TEST: MASSACra < <By Azkalle >>

Massacra wypita , bialko wypite ,Sniadanko Przyjete :D Pieczywo z maslem i 3 jajami calymi. Za 1h na trening... po treningu ryz z jogurtem. pozniej czekam na wolowinke w sosie wlasnym i ziemniaki.. (tata w kuchni)... :P dzisiaj Klatka :D Jak wroce to dam wypiske z treningu ;d Cya

dajpo treningu ryz+tunczyk jogurt IMO zly

Jogurt to chyba po to,żeby każdego dnia ryż inaczej smakował i nie mialo sie odruchów wymiotnych na jego widok ;D mozna kupic bez tluszczu i cukru, a smak zawsze poprawi..tyle ze do tego tunczyk nijak nie pasuje.. ;)

<<Dzien5>>

Heh ten ryz z jog. tylko po to by nie byc glodny czekajac na wolowinke pysznaaa byla :D :D


Dzisiaj trening udany. :P Pompa ladna na Klatce.. az sie przerazilem xD... Zacynam powoli odczuwac dzialanie massacry. :D



-wyciskanie na lawce (plaska) 12x75kg 10x75kg 8x75kg 6x75kg
-wyciskanie na maszynie(staw barkowy sie odezwal po 1 cwiczeniu dlatego skosa zastapilem tym.. ;/) 12x30kg na 1 reke. 10x30kg. na1. 8x35kg. na1. 6x35kg. na1.
-butterfly 12x40kg 10x40kg 8x40kg 6x40kg.

To tyle na dzisiaj :D Jutro wolne :P Cya.

rób progresje ciężaru bo takto tening lipa na klatke!! klata lubi dostac w dupsko!! wiecej kg

Ehh Wczoraj przymusowe wolne ;/ a Chilem zrobic nogi i bica... ale spokojnie dzisiaj nadrobie.. :D Wczoraj z dieta prawie ok. okolo 90g bialka z jedzeinia... uff.. dobrze ze chociaz tyle. powinno byc z jedzonka 120... :P


Co do massacry... bardzo dobrze regeneruje... mimo to iz spie po 7h-8h. wclae nie czuje sie zmeczony. dotego zmeczeenia miesni jzu nei czuje.. a dzisiaj otwieram drugi tydzien cwiczen :D

<<Dzien 7>>

NO i juz 1 tydzien minol :D Bialko mu sie nudzi ;/ tzn smak.. a zostalo mi jeszcze 2,5kg... ehh ;s ciezko bedzie ale dam rade wieze w siebie :D

Obiad :D Kutak :D



+ Buraczki sa tez tutaj ale troche ich nie widac ;/

Lece na Silke :D Jak wroce dam wypiske z Treningu :P

Zmieniony przez - Azkalle w dniu 2008-03-04 17:39:02

<<Dzień 7>>

- wypychanie ciężaru na suwnicy 14x110kg. 12x130kg. 10x145kg 8x170kg.
- uginanie nóg w leżeniu 12x3T 10x4T 8x5T 6x5T (T- talerz na atlasie).
- prasa 12x3T 12x4T 12x4T 10x4T

- łamana stojac 12x30kg 10x30kg 8x30kg
- łamana modlitewnik 12x25kg 10x25kg 8x25kg 6x25kg
- mlotki 12x10kg L/P 10x11kg L/P 8x13kg L/P 6x14kg L/P


Pompa na bicku ladna :D Troche wiecej wziolem niz ostatnio na mlotki :D landie szlo.. xD

Nozki tez lepiej niz tydzien temu nie za duzo ale troche lepiej :P

A jaki masz smak tego X5 protein ?? Ja mam bananowy a w szafce lezy jeszcze wanilia i czekolada. Na banana nie narzekam

Azkalle jak zajadasz rano massacre i bialko? (w jakich odstepach czasu pomiedzy jednym a drugim i śniadaniem)