Wiec jest problem bo jestem na diecie ktora wlepie wam nizej i w sumie jedyne co mi przybiera to brzuch :-/ Nic nie idzie na gore tylko w sadlo wszystko. Trening jest (FBW) do tego zawsze po treningu brzuch katuje , regularnie zre tak jak w diecie i cieniutko jakos z ta masa , no poza brzuchem. Z poczatku tlumaczylem sobie ze zaczynam diete "to mam sadlo" bo jestem najedzony , ale tu ponad miesiac juz grubo na diecie i nadal tylko sadlo.
Co jeszcze z supli ,na uzupelnienie diety przy posilkach w szkole i na noc WPC ,Carbo, no i tak jak trzeba i kiedy trzeba dorzucam mono. Dopisalem do diety nizej kiedy co i jak biore. Jestem ekto co tez chyba ma tu znaczenie.
Dieta
I posiłek
5g mono + Carbo
. Płatki owsiane - 100g
. Mleko 3,2% - 250ml
. Banan - ok. 170g
. 2 jajka
II posiłek (Oszkola)
. Chleb żytni razowy - 160g
. Szynka/ twarozek / - 40-60g
. warzywa np. marchewka ogorek
III posiłek (przedtreningowy) godzine przed
. Ryż brazowy- 100g
. Pierś z kurczaka gotowana +30g ol. z oliwek - 100g
. warzywa np. kalafior gotowany, kapusta , ogorek
Plus przed treningiem Carbo,wpc i banan
Zaraz po treningu 5g mono, carbo i wpc
IV posiłek potreningowy do godziny po
.Twarożek,tunczyk,makrela - 100g
. Makaron - 100g
V posiłek
. Jajecznica - 300g / na zmianę z jakaś rybką j.w
.Chleb żytni razowy - 80g
. Jakieś warzywo (marchewka kapustka kalafiorek)
Na noc wpc
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-31 11:32:17
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.