TEST: MASSACra < <By Azkalle >>

Wlasnie skonczylem miesieczny cykl z Massacra w roli glownej i szczerze powiem ze masakra ,nigdy z tak slabiutkim stackiem nie mialem do czynienia.

TrakaShi Kokos... daje rade... ale powoli mnei muli.. ;/


_Richard_ Massacra na czczo... 1 sniadanie(6:40~~)... w szkole baialko(8:40). , 2 sniadanie(10:15).

widze ze pijesz białko x5. jakie masz smaki? i czy dobrze smakują?
jak rozpuszczalnośc? opisz wszystko. z góry dzieki

Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-03-05 07:02:39

Sprajt86- X5 jest dobrym i tanim bialkiem. Troche sie pieni, rozpuszcza sie na 98 % czyli mozna powiedziec ze bardzo ladnie. A co do smaku to juz zalezy co kto lubi. Moj banan mi smakuje, jeszcze mam zamknieta czekolada i wanilie. Jest maly problem, jezeli robicie bialko przed treningiem i wypijacie je po treningu to nie polecam bo robi sie gorzkie. X5 protein nalezy wypic odrazu po sprzyzadzeniu.

Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2008-03-05 10:13:33

Sprajt86 - Roszpuszczalnosc wzorowa... pieni sie troche ;/ smak kokos... na poczatku byl smaczny... a teraz.. ehh.. ale daje rade... ale juz powoli zamiast 150ml /wody/mleka... leje wiecej... zeby mniej smaku czuc.. ;s

<<Dzien 8 >>

-wyciskanie sztangi siedząc zza karku 12x40kg 10x42,5kg 8x45kg 6x47,5kg

-unoszenie sztangielek bokiem w góre 12x13kg 10x13kg 8x14kg 6x14kg

-unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12x9kg 10x10kg 8x11kg
6x11kg
-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12x30kg
10x35kg 8x37.5kg 6x40kg

-prostowanie ramion na wyciągu 12x42kg 10x42kg 8x48kg 6x48kg

-francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 12x20kg 10x22,5kg 8x25kg 6x27,5kg

-francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 12x7kg 10x7kg 8x8kg


Trening ogolnie udany :D Ide na 4 posilek... xD Cya.

<<Dzien 9>>

-podciaganie na drążku szerokim chwytem 11-9-7-5
-przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 12x55kg 10x55kg 8x55kg 6x55kg
-przyciagnie sztangi do klatki w opadzietulowia 12x40kg 10x40kg 8x40kg 6x40kg
-martwy ciag 12x70kg 10x75kg 8x80kg 6x85kg
-szrugsy 15x5x65kg.

- wspiecia siedzac 16x35kg 14x40kg 12x45kg 10x45kg 8x50kg
- wspiecia stojac 12x10(T) 10x11(T)

jak czujesz massacre?

moim skromnym zdaniem .... Robisz za płytkie szrugsy ,dlatego cieżar dosyc duzy a moze sie myle....

<<Dzien10>>

Wolne.. i brak czaus na wszystko.. ;s slabo zjadlem ;/ ehh

dzisiaj jzu jest ok. =]


splitx DObrze.. Smak ok. :D regeneracja po treningu fajna :P tzn. wstaje rano na zakwasach/bolach.. wypije na czczo z rana massacre.. a pozniej po poludniu jzu menij to odczuwam :)...


SlipBoroDobrze robie.. :) przy ostatniej seri te pare powtorzen pod koniec moze troszeczke oszukane.. ;p ale ogolnie jest prawidolowo :)

<<Dzien11>>
-wyciskanie na lawce (plaska) 12x70kg 10x72,5kg 8x77,5kg 6x82,5kg
-wyciskanie na lawce(skos gora) 12x50kg 10x52,5kg. 8x57,5kg. 6x60kg.
-butterfly 12x35kg 10x40kg 8x45kg 6x45kg.


- łamana stojac 12x30kg 10x32,5kg 8x35kg
- łamana modlitewnik 10x25kg 10x25kg 10x25kg
- mlotki 12x12kg L/P 10x13kg L/P 8x14kg L/P

<<Dzien12>>
Wolne. :)