2008

Aha zapomnialem dopisac ze mam .... lat, moj staz na silownie wynosi ... miesiecy. Wczesniej cwiczylem treningiem typu ....... / nie cwiczylem wczesniej nic. Odnosnie diety chcialem napisac ze ......... (mam/nie mam). . pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-11 10:35:04

Panowie modowie Ja bym myślał czy Ivesonowi bana nie dać... Prosi go chłopaczyna o pomoc a ten sobie jaja robi Nie no... żartuję oczywiście... Pozdrawiam i życzę Ci Lotos mocnych treningów Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2008-05-11 21:07:29

barssa ile masz lat? Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2008-07-21 09:53:44

co bralem? meta oma pozniej libol. nawet sie niemierzylem ale zauwazylem ze rowiesnicy sa nizsi i pewna kolezanka mi powiedziala ze uroslem az sie zmierzylem a tu 171cm i od tamtej pory tak juz zostalo niemowie ze to od koksu ale od tej pory co zaczalem saa przestalem pic palic i dobrze jesc Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-07-21 23:24:09

JA *******LE co Wy robicie w dziale doping?! Dla Was nawet dzial ''suplementy'' to za duzo, poczytajcie o odzywianiu, wplywie witamin i soli mineralnych na czlowieka bo jak uwazasz ZMA za witaminy to zal pl. po prostu Zmieniony przez - Human7 w dniu 2008-07-24 21:13:00

[...] wiekszym od poprzedniego o 5 kg. Nie pakuj sie na wieprza- przybieraj sucha mase a gwarantuje ze za rok trzasniej 50 posciagniec w technicznym stylu. Rob sumiennie. na oko 50 efektywnych tygodni razy 2 treningi w kazdym - bedzie dobrze. A hst rob jak uwazasz/lub jak ci doradza. Pozdrawiam. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-27 18:08:39

Zmieniony przez - gibon93 w dniu 2008-02-12 20:06:04

Alez on jest mężczyzną , niech napędza sobie testosteron i rośnie Choc moze owszem...., o technike trza zadbac Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-09 17:29:16

brzuch urosl, ze utyles, a nie dlatego, ze go nie cwiczyles Co do treningu i tak wiesz swoje i diety tez wiec co tu mowic Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-28 19:39:02

trening beznadziejny, może nabrałeś masy, ale nie tam gdzie trzeba^^ Biceps spalony, brak pleców, brak barków...hmn kipsko. Spróbuj na odmianę FBW Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-12-30 10:02:24

[...] na łydki 4xmax Spięcia brzucha na ławce z opuszczaniem nóg poniżej poziomu ławki przy stałym napięciu 4x max Skręty tułowia za sztangą na barkach 4x max Spięcia brzucha na ławce skośnej 4xmax Jelsi to ma byc na 4dni to proponuje bdb polaczenie pon.barki+bic wt.nogi cz.klatka+reic pt.plecy Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-12 07:57:29

[...] rowniez i nie wiem co jest tego powodem. Panowie ratujcie . PS: Czym mozna wzglednie zamienic te platki owsiane bo jak juz widze je w misce to robi mi sie niedobrze. Post ciagle spada na dol i nikt nie ma pomyslu co jest nie tak. Ja tymbardziej jestem w tej sytuacji zielony. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-25 15:02:51

Skoro masa stoi to znaczy że nadwyżki nie ma na tyle dużej by wyjść ponad NEAT Czyli: Nadwyżka jest zbyt niska Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-25 16:41:37

Zapotrzebowanie jest obliczane zgodnie z NEAT itd itp zgodnie z podwieszonym i wychodzi tam 3100 kcal. Czasami nawet zarlem po 3300kcal i licho bylo. Teraz mysle ze juz powinno byc okej. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-25 16:42:52

Czekaj czekaj ostatni posiłek jest potreningowym? Jeżeli ostatni posiłek ma być posiłkiem potreningowym to daj po treningu gainera a 30 minut po tym węgle o wysokim ig i mięso chude. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-25 20:12:57

jak metka to bym darował sobie front z testo Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-02-13 18:39:48

sorry nie doczytalem co to za front bijesz Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2008-02-13 19:12:25

[...] nóg w podporze 3S Odnosnie pytania co do sily i masy. To bez obaw moge powiedziec ze bedzie to szlo w parze podczas treningow na FBW. Co do obciazanie kregoslupa jesli nie przesadzisz z ciezarami i bedziesz wykonywal wszystko poprawnie technicznie wszystko bedzie w porzadku. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-23 14:21:42

[...] to zle slyszales. nie rezygnuj! zreszta w programie,ktory masz podany powyzej masz lzejsza wersje MC. ciezkie cwiczenia,jak wlasnie ciagi,przysiady musisz robic od samego poczatku,kiedy uzywasz relatywnie malych obciazen. podstawa,to bardzo dobry instruktaz oraz zachowanie zdrowego rozsadku. Zmieniony przez - BILL STARR w dniu 2008-01-23 17:58:17

[...] Przed treningiem owoc II posiłek 11:00 potreningowy Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka III posiłek 14:00 mieso/ryba makaron razowy warzywa oliwa z oliwek IV posileek 17:00 kasza mięcho oliwa warzywa V posilek 20 jajka warzywa Vi posiłek przed snem Twawróg półtłusty Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-01-13 18:40:46