobranoc :D Zmieniony przez - Azkalle w dniu 2008-02-29 23:59:17

<<Dzien 7>> NO i juz 1 tydzien minol :D Bialko mu sie nudzi ;/ tzn smak.. a zostalo mi jeszcze 2,5kg... ehh ;s ciezko bedzie ale dam rade wieze w siebie :D Obiad :D Kutak :D + Buraczki sa tez tutaj ale troche ich nie widac ;/ Lece na Silke :D Jak wroce dam wypiske z Treningu :P Zmieniony przez - Azkalle w dniu 2008-03-04 17:39:02

widze ze pijesz białko x5. jakie masz smaki? i czy dobrze smakują? jak rozpuszczalnośc? opisz wszystko. z góry dzieki Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-03-05 07:02:39

[...] ze bardzo ladnie. A co do smaku to juz zalezy co kto lubi. Moj banan mi smakuje, jeszcze mam zamknieta czekolada i wanilie. Jest maly problem, jezeli robicie bialko przed treningiem i wypijacie je po treningu to nie polecam bo robi sie gorzkie. X5 protein nalezy wypic odrazu po sprzyzadzeniu. Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2008-03-05 10:13:33

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-15 13:42:31

no i na tym Kaizenie 5 cm w bicu w 3 tygodnie , prawda? GainFast wam powie, bo on jak chce to potrafi <rotfl> zapomnialem dodac ze dieta musi byc, czyli w przypadku GainFasta bulka z kielbasa i majonezem przed spaniem hehehehe Zmieniony przez - men.eXpert w dniu 2008-04-29 19:42:08

gregor, namowiles mnie ! od pazdziernika 2008 po pojechaniu po mnie konkretnie za co dzieki co niektorym zrobilem w obwodzie ramienia jakies 4-5 centymetrow i w masowaniu jakies 16kg. wiele z tego wrocilo bo zaczalem po sporej przwerwie bardzo w plecy. waga na teraz 110kg. jest atak na 120kg. obwod ramienia pompa 46.5cm jest atak na 50 nie daje [...]

gregor, grubasie! racja po twojej stronie! wazelina gora haha! na mietko i luzno! wstawie kilika fot. od okolo pazdziernika 2008 zlapalem jakies 16-18kg. a od maja tamtego roku zlecialem w pasie ze 105-110 sam nie wiem ile bylo ale bylo tlusto do okolo 96 teraz! jest tlusto ale w dvpie to mam. taki mam gen, taki mam organizm. klata mi kuleje jak [...]

[...] dodac. Masz dosc madre podejscie, co do spalaczy i to sie chwali, ze nie liczysz, ze wykonaja za Ciebie robote. Nie mniej, jak z silownia ? Czy dobrze wyczytalem, ze beda tylko aeroby ? Postaraj sie tez wprowadzic interwaly i HIIT z czasem, nawet, jezeli uzywasz tylko rowerek. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-09-13 20:15:08

[...] jest tam herbata cytrynowa i to bardzo bardzo dobrze smakuje, a kalori ma grosze gdyz niema cukru tylko substancje słodzące ( 0.2 kcal na 100ml ) pozdrawiam -------ad3 aha no i jeszcze pytanie, czy zostawić te weglowodany rozłozone w ciagu calego dnia, czy dac tylko rano i przed/po treningu? Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-09-13 20:38:50

[...] 100g jarzyny 100g Dynia, pestki 30g Makaron dwujajeczny z semoliny 65g 5 po treningowy Makaron dwujajeczny z semoliny 65g bialko 20g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 6 jarzyny 100g Dorsz świeży, filety bez skóry 200g lacznie: B 189 T 63 WW 172 Kcal 2050 ( + przyprawy akurat wyjdzie 2060 ;e ) Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-09-15 08:40:49

Nie ma sie do czego przyczepic. No moze ten 'chinski miks', bo ja raczej bazowalbym na mrozonym brokole, klafiorze i szpinaku(jezeli juz uzywam mrozonek). Tu zapewne wiekszosc kukurydzy i marchewki, a to lekki smietnik, jak na redukcje... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-09-15 08:42:21

[...] stosowac radykalnej redukcji :) Dane: (prawy/lewy odpowiednio) staż: 4 lata amatorskiej koszykownki 1996-2000, 6 miesiecy silowni w 2006, nieco sportow chwytanych w 2007/2008 wiek: 31 lat (1978r.) wzrost: 192 cm waga: 104 kg klatka: 106 cm (wydech) 110 cm (wdech) biceps: 38.5/38 cm przedramie: 32/31 cm udo: 65/66 cm łydka: 41/40.5 cm pas: [...]

moze masz cos z kością a nie ze stawem, a i mam pytanie jaką glukozamine bierzesz ?? tą z apteki? jak tak to faktycznie szkoda marnowac na nią pieniedzy kup sobie porządną i silną na allegro serio Zmieniony przez - Ronaldo08 w dniu 2008-07-21 13:43:36

ja nie mam nic na sumieniu nigdy bana nie dostałem i nawet nikt nigdy mojej wypowiedzi nie usunął Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-09-22 20:35:25

nigdy bana nie dostałem to prawie tak jak ja Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-09-22 20:37:08

Po chvju ta ankieta, bo wszystko za długie Susik Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-09-22 21:00:53

Kaczy się o******la ale Cię wzięło susik na strzelanie z dupy tylko byś zgłaszał Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-09-22 22:14:50

Czy mi sie wydaje,czy witek pojechał po Susiku? Zmieniony przez - Vieira w dniu 2008-09-22 22:58:31

hi hi, ej tir cyganów przyjechał, weźmiesz ich na pokoje?? w bigosie płacą to jak ? a ty podobno lubisz mieszać bigos? i jeszcze przyczepa kondonów \ Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-09-22 23:03:24