2008

sog FOD najlepsza są czekoladki Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2008-03-23 13:26:35

No to tak jak napisałem wyżej Tylko tam chodzi konkretnie o odblokowywanie po dopingu. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-02-29 23:50:10

Pamiętaj że dawka białka na noc ma sie zgadzać z Twoim całodniowym zapotrzebowaniem na tak owe. Nie koniecznie musi to być max który możesz wchłonąć w tym jednym posiłku. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-02-29 23:58:17

[...] az do skutku Sporo osob nie potrafilo na pcozatku sie podciagnac ani razu ale z czasem efekty same przychodzily. Oczywiscie nie mowimy tu o podciaganiu raz na tydzien tylko tak z 2-3 razy w tygodniu jao takie cwiczenie 4fun. Polecam takze zmiane uchwytu nachwyt/podchwyt Zobaczysz wkoncu sie uda Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-05-24 18:21:36

ja mam podobnie ale przy bardzo szerokim rozstawie rak. Sens mysle ze ma napewno dlatego ja neirezygnuje i podciagam sie systematycznie Edit Patka radze ruch negatywny i ogolnie cale podciaganie starac sie robic nachwytem poniewaz wdl mnie podchwytem bardziej pracuje biceps niz plecy Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-05-24 19:14:10

Kurde przyszła mi powiadoma na majla że ktoś odpowiedział i przypomniałem sobie o starym dobrym sfd Chyba znowu się wciągnę . Ale żeście podgonili chłopaki (student, makel), kiedyś to ja Wam doradzałem a teraz to Wy tu wiedziecie prym EDIT: sory za offa Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-09-08 18:36:45

Ponoć Tabex jest o wiele lepszy. Ale jeżeli nie spełniasz tego co powiedział krzykacz to zapomnij o rzuceniu... Zmieniony przez - sztajn w dniu 2008-05-21 22:09:34

[...] zły wynik jak na 3 lata ćwiczeń. Weź pod uwagę, że 130-140 to już jest dużo na ławce a 160-180 to podnoszą naprawdę kozacy. Jeśli porównujesz się do kumpli, którzy cisną po 150 kilo to możesz być pewny, że mają dupska pokłute. zextomasz - czy mnie oczy mylą, czy robisz 20 serii na bicepsy ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-22 00:25:54

Krzych dlaczego sadzisz, ze maja dupska poklute? mam na okolo kolesi po dajmy na to 19 lat ze stazem ok 2 i cisnal po 15O.. Zmieniony przez - Raizel w dniu 2008-06-22 00:34:43

[...] wyciskających po 150-180 kilo. I zawsze w końcu się okazywało, że są nafutrowani. Pomyśl logicznie, jeśli koleś po 2 latach treningu wyciska 150, to po kolejnych dwóch wyciśnie 180-190. Jak zapoda koks to dojdzie do 220-240 a w koszulce (która dodaje 30-40 kilo) wychodzi 280-300. Abstrakcja. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-22 00:54:31

[...] odpowiedzi na większość twoich pytań dot. odżywiania' albo tutaj: 'ZANIM ZADASZ PYTANIE PRZECZYTAJ TEN REGULAMIN DZIAŁU!' podejrzewam, że większość widzi słowo 'regulamin' i myśli: 'pewnie piszą tam o nieobrażaniu się itp. nie będę tego czytał bo to już wiem. poza tym regulaminy sa zawsze nudne' Zmieniony przez - iwin w dniu 2008-01-28 14:02:57

[...] typu "sprawdzcie moja diete i czy dobrze obliczylem proporcje kwasow tluszczowych", czy "czy wrzucic wegle/tluszcze do posilku X", a nawet "czy mleko na redukcji jest OK?". chodzi mi o tematy wybitnie i ewidentnie idiotyczne, a takich tu powstaje dziennie setki. Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-01-28 14:19:54

[...] poznac trafiam na takie tematy. Mi los forum moze nie zwisa , jak i los ludzi którzy zadają tutaj pytania. Poprostu lepiej wybrac mniejsze zło...czyli setki powtarzajacych się pytan niz setka nie doinformowanych ludzi. EDIT: Jakby nie patrzec ktos by tez moglby uznac ze ten temat zsmieca forum... Zmieniony przez - S.O.S w dniu 2008-01-28 14:25:32

połącz np: tańsza wersja: jabłczan - mono droższa wersja: jabłczan - xpe/xp/ko/hp... Zmieniony przez - front kick w dniu 2008-04-13 11:27:00

duży to ten 665 g tak? Zmieniony przez - Kopaczak w dniu 2008-04-13 16:24:59

[...] (uda) wywal daj coś na dwugłowe uginanie hantlami chwyt młotkowy 3x10 (biceps) wspięcia ze sztangą barkach 3x10 (łydki) wyciskanie francuskie hantelki 3x10 (triceps) daj pompki na poręczach Jeszcze co do kolejności. Najpierw duże partie, a następnie małe Aha! Na razie ćwicz 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-06-18 11:11:26

[...] 12-10-8 uginanie hantlami chwyt młotkowy 12-10 (biceps) wspięcia ze sztangą barkach 3x10 (łydki) Pompki na poręczach 12-10 (triceps) Brzucha nie musisz robić na treningu,możesz zrobić w domu kilka serii brzuszków Kolejność wykonywania ćwiczeń:Nogi,plecy,klatka,barki,bic tric,łydki Pozdro Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-06-18 11:30:42

[...] 4 Prostowanie podudzi siedząc na maszynie 12 powt. x 4 Uginanie podudzi leżąc na maszynie 12 powt. x 4 Spięcia na palcach siedząc na ławce do łydek 15 powt. x 3 Gdyby byly jakies problemy z tym zdjeciem powyzej to zamieszczam link. http://img219.imageshack.us/img219/2855/zdjcie0001tt6kq9.jpg Zmieniony przez - Fraterbeer w dniu 2008-01-03 17:28:09

[...] w duzych ilosciach i ostra redukcja. nie wiem czy to dobry pomysl ale przedstawiam tylko moj pomysl..ja mysle ze top trzeba robic cyklami bo w pewnym momencie nastepuje taka stagnacja ze nie da sie jej ruszyc..sam tak teraz mam. pozdrawiam i czekam na opinie specjalistow Zmieniony przez - tomekreduk w dniu 2008-03-09 23:15:03

[...] Trzeba więc polubić ćwiczenia siłowe z ciężarkami. Nie musisz tego robić na siłowni. Wystarczą ćwiczenia ogólnorozwojowe, łączące trening aerobowy z siłowym, które możesz sama wykonywać w domu. Najlepiej przy muzyce. Iza Czajka fizjolog żywienia Super Linia (luty 2008) Moze komus przyda sie ten artykul jak skoncze cykl to sprobuje Pozdrawiam